De todo un poco...

Muy buenas! Esta semana de todo un poco…. En cuanto a entrenos, la verdad es que he hecho lo mínimo para cumplir dejando para la semana que viene el tema serio otra vez. El martes un pequeño rodaje de running para soltar piernas después de la cursa y el jueves otro rodaje un poco más intenso en cuanto a distancia y ritmo por el paseo marítimo de Castelldefels. Volviendo a la cursa, os muestro quizá la mejor foto que me hicieron el domingo y una muestra que mientras la bajada no se volvió muy técnica arriesgué bastante.

Van sacando diferentes fotos en la web, aunque desgraciadamente no estoy saliendo en todos los puntos, a ver si sale al menos las de la cima! Os dejo el link por si quereis verlas todas: http://www.cursalba.org/Fotos.html

Como os he avanzado antes, a partir de esta semana que entra espero encarrilar otras tres buenas semanas de entreno pensando en la Duatlón del Diable de Martorell del día 7 de junio. Para ello, mañana mismo voy a entrenar al club Triatló Prat con David para ver como va. Además, voy a ir introduciendo salidas en BTT y carretera en vez de salir a pie todos los días para mirar de hacer un papel aceptable en lo que será mi segunda duatlón de montaña en toda mi experiencia en deportes de fondo. Únicamente participé en una muy popular hace un par de años, así que a esta de Martorell voy totalmente de pardillo… a ver que sale! Además espero el año que viene estar participando aceptablemente en la auténtica temporada de duatlones y, porque no, participar en uno de los mitos como es la Duatlón de Queralbs (Núria) que sería en duatlones lo equivalente a la Cursa del Alba en las carreras de montaña. En cuanto al fin de semana, se ha aprovechado al máximo! Una salida en carretera de las que ya tenía ganas con mi amigo Use que el tio está fuerte de verdad! Por suerte, lo pillé apajarado y fuimos a un nivel similar. Un par de puertecillos como Vacarisas (circuito guapo que aún no conocía) y el Aeri en los que pusimos un buen ritmo, sobretodo en este último que ya me lo empiezo a conocer… jejeje De todas formas, salió una salida tranquila con muchos momentos de charla que hacía tiempo que no teníamos… Ya repetiremos noi que tengo que cogerle la chispa a la cabra! No tengo datos por problemas con la tecnología pero aproximadamente salieron unos 56km en unas dos horas.

Y también hubo momentos para el relax con mi primer día playero con Mari (que hay que quitarse la marca del mallot!) y, como no, para celebrar con cánticos y saltos el doblete en Canaletas!!!! Aunque no será fácil esperamos volver en dos semanas! Verdad Marieta???? jejeje zigazaga, zigazaga…. ziga!!!.... zaga!!!!!..... jejejej

MADRIDISTA QUI NO BOTI ES!!....ES!!!!!!

BARÇA!!! BARÇA!!!! BAAAAAARRRRRÇÇÇÇAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

Cursa del Alba: Autopista hacia el cielo…..

Muy buenas otra vez! Entradas positivas en cuanto a rendimiento, cuantas ganas tenía de disfrutar recogiendo frutos! Este domingo, cumplí superando mi reto de la dura Cursa del Alba con una muy buena actuación dentro de mi nivel. Os cuento la crónica…

Para los que no lo sepan, la Cursa del Alba, es una cursa de montaña bastante dura que sube desde Collbató al pico más alto de Montserrat (St. Jeroni 1.236mts) pasando por el Monasterio y volviendo a bajar al pueblo de Collbató. Este recorrido se convierte en números en un total de 24,3 kilómetros, 1.000mts de desnivel positivo y unos 2.000mts de desnivel acumulado.

