Duatló de Pallejà y Bon Nadal a todos!!!

El pasado domingo debuté en una de las duatlones de montaña oficiales de la federación de triatlón (5kms Carrera – 20kms BTT – 2,5kms Carrera) con mi nuevo club C.N.PRAT-TRIATLO. Y la verdad es que se nota el nivel de la gente y la dureza de la prueba con unos circuitos con mucho desnivel.

Empecé el día con muy pocas ganas de competir debido a las bajas temperaturas que teníamos… De hecho me fui a dormir sin ganas de despertarme con un lío tremendo en la cabeza sobre la ropa que llevar. Se cumplieron pronósticos y cogí el coche junto con Mari dirección a Pallejà con una temperatura de -3ºC….. Que dolor!!!! Por cierto, muchas gracias Marieta! por acompañarme porque hay que tener cuerpo para competir con ese frio pero mucho también para estar allí parada casi dos horas viendo a colgados del deporte como yo!

Una vez en Pallejà empieza a saludarnos el sol y se agradece, pero no pasamos de los 0ºC. Preparo a boxes, saludo a algunos compis de club y caliento unos minutos. Una vez que se da la salida el sol y la ropa correcta elegida me hacen perder la sensación de frío pero eso sí, en el primer sector corriendo se nota que el frio ha agorrotado mis piernas y junto con el desnivel del circuito me cuesta mucho ponerme a ritmo. En la bici también echo en falta un poco más de preparación puesto que llevo muy pocos kms de entreno. Pero bueno, lo típico….. progresando mucho subiendo, apretando en llano y sufriendo y perdiendo tiempo bajando (por suerte no fue un circuito muy técnico). Y en el último sector a pie… aún me faltan piernas y entrenos de transición y montaña. Seguro que mejoraré mucho en unas semanas en este aspecto. Del tiempo en las transiciones… ni hablamos, que novato!!! Empezaré por comprarme unas Salomón con el cierre fácil de cordones… jaja

Bueno, en resumen… contento con mi papel porque llevo menos de dos meses con entrenos muy progresivos esta temporada y dado el nivel que hay en estas pruebas contando con que soy ‘novato’ entré en una digna posición 52 de un total de 282 participantes.

Tiempo: 01:47:18
Posición: 52
Total participantes: 282
Sector 5km a pie: 00:20:05 (posición 52)
Sector 20km BTT: 01:16:21 (posición 53)
Sector 2,5km a pie: 00:10:52 (posición 60)

Ahora a seguir trabajando para progresar!

Poco más que contar en estos días de fiestas en los que voy a compaginar juergas, fiestas, entrenos y la tan deseada mudanza!!!!

Eso sí desearos a todos unas Felices Fiestas!!!!! Bon Nadal y a disfrutar que nos lo hemos ganado!

Test de ciclismo

Siguiendo con la planificación me he adelantado hoy al test de ciclismo por mi cuenta ya que mañana no podré asistir con el grupo a la subida a Begues.

Consistia en una salida de unos 50km realizar un puerto de unos 6km aprox. a tope y coger toda la serie de datos que nos indica el míster.

Como dije en la anterior entrada finalmente me decidí por la subida al Alt de la Creu de Aregall ya que el primero que había pensado, subida desde el Aeri de Montserrat a Collbató, se quedaba un poco justo para el test.

Me llegaba este test un poco justo por lo novato que soy aún con la bici y los pocos kilometros que llevo lo que implica poca potencia de piernas aún, pero bueno he hecho lo que he podido... sacrificándome bastante durante toda la subida con la respiración por las nubes... En el último medio kilómetro me he clavado un poco con unas rampas del 11% y 9% pero bueno... como dije en el de carrera... "poco a poco que esto acaba de empezar!" Ya compararé resultados de aquí unos meses en los siguientes test espero que llevándome una grata sorpresa!

Os dejo los datos del test....

Puerto: Alt de la Creu Aregall - 537mts (Gelida - desde rotonda)

Tiempo: 0:18:46

Distancia: 5,6 km

Velocidad Media: 17,9 km/h

Desnivel: 347 mts

Desnivel Medio: 6,20% (Algunas rampas con 11%, 10% y 9%)

Pulso Inicio: 113 - Pulso Medio: 170 - Pulso Final: 174

Pulso Post 1': 137 - Pulso Post 2': 117 - Pulso Post 3': 116

Peso Inicio Salida: 67,3 kg - Peso Final Salida: 66,2 kg

Total kms Salida: 60 km

Velocidad Media Salida: 26 km/h

Nos vemos.......

“El retóoonnn-nnno”….

