Muy buenas! Muy contento acabo el día de hoy.
Como comenté hoy volvía a la competición en una cursa que me tomaba, más bien como un entreno para ver en que estado me encontraba en lo que a ritmo se refería. Llevo un mes y poco con continuidad en entrenos pero no había probado a correr rápido aún. Además, entre que este año he tenido muchos parones y cuando me he puesto, ha sido para entrenar pruebas de medio fondo o más…. había perdido el sacrificio de exigirme correr a máxima intensidad en carrera.
Uno de los momentos importantes también era que mi pareja, Mari, debutaba hoy en una prueba atlética con el mérito de no haber corrido ni entrenado nunca hasta hace prácticamente un mes.
Y como os decía, me voy hoy a dormir animadísimo pues estos dos objetivos se han superado con creces. Sin esperármelo, he batido mi marca personal en 10.000mts dejándola en 39:19 y además Mari ha acabado súper bien su prueba de 3.000mts a pesar de que una tormenta de primavera le ha dado un toque más de épica a su aventura.
Además he cumplido en los entrenos semanales a excepción de las sesiones de gimnasio que he tenido que descartar por temas de trabajo.
Total, 3 entrenos de running más la cursa de hoy. Es decir, 4 buenas sesiones de running. Incluso, la sesión de ayer que tenía que ser un rodaje suave antes del día de cursa lo convertí en un entreno largo e intenso de montaña. Locura que he pagado hoy al tener los tobillos bastante cargados, pero bueno, viendo el resultado…. Jeje no le doy importancia!
El jueves intenté entrar en contacto con un entreno de series (aunque de estar por casa), pero creo que aún no estoy preparado para ello, ni puedo hacerlo si no me busco una mejor zona. Después de un rodaje de 30min, intenté hacer dos series de 2000 con 5min de descanso entre ellas, pero en la última tuve que parar a los 1000. Los tiempos fueron (4:13 – 3:51) y (3:42) pero sufriendo mucho… A ver si al final me apunto al club y seguro que mejoro en este aspecto, o al menos buscaré un circuito plano.
En cuanto a las sensaciones en carrera, han sido regulares. Dos vueltas a un circuito que esperaba plano y que por contra, ha sido totalmente sube y baja. Me he sentido bastante bien, pero con el típico dolor de pies cargados en el empeine. De hay que en global, sensaciones regulares, puesto que he tenido que exigirme no pensar en que me pesaban y dolían los pies, poniendo un ritmo constante de subida y sin descansar en las bajadas. Con todo he podido recoger los frutos de un buen trabajo en estas últimas semanas.
En la última recta, nos ha visitado una tormenta primaveral con grandes gotas y una fuerte racha de viento en contra que casi tiraba la meta hinchable. Media hora después se corría la prueba de Mari y la lluvia y el frío nos ha hecho meditar si correríamos o no. Bueno a nosotros y a mucha gente más, puesto que en esta prueba había pocos locos como yo y la mayoría eran chicas, padres, niños y personas mayores. Al final Mari, le ha puesto “un par” y nos hemos lanzado, después de unos minutos helados y empapados en la salida hemos empezado, la lluvia ha remitido y ha sido todo más cómodo. Y, sin estar acostumbrada a correr, con mucho mérito y un tiempo de 19:16 ha finalizado los 3.000 conmigo haciendo de acompañante, mochilero y fotógrafo personal, jejej Mucha alegría por su nueva experiencia, la cual ha dedicado a su padre allá arriba seguramente orgulloso de ella!
Ahora a por otra semana cumpliendo, que ya sólo quedan dos para la cursa del Alba…. Que miedo! Ah! Y me han animado a correr este finde una maratón de BTT en los monegros….. habrá que ver si me lo puedo coordinar! Aunque, en bici poco trote llevo hasta la fecha….. ya os contaré!