Muy buenas a todos! Aunque posiblemente después de este largo tiempo de abandono al blog, habré perdido muchos de los seguidores que algún día se perdía por aquí… voy a intentar volver a plasmar noticias de mis aventurillas para recuperarlos. A ver si mi poco tiempo libre me lo permite!

Contaros que después de un largo parón en verano en mis aventuras deportivas dedicándome a otro tipo de ocio veraniegos (viajes, playita, tapitas, etc….) ya estoy de vuelta y además con muchas ganas! Cierto es que antes de verano en tan solo 3 meses conseguí unas sensaciones tanto en carrera como en bici que nunca antes había tenido y que de momento volver a tenerlas aún está lejos. Pero tengo ganas y esperanzas de que esta temporada sea la definitiva de la constancia y la progresión en mi rendimiento para poder disfrutar de mis deportes. Para ello estoy trabajando más que nunca!

Como ya os informé antes del verano, ya formo parte de C.N. Prat Triatló con el objetivo de rodearme de gente con muy buen nivel (a ver si se me pega algo de los gladiadores del Prat!) asistir a todos los entrenos planificados y guiados posibles. Mi objetivo general, el de siempre, competir en mis primeras duatlones con la sola exigencia de disfrutar de la experiencia y mejorar todo lo posible. Mis objetivos específicos mejorar mis tiempos de carrera a pie y probar mi evolución en ciclismo (mi espinita desde pequeño y que nunca pudé compaginar con mi amado fútbol). Lo de nadar para acabar un triatlón este año, es toda una odisea y no cuento con ello….. por mi poco hábito nadando que no me permite en estos momentos ni realizar un entreno en condiciones, pero por los comentarios de mis compañeros de club que me aconsejan a perder la vergüenza y lanzarme a las sesiones guiadas de natación lo que me aseguran una gran progesión…. quizás a final de año sea posible este objetivo también!

Esta temporada en el club hay una novedad importante que es el entrenador. La verdad es que en mis entrenos en junio tuve muy buenas sensaciones con el entrenador anterior Leo Armentano y del que no tuve tiempo de exprimir sus conocimientos, pero el nuevo promete y mucho. Se trata de Ivan Muñoz Tebar, procedente de Mallorca y actual preparador del campeón del mundo junior de triatlón Mario Mola. Sus métodos me están dando mucha confianza y creo que puedo conseguir buenos resultados a largo plazo. De momento, avance muy progresivo en la preparación dando mucha énfasis al trabajo de fuerza base y técnica y empezando a trabajar las series con series cortas y muy rápidas para coger velocidad. Lástima que no lo pueda aprovechar de momento en natación!

Personalmente, estoy cumpliendo todos los entrenos planificados de carrera a pie y todo lo que puedo en ciclismo los fines de semana, completando con algunas de las sesiones acondicionamiento físico en gimnasio y algún chapuzón para arrancar. Mi estado de momento una incógnita, aún no me he probado en competición y no he hecho series largas con lo que no me he probado. Entrenando las sensaciones aún no son como las de Junio ni a pie ni con la bici pero mi siento contento porque estoy cumpliendo mucho mis progresivos entrenos y creo que pronto lo empezaré a notar.

Esta semana es semana de test para que el míster nos pueda asignar personalmente todos los ritmos y pulsos para los futuros entrenos. El miércoles realizamos en el Prat el test de carrera basado en una serie de 400mts y una de 1500mts con 20min de descanso entre ellas y las dos al 100%. Mis sensaciones fueron regulares ya que me sentí bien con los resultados pero creo que podía haber rendido más. Mi inexperiencia en este tipo de series no me permitía saber a que ritmo podía rodar y dió la casualidad que en el grupo de compañeros con los que me tocó correr (éramos unos 40 en total y se dividieron las series en grupos) no había ninguno de nivel superior al mio con lo que acabé liderando mi grupo sin que nadie pudiera tirarme un poco el ritmo. Es decir, no acabé sobrado pero si alguien hubiera tirado de la serie, el típico “pique” seguro que me hubiera ayudado a rebajar unos segundos sobretodo en el 1500. Además estos test son para acabar sin guardarte nada. Pero bueno… poco a poco que esto acaba de empezar!
Mis resultados fueron: 1’03” en 400mts y 5’13” en el 1500.

El test de natación de mañana no lo haré y el sábado me subiré por mi cuenta un puerto a tope de unos 6kms a tope ya que el domingo no puedo ir al test del club subiendo Begues. Posiblemente yo me decidiré por la Creu de Aregall. Sólo lo he subido una vez e iré un poco perdido pero es lo que hay… además en bici aún me faltan muchos kms para un nivel aceptable.

Y nada… ya he decidido debutar en las duatlones de montaña de la federación empezando en Palleja el 20 de diciembre. Sin expectativas, a disfrutar para seguir progresando ya que aún llego un poco justo y esperando no sufrir mucho bajando (bueno… y subiendo! jaja) porque he salido muy poco por montaña aún…

Acabaré el año como de costumbre con los 10000mts de la Sant Silvestre y a partir de ahí a competir todo lo que pueda…

Bueno! ya os iré contando que ya me he enrollado demasiado por hoy!

Resumen de este mes y medio de entrenos:

Running: 184,6 kms en 22 sesiones
Bike: 490,2 kms

(Carretera: 366,3 kms en 5 sesiones – BTT:123,9 kms en 4 sesiones)

Natación: 2000 mts en 4 sesiones ……jajajjajaja…

Por cierto, un saludo a mis compis con los que espero compartir grandes entrenos y aventuras! (Carrillovich: Grande tio! Internacional y todo! Nos vemos pronto! - Use: A ver si das noticias que te tengo que pillar rueda para ponerme a tope - Raúl: A ver si cae la cabra ya! - D.Luis: Tío no te ralles, pasito a pasito, pronto estás ahí en 1a línea otra vez. Avísame cuando salgas, ok? - C.Luis: Crack! Lo dicho estos días, a ver si nos curramos unas buenos retos este año!)

Y por supuesto..... un besazo para mi Marieta por todo lo que me estás apoyando estos días! Te quiero guapa!

Crónica Cursa Abrera y semana remontando el vuelo…

Muy buenas! Un poco tarde por la falta de tiempo pero haré un breve resumen de la cursa del domingo.

Llegaba a esta con bastante ilusión por dar un nuevo paso adelante en cuanto a sensaciones y rendimiento. Mis primeros entrenos en el club junto con mi buen papel en el debut en la duatlón de Martorell me hacían exigirme un punto más. El objetivo era empezar a mejorar los ritmos de carrera a pie y más contando que tan solo era 7,5km fijándome un objetivo de media de 3:50/km.

El sábado antes de la cursa y para cumplir la semana decidí entrenar por montaña haciendo el circuito, digamos de desnivel medio, y que al animarme quizás me pasé un poco de intensidad ya que un día después me tocaba competir, pero bueno, seguro que suma en el global.

Ya el día de carrera, algo de nervios por las ganas y quizás un poco cansado. Estando en terreno conocido y teniendo una idea del circuito fue una pena no haberlo podido preparar algún día ya que finalmente resultó bastante exigente subiendo todo lo que se puede subir en el pueblo de Abrera.

Empieza la carrera y salgo delante a un ritmo bastante intenso marcando un primer km a 3:33, pero pronto empiezan las rampas y lógicamente la media empieza a bajar. No voy del todo mal aunque tampoco me sobra nada. A mitad de carrera finalizando ya las principales rampas me atrapa mi amigo Jaume y es aquí cuando empiezan las sensaciones extrañas. Normalmente tenemos un nivel similar, pero esta vez poco a poco en la bajada me va dejando y no soy capaz de seguirlo con lo que empiezo a pensar que no voy nada bien. Lo mantengo más o menos a la vista pero es en el último km en la última rampa cuando me noto más justo y lo pierdo definitivamente. Así que lo dicho…. deduzco que no voy tan bien como esperaba.

Eso sí… en la recta final de meta un saludo de mi buen amigo “Lorita” con fotito incluida (a ver si me la pasa!) y seguidamente una alegría ver animándome a Marieta, mis cuñados y la crack de mi sobrinilla Lucía a la cual le pego un tremendo susto al llevármela para la meta! Jejej Pobrecilla! Pero muy guay!

Finalizo el 22 de 189 participantes en 28:54 los 7,5km. Lo cual analizando bien, me quita la sensación extraña en carrera ya que esto resulta una media de 3:51/km clavando prácticamente el objetivo y que en un 10.000 me hubiera llevado a bajar de nuevo mi marca personal casi un minuto con 38:30. Lo que había pasado es que mi colega Jaume, quizás por la fuerza de ser local o simplemente porque está como una moto, se curró un carrerón entrando en la 15 posición y como primer local.

Así que personalmente…. buenas conclusiones y una pasito más en el camino!

Cursa Popular de Abrera 2009 (7,5km)
Tiempo: 28:54
Ritmo medio: 3:51 /km
FC medio: 171 puls/min
Clasificación: 22 (Total corredores: 189)

Mis niñas!!!