Cursa 10K Montmeló
Tiempo: 0:39:19 (Tiempo real) - 0:39:29 (Tiempo Oficial)
Distancia: 10 Km
Ritmo Medio: 3:55 min/km
FC medio: 174 p/min
Desnivel acumulado: 85 mts
Posición en Carrera: 73
Total Corredores: 1411
Como comenté hoy volvía a la competición en una cursa que me tomaba, más bien como un entreno para ver en que estado me encontraba en lo que a ritmo se refería. Llevo un mes y poco con continuidad en entrenos pero no había probado a correr rápido aún. Además, entre que este año he tenido muchos parones y cuando me he puesto, ha sido para entrenar pruebas de medio fondo o más…. había perdido el sacrificio de exigirme correr a máxima intensidad en carrera.
Uno de los momentos importantes también era que mi pareja, Mari, debutaba hoy en una prueba atlética con el mérito de no haber corrido ni entrenado nunca hasta hace prácticamente un mes.
Y como os decía, me voy hoy a dormir animadísimo pues estos dos objetivos se han superado con creces. Sin esperármelo, he batido mi marca personal en 10.000mts dejándola en 39:19 y además Mari ha acabado súper bien su prueba de 3.000mts a pesar de que una tormenta de primavera le ha dado un toque más de épica a su aventura.
Además he cumplido en los entrenos semanales a excepción de las sesiones de gimnasio que he tenido que descartar por temas de trabajo.
Total, 3 entrenos de running más la cursa de hoy. Es decir, 4 buenas sesiones de running. Incluso, la sesión de ayer que tenía que ser un rodaje suave antes del día de cursa lo convertí en un entreno largo e intenso de montaña. Locura que he pagado hoy al tener los tobillos bastante cargados, pero bueno, viendo el resultado…. Jeje no le doy importancia!
El jueves intenté entrar en contacto con un entreno de series (aunque de estar por casa), pero creo que aún no estoy preparado para ello, ni puedo hacerlo si no me busco una mejor zona. Después de un rodaje de 30min, intenté hacer dos series de 2000 con 5min de descanso entre ellas, pero en la última tuve que parar a los 1000. Los tiempos fueron (4:13 – 3:51) y (3:42) pero sufriendo mucho… A ver si al final me apunto al club y seguro que mejoro en este aspecto, o al menos buscaré un circuito plano.
En cuanto a las sensaciones en carrera, han sido regulares. Dos vueltas a un circuito que esperaba plano y que por contra, ha sido totalmente sube y baja. Me he sentido bastante bien, pero con el típico dolor de pies cargados en el empeine. De hay que en global, sensaciones regulares, puesto que he tenido que exigirme no pensar en que me pesaban y dolían los pies, poniendo un ritmo constante de subida y sin descansar en las bajadas. Con todo he podido recoger los frutos de un buen trabajo en estas últimas semanas.
En la última recta, nos ha visitado una tormenta primaveral con grandes gotas y una fuerte racha de viento en contra que casi tiraba la meta hinchable. Media hora después se corría la prueba de Mari y la lluvia y el frío nos ha hecho meditar si correríamos o no. Bueno a nosotros y a mucha gente más, puesto que en esta prueba había pocos locos como yo y la mayoría eran chicas, padres, niños y personas mayores. Al final Mari, le ha puesto “un par” y nos hemos lanzado, después de unos minutos helados y empapados en la salida hemos empezado, la lluvia ha remitido y ha sido todo más cómodo. Y, sin estar acostumbrada a correr, con mucho mérito y un tiempo de 19:16 ha finalizado los 3.000 conmigo haciendo de acompañante, mochilero y fotógrafo personal, jejej Mucha alegría por su nueva experiencia, la cual ha dedicado a su padre allá arriba seguramente orgulloso de ella!
Ahora a por otra semana cumpliendo, que ya sólo quedan dos para la cursa del Alba…. Que miedo! Ah! Y me han animado a correr este finde una maratón de BTT en los monegros….. habrá que ver si me lo puedo coordinar! Aunque, en bici poco trote llevo hasta la fecha….. ya os contaré!
Cursa 10K Montmeló
Tiempo: 0:39:19 (Tiempo real) - 0:39:29 (Tiempo Oficial)
Distancia: 10 Km
Ritmo Medio: 3:55 min/km
FC medio: 174 p/min
Desnivel acumulado: 85 mts
Posición en Carrera: 73
Total Corredores: 1411