Hablando de esta semana y como digo en el título, mirando de remontar el vuelo en los entrenos ya que está siendo una semana de sensaciones de cansancio y falta de horas de sueño lo que me entorpece en las ganas de entrenar. Mi colega David me comenta que no podrá ir al club ya que se tiene que currar las físicas de la opos de bomberos, que por cierto enhorabuena por esas notas en las teóricas tio! Y mucha suerte para las físicas!
Así el lunes yendo incluso al Prat a recoger la ropa del club, me gana la pereza y con la excusa de entrenar por libre me voy para casa. Por cierto, que bien me queda el mono del club! jeje

Por suerte, y al ser cierto que me apetecía entrenar sólo, me marco un buen entreno con la premisa que me dió el mister la semana pasada de correr a 167 puls en entrenos de menos de una hora y a 143 en más de una hora. Me salen 3000 de calentamiento, 8000 a 167 puls y 2000 de bajada.

Miércoles otra vez muy vago e indeciso en si entrenar o no. Y vaya que si remonté el vuelo! Sin esperármelo, tocaba uno de los entrenos duros de series en el club y cumplí como un campeón!
El entreno consistió en 2000mts de calentamiento – 14 series de 1000mts descansando 1’20’’ y que me fijaron a un ritmo de 3:50, pero las primeras me salieron a 3:43, a medio entreno alguna a 3:46 y las últimas a 3:41 – finalizando con otro 2000mts para soltar piernas

Acabé cansado pero contento ya que estuve rodando, no con lo más rápidos del club pero sí con la gente de delante y además recompensado al final con los elogios del entrenador el cual me augura un buen progreso. Esto me anima mucho aunque como ya sabemos, esto no funciona con palabra sino con trabajo! Así que… al tajo!

Con el poco tiempo de hoy, he aprovechado para no olvidarme de la burra y al menos he aprovechado la horita que tenía con una rodada por las carpas volviendo por Can Sedó con 25 km a una media de 31km/h, poca cosa pero algo sumará! Use ya nos toca una salida de las buenas, no? Este finde hago un kitkat y me voy de fin de semana de relax con Mari, pero pronto hay que entrenar algún día juntos para que me pongas las pilas! Y a ver si les vemos el pelo a Carrillo y Raúl también!

Por cierto felicidades David & company por los buenos resultados en l’Estartit! Después de la crónica me quedó con las ganas de haber ido.

Bueno nois y noies, un saludo a todos!

Buena pinta!

Aquí van unas fotillos más de la duatlón.... joder y tengo pinta de duatleta y todo! Esto tiene buena pinta buenas sensaciones, buenas piernas y mucha ilusión y trabajo!

Ni mucho menos tengo aspiraciones desproporcionadas para las carreras simplemente con una buena progresión personal y vivir buenos momentos en las diferentes experiencias deportivas ya me conformo! Si luego puedo ir mejorando posiciones, bajar marcas personales, etc... pues mucho mejor!

De momento he metido un ingrediente clave en la pócima, un ingrediente de calidad. Son los entrenos en el club Triatló Prat. Mis sensaciones son buenísimas. Entrenos con series que nunca había sido capaz de hacer por mi cuenta y ahora con un entrenador que mira de sacar lo mejor de cada uno y con gente alrededor que te arrastra a mejorar. Algunos de ellos grandes cracks de primer nivel en las competiciones amateurs.

El entrenador, con muchos conocimientos, adapta los entrenos a cada nivel y te controla mediante ritmos y pulsaciones para que no escatimes ni derroches ni un punto de energía. Además lo acompaña con argumentos y explicaciones que me pueden enseñar mucho a conocerme y dominar mis propios entrenos. En mi caso, tengo la suerte de haberme pegado unos buenos entrenos de montaña para la cursa del Alba lo que me hace llegar con una buena base para empezar a mejorar a correr a grandes ritmos que lógicamente aún no soy capaz de mantener. Así que espero pronto empezar a ver resultados.

En cuanto al global de entrenos semanales, me estoy esforzando y sacrificando por seguir constante y miro de pegarme entre 4 y 5 entrenos semanales entre running y ciclismo. Y como se nota en el rendimiento cuando cumples!

Para mañana tenía pensado la cursa de La Pineda de 10km para atacar mi marca personal de 39:19 pero finalmente han organizado una cursa de 7,5km en Abrera al lado de casa y he preferido cambiar de planes. Al no ser un 10.000 no puedo cumplir mi reto de rebajar marca pero me servirá como entreno previo para ver si soy capaz de mantener un ritmo de carrera por debajo de lo que estoy acostumbrado.

Ya os contaré! Un saludo a todo y gracias por las felicitaciones de la duatlón!

Mi cuadriceps congestionado! Se nota el trabajo!

Perfecto debut en Duatlón!

Muy buenas, aunque hice mis pinitos en un duatlón en Tarragona hace dos años, fue muy popular y considero lo de hoy como mi auténtico debut en duatlones de montaña. Y la verdad estoy muy contento con mi actuación!!!

Aunque estoy en buena progresión deportiva y súper animado, llegaba a la prueba con muchos nervios sobretodo por el tema de la bici y la falta de práctica técnicamente con la bici por trialeras tanto de subida como de bajada. A pesar de todo he podido compensarlo con éxito gracias al esfuerzo!

Ayer después de hacer un mini entreno de transición rodando unos kilómetros en carretera y seguidamente corriendo unos minutos, estuve cuidando y poniendo a punto minuciosamente a mi compañera de aventura que últimamente me estaba dando algún problema.

Después de dejar impecable la máquina, un paseo con Marieta, mis cuñados y mi sobrinilla Lucía ( por cierto, ha venido hoy a animarme y la verdad que ha sido un punto más de alegría para superarme!). Y para finalizar la tarde del sábado en Ciclos Valbuena donde Joan Valbuena me atendió amablemente para comprar mi primer mono de duatlón que me ha venido de lujo!

Ya esta mañana, con los típicos nervios del debut llego muy bien de tiempo a Martorell lo que me permite ir preparándome tranquilamente. Empiezo a sentirme con ganas, dorsal, bici en boxes y justo para calentar me encuentro a mi compi David Luis que empieza a estar a tono y pronto estará dado caña otra vez.

Mientras caliento distendidamente y echando unas risas con David, empiezo a ver triatletas y duatletas de diversos clubs lo que me hace pensar que puede haber un buen nivel en la prueba. Casi sin darme cuenta estamos colocados en la línea de salida y quedan segundos para empezar.

Arriesgando, me coloco con los cracks y al empezar, corro los primeros kilómetros entre los 15 primeros. La verdad es que el ritmo corriendo es bastante exigente y aunque aguanto bastan bien, los primeros clasificados se me van escapando, entre ellos mi amigo David, incluso me adelanta algún participante. De todas formas y aunque han acortado algo los 5km de la primera transición acabo muy contento con un tiempo de 17:32 seguro por debajo de mis tiempos habituales y aproximadamente sobre un ritmo de 3:45. Clasificado aproximadamente en el puesto 20.

Empieza la fiesta…. jeje la transición, los cordones, las botas, el casco…. que poca práctica! Empleo 1 minuto clavado. Pero, con la bici empiezo a experimentar muy buenas sensaciones. Los primeros kms son muy planos y sin pensar en guardar fuerzas empiezo a rodar a tope con una cadencia bastante suelta. Así adelanto a varios ciclistas a los que veo bastante clavados animándome mucho más. A partir de aquí, el recorrido se empieza a endurecer y aunque intento a ir al límite tengo claro que no me quiero cebar con el desarrollo e intento ir siempre sentado y bastante ágil. La fórmula me funciona y en todo el circuito he recuperado algún puesto en las rampas y además ni he perdido puestos ni me he sentido presionado ni en subida ni en llano. Incluso al final de la rampa más larga y dura veo a David lo que me anima a apretar par ir con los de delante. Pero entonces llegaba mi handicap! La primera bajada complicada veo un escalón de rocas, me acojono y me bajo, al momento, me pasan tres lanzados. Que rabia! Por suerte, en las siguientes rampas del circuito logro recuperar los puestos perdidos, eso sí, de los de delante ya me puedo olvidar. A partir de aquí, subes y bajas, caminos estrechos, piedras, varios momentos de pies a tierra por la dificultad. Por suerte ruedo bastante sólo y voy menos nervioso, pero el hecho de emplearme a fondo empieza agotar mis últimas fuerzas deseando que la cosa llegue a su fin. En los últimos subes y bajas por pista me hago coleguita de un kamikaze que me adelanta en las bajadas y lo adelanto en las subidas y desgraciadamente también me encuentro a David que va pinchado. Que rabia me ha dado! David, en la próxima a tope, que cada vez está mejor! Al loro! Jeje

Finalmente, en la última bajada llegando al pueblo, adelanto otro corredor pero mi coleguita kamikaze me pasa como una bala y se esfuma. En meta me sacó un minuto y medio! No veas lo que puedo a llegar a perder bajando! Hay que ponerse las pilas!

En el llano hacia el boxes, a pesar de todo el esfuerzo me siento con ganas de rodar fuerte y no perder el tiempo. Otra transición de un minuto y empiezo la última carrera a pie mucho mejor de lo que me esperaba. La sensación en las piernas en la última carrera a pie puede ser tremenda pero esta vez la llevé muy bien. Supongo que el entreno se nota y me alegro! Además veo a la family y me anima! Lógicamente tampoco voy para tirar cohetes pero me marco un ritmo constante y suficiente para dejar a distancia a un corredor que ha salido de boxes conmigo y entrar tranquilo a meta.
Genial! Acabo en la posición 16 de cerca de 200 duatletas y aunque no es una duatlón como las de la federación el nivel delante tampoco era malo, así que en mi primera experiencia puedo estar muy contento!

David Luis, compañero perfecto para iniciarme en Duatlon

1a Transición: Running Aprox. 4,7km - 0:17:32 – 3’43’’/km
Trans. 1'
2a Transición: BTT 23km - 1:14:27 - 18,5km/h
Trans. 1'
3a Transición: Running 2,5km - 0:11:12 – 4’28’’/km

Tiempo total: 1:45:14
Clasificación: 16 (Total corredores: 182)


Ahora a seguir entrenando! Posibles planes hablando con los coleguillas…. Duatlón de Alta Montaña en Ordino, Cursa del Olla en Núria (por encima de la cursa del Alba!!!), Marchas cicloturistas,…. con moderación pero alguno de estos planes caerá!

Un saludo a todos!

(Por cierto, ánimo para mi primo Carrillo y toda la family por la pérdida de su abuelo)

De todo un poco...

Muy buenas! Esta semana de todo un poco…. En cuanto a entrenos, la verdad es que he hecho lo mínimo para cumplir dejando para la semana que viene el tema serio otra vez. El martes un pequeño rodaje de running para soltar piernas después de la cursa y el jueves otro rodaje un poco más intenso en cuanto a distancia y ritmo por el paseo marítimo de Castelldefels. Volviendo a la cursa, os muestro quizá la mejor foto que me hicieron el domingo y una muestra que mientras la bajada no se volvió muy técnica arriesgué bastante.

Van sacando diferentes fotos en la web, aunque desgraciadamente no estoy saliendo en todos los puntos, a ver si sale al menos las de la cima! Os dejo el link por si quereis verlas todas: http://www.cursalba.org/Fotos.html

Como os he avanzado antes, a partir de esta semana que entra espero encarrilar otras tres buenas semanas de entreno pensando en la Duatlón del Diable de Martorell del día 7 de junio. Para ello, mañana mismo voy a entrenar al club Triatló Prat con David para ver como va. Además, voy a ir introduciendo salidas en BTT y carretera en vez de salir a pie todos los días para mirar de hacer un papel aceptable en lo que será mi segunda duatlón de montaña en toda mi experiencia en deportes de fondo. Únicamente participé en una muy popular hace un par de años, así que a esta de Martorell voy totalmente de pardillo… a ver que sale! Además espero el año que viene estar participando aceptablemente en la auténtica temporada de duatlones y, porque no, participar en uno de los mitos como es la Duatlón de Queralbs (Núria) que sería en duatlones lo equivalente a la Cursa del Alba en las carreras de montaña. En cuanto al fin de semana, se ha aprovechado al máximo! Una salida en carretera de las que ya tenía ganas con mi amigo Use que el tio está fuerte de verdad! Por suerte, lo pillé apajarado y fuimos a un nivel similar. Un par de puertecillos como Vacarisas (circuito guapo que aún no conocía) y el Aeri en los que pusimos un buen ritmo, sobretodo en este último que ya me lo empiezo a conocer… jejeje De todas formas, salió una salida tranquila con muchos momentos de charla que hacía tiempo que no teníamos… Ya repetiremos noi que tengo que cogerle la chispa a la cabra! No tengo datos por problemas con la tecnología pero aproximadamente salieron unos 56km en unas dos horas.

Y también hubo momentos para el relax con mi primer día playero con Mari (que hay que quitarse la marca del mallot!) y, como no, para celebrar con cánticos y saltos el doblete en Canaletas!!!! Aunque no será fácil esperamos volver en dos semanas! Verdad Marieta???? jejeje zigazaga, zigazaga…. ziga!!!.... zaga!!!!!..... jejejej

MADRIDISTA QUI NO BOTI ES!!....ES!!!!!!

BARÇA!!! BARÇA!!!! BAAAAAARRRRRÇÇÇÇAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

Cursa del Alba: Autopista hacia el cielo…..

Muy buenas otra vez! Entradas positivas en cuanto a rendimiento, cuantas ganas tenía de disfrutar recogiendo frutos! Este domingo, cumplí superando mi reto de la dura Cursa del Alba con una muy buena actuación dentro de mi nivel. Os cuento la crónica…

Para los que no lo sepan, la Cursa del Alba, es una cursa de montaña bastante dura que sube desde Collbató al pico más alto de Montserrat (St. Jeroni 1.236mts) pasando por el Monasterio y volviendo a bajar al pueblo de Collbató. Este recorrido se convierte en números en un total de 24,3 kilómetros, 1.000mts de desnivel positivo y unos 2.000mts de desnivel acumulado.

Empezaba el día un poco nublado y no con todo el ánimo que debería por haber tenido una semana bastante movida. Salgo camino de Collbató con el coche y a pesar de seguir viendo nubes en la cima, tiene toda la pinta de que va a empezar a clarear. Una vez allí, muy buen ambiente y bastante gente para la cursa que es. Me encuentro con varios amigos y un compañero de trabajo con el que había quedado. Esto sumado a que empieza a salir el sol y clarear en lo alto de la montaña, me ayuda a subir la adrenalina y las buenas sensaciones. Además, calentando las piernas me van ligeras (aleluya!!!). Estiramiento para cuidar mis maltrechos tendones de los tobillos y cuenta atrás dominado por los típicos de nervios de una nueva aventura y la incertidumbre de desconocer el recorrido. A pesar de estar un poco ‘cagado’, tenía claro que me quería colocar delante en la salida para evitar caravanas de corredores en los típicos senderos en los que no se puede adelantar y no te dejan llevar un ritmo óptimo. Después de alguna experiencia en este tipo de carreras prefiero pararme porque yo no puedo o dejar adelantarme que sufrir cortes de ritmo o hacer sobreesfuerzos para adelantar a gente en sitios imposibles. Mi guía espiritual, mi primo Carrillo, me había avisado que después de la carretera de las Coves venía un sendero muy estrecho. Así, aunque seguidamente venía una parte muy dura, tenía que arriesgarme a colocarme bien, aún corriendo el riesgo de pagar el esfuerzo después. Y así fue, dan la salida y salgo entre los 20 o 30 primeros, como no, la carretera de las coves con su buen desnivel hace la selección y la cosa se estira. Voy con buenas sensaciones aunque la dureza del desnivel siempre te hace dudar si vas justo o es normal. En el tramo del sendero de bajada que continúa, soy prudente aunque la gente aprieta por detrás y tampoco te podías dormir. Pero a la que empieza la ascensión a St. Miquel, empieza la primera tortura. Acompañados de una suave niebla el desnivel empieza a ser terrible y llega la hora del sacrificio y lucha psicológica para superar la limitación de las piernas y andar lo menos posible. La presión de sentir los pasos del que te sigue y el ver que el de delante no para, es mortal… Hay momentos, que me es imposible y hecho manos a los cuadriceps para andar lo más rápido posible. Varios puntos te dan ánimo como el ver que el desnivel es tan importante que andando vas prácticamente igual de rápido que corriendo y tampoco pierdes mucha comba o que si tú paras también lo hace el de detrás de ti porque la mayoría vamos igual de justos excepto algún crack delante de ti que ves como se aleja poco a poco.

Ascensión St Miquel, Zona dura!

Prácticamente llegando a St Miquel, me atrapa la crack de las féminas, Mónica Ardid, vaya máquina! Va a un ritmo parecido al mío y aunque le ofrezco adelantarme, me insta a seguir tirando. Juntos coronamos St Miquel y me da un punto de apoyo por sus ánimos y alegría en pleno sufrimiento. Además, me aconseja guardarme fuerzas en la bajada al monasterio y... que razón tenía!!! Algunos lanzados nos adelantaron y me dice…. “tranquilo, que ya los adelantaremos….” Jajaja Al acabar la bajada hasta el monasterio, empieza el camino hacia St Jeroni plagado de escaleras, que locura!!! Ah bueno! los lanzados de antes en el primer tramo de escaleras ya los dejamos atrás! Jeje Un consejo de la Ardid en una cursa de montaña es como para pensárselo! De hecho, en los siguientes tramos de escaleras se me esfuma pasito a pasito sin dejar de correr…. que facilidad…. Yo y otro corredor, optamos por caminar en las escaleras a ritmo rápido y correr en todos los replanos entre escaleras. Es alucinante, porque este tío es un tío con poca pinta de corredor, alto y ancho… pero me va subiendo a un muy buen ritmo y prefiero no adelantarlo. Las escaleras siguen y siguen….Con todo, y a falta de algún kilómetro para la cima, me empiezo a notar bien y decido tirar. Adelanto al compañero y aumento el ritmo, dejándolo atrás a él y adelantando a alguno más, quedándome en solitario. Creo que fue el mejor momento para mí en la carrera. Por suerte, me empiezo a cruzar con los primero corredores que ya bajan y eso significa que la cima está cerca! Acto seguido, mi primo Carrillo con la coca cola que me prometió! Sí señor, me animó un montón verlo allí! Muchas gracias tío por tu apoyo! Las últimas escaleras hacia St. Jeroni y muy animado porque había visto pocos corredores bajar y eran de los primeros por ver alguna cara conocida! Voy súper bien, sí señor! Ya en la cima, únicamente dos segundos para disfrutar de las vistas…. Que lástima! Porque hoy son espectaculares, estamos por encima de un mar de nubes!

1r clasificado, sobrado....

No te rías y guarda fuerzas... (vaya foto JC!)

Posamos a lo Rocky para el fotógrafo de la organización, jeje…, me despido de Carrillo y empiezo la bajada bastante a saco. En el tramo común me cruzo corredores amigos que me animan y todo ayuda. Este primer tramo es de pista abierta y se puede bajar muy bien, quizás el único problema era que llevaba el estómago un poco pesado, pero bueno, sigo arriesgando (aun quedaban unos 9 km!). Pronto veo que no todo sería coser y cantar y me encuentro con varios repechos que después de lo que llevas encima no apetecen nada! De todas formas, sigo bien y a pesar de ir bastante sólo llego a adelantar a un corredor. A continuación una bajada de cemento que se hace muy pesada también por su desnivel al tener que ir reteniendo la piernas… Al acabarla, veo por delante a 50 metros otro grupo de corredores, entre ellos la 1ª mujer, la Mónica. Pero entonces empieza lo peor, una bajada muy técnica, estrecha, con escalones y una manta de piedras sueltas y además lleno de domingueros subiendo, algunos respetuosos y otro no tanto y en la parra! Señora! Casi me tira usted!!! Total, que con las piernas bastante mermadas de fuerzas y con la empanada del cansancio me olvidó de arriesgar a pillar a los de delante y empiezo una bajada eterna (mínimo 4km) y bastante lenta para evitar una caída y despeñarme montaña abajo. Así, pierdo 3 posiciones pero por fin llego al pueblo y a la meta! Además con lo que ha sido la cursa tampoco llego muerto y eso me deja un buen sabor de boca! Un par de trozos de naranja, coca cola, y un masajito me dejan en la gloria. La buena organización cuelga las primeras clasificaciones casi nada más llegar y me llevo una tremenda sorpresa y recompensa. He llegado en el puesto 29 de cuatrocientos con un tiempo de 2h25min! Para mí súperbien, una gran alegría!

Mónica Ardid, 1a mujer

Reto superado!

Después de comentar la carrera con los amigos durante un buen rato, al coche y para casita con un muy buen sabor de boca! Se agradece recoger frutos cuando uno se lo curra! Espero poder seguir así, porque, al fin y al cabo, únicamente llevo 7 semanas de entreno continuo. Ahora a por las duatlones, a ver si cumplo de una vez!

Por cierto, felicitar a la organización por su excelente trabajo que acompaña a esta dura pero bonita carrera. Un montón de avituallamientos en los que además no dejaban de animar, muchas fotos que supongo iran colgando en la web (http://www.cursalba.org/), muy bien señalizada, masajes, butifarra, camiseta y por 13€ (esto demuestra lo que nos roban en otras cursas populares)!

Un diez a la cursa!

Cursa del Alba (24Km Montserrat)
Tiempo: 2:25:08
Distancia: 24,3 Km
Ritmo Medio: 6:02 min/km
FC medio: 160 p/min
Desnivel acumulado: 1175 mts (según polar)
Posición en Carrera: 29
Total Corredores: 403

SÍ! DIOS EXISTE! ES DEL BARÇA Y SE LLAMA.... INIESTA!!!

Madre mía! Últimamente no suelo escribir en el blog entre semana por falta de tiempo, pero hoy, la ocasión lo merece!

Lo dijo el otro día uno de mis ídolos futbolísticos y deportivos, Luis Enrique, "un orgasmo futbolístico". Pues sí, uno detrás de otro!!!!!! Sufrimiento total en un mal partido de fútbol en que sólo uno intentaba jugaba al fútbol y el otro simplemente destruía y provocaba al árbitro. Noventa minutos de pesimismo pero esperanza en este equipo capaz de todo. Y así fue. No me quiero alargar en esta entrada ya que con dos palabras me hubiera bastado: Grande Iniesta! Esta persona, gran jugador de fútbol y mejor espejo para nuestros hijos. Un tio humilde, como a mi me gustaría ser en su situación, y a la vez uno de los mejores jugadores del mundo actualmente, si no el mejor!

Dios existe y se llama Iniesta! Muchas gracias Andrés, has conseguido que me quede afónico simplemente con un chute magistral y sigues devolviéndome la ilusión de sentir unos colores.

Tenemos tres finales por delante en tres semanas y espero estar en canaletas después de ellas!

FORÇA BARÇA! GARCIAS INIESTA!

Una imagen vale más que mil palabras:

(Por cierto, en cuanto a entrenos, de momento reposo esta semana por estar algo contracturado. No me preocupa por ser la semana de cursa que tenía pensado de bajada y ser las molestías muy leves y remitiendo. Espero mañana rodar un poco! Bona niiiiiiit! Madre mía Andresitoooooooo!!!!!)