Empezaba el día un poco nublado y no con todo el ánimo que debería por haber tenido una semana bastante movida. Salgo camino de Collbató con el coche y a pesar de seguir viendo nubes en la cima, tiene toda la pinta de que va a empezar a clarear. Una vez allí, muy buen ambiente y bastante gente para la cursa que es. Me encuentro con varios amigos y un compañero de trabajo con el que había quedado. Esto sumado a que empieza a salir el sol y clarear en lo alto de la montaña, me ayuda a subir la adrenalina y las buenas sensaciones. Además, calentando las piernas me van ligeras (aleluya!!!). Estiramiento para cuidar mis maltrechos tendones de los tobillos y cuenta atrás dominado por los típicos de nervios de una nueva aventura y la incertidumbre de desconocer el recorrido. A pesar de estar un poco ‘cagado’, tenía claro que me quería colocar delante en la salida para evitar caravanas de corredores en los típicos senderos en los que no se puede adelantar y no te dejan llevar un ritmo óptimo. Después de alguna experiencia en este tipo de carreras prefiero pararme porque yo no puedo o dejar adelantarme que sufrir cortes de ritmo o hacer sobreesfuerzos para adelantar a gente en sitios imposibles. Mi guía espiritual, mi primo Carrillo, me había avisado que después de la carretera de las Coves venía un sendero muy estrecho. Así, aunque seguidamente venía una parte muy dura, tenía que arriesgarme a colocarme bien, aún corriendo el riesgo de pagar el esfuerzo después. Y así fue, dan la salida y salgo entre los 20 o 30 primeros, como no, la carretera de las coves con su buen desnivel hace la selección y la cosa se estira. Voy con buenas sensaciones aunque la dureza del desnivel siempre te hace dudar si vas justo o es normal. En el tramo del sendero de bajada que continúa, soy prudente aunque la gente aprieta por detrás y tampoco te podías dormir. Pero a la que empieza la ascensión a St. Miquel, empieza la primera tortura. Acompañados de una suave niebla el desnivel empieza a ser terrible y llega la hora del sacrificio y lucha psicológica para superar la limitación de las piernas y andar lo menos posible. La presión de sentir los pasos del que te sigue y el ver que el de delante no para, es mortal… Hay momentos, que me es imposible y hecho manos a los cuadriceps para andar lo más rápido posible. Varios puntos te dan ánimo como el ver que el desnivel es tan importante que andando vas prácticamente igual de rápido que corriendo y tampoco pierdes mucha comba o que si tú paras también lo hace el de detrás de ti porque la mayoría vamos igual de justos excepto algún crack delante de ti que ves como se aleja poco a poco.

Ascensión St Miquel, Zona dura!

Prácticamente llegando a St Miquel, me atrapa la crack de las féminas, Mónica Ardid, vaya máquina! Va a un ritmo parecido al mío y aunque le ofrezco adelantarme, me insta a seguir tirando. Juntos coronamos St Miquel y me da un punto de apoyo por sus ánimos y alegría en pleno sufrimiento. Además, me aconseja guardarme fuerzas en la bajada al monasterio y... que razón tenía!!! Algunos lanzados nos adelantaron y me dice…. “tranquilo, que ya los adelantaremos….” Jajaja Al acabar la bajada hasta el monasterio, empieza el camino hacia St Jeroni plagado de escaleras, que locura!!! Ah bueno! los lanzados de antes en el primer tramo de escaleras ya los dejamos atrás! Jeje Un consejo de la Ardid en una cursa de montaña es como para pensárselo! De hecho, en los siguientes tramos de escaleras se me esfuma pasito a pasito sin dejar de correr…. que facilidad…. Yo y otro corredor, optamos por caminar en las escaleras a ritmo rápido y correr en todos los replanos entre escaleras. Es alucinante, porque este tío es un tío con poca pinta de corredor, alto y ancho… pero me va subiendo a un muy buen ritmo y prefiero no adelantarlo. Las escaleras siguen y siguen….Con todo, y a falta de algún kilómetro para la cima, me empiezo a notar bien y decido tirar. Adelanto al compañero y aumento el ritmo, dejándolo atrás a él y adelantando a alguno más, quedándome en solitario. Creo que fue el mejor momento para mí en la carrera. Por suerte, me empiezo a cruzar con los primero corredores que ya bajan y eso significa que la cima está cerca! Acto seguido, mi primo Carrillo con la coca cola que me prometió! Sí señor, me animó un montón verlo allí! Muchas gracias tío por tu apoyo! Las últimas escaleras hacia St. Jeroni y muy animado porque había visto pocos corredores bajar y eran de los primeros por ver alguna cara conocida! Voy súper bien, sí señor! Ya en la cima, únicamente dos segundos para disfrutar de las vistas…. Que lástima! Porque hoy son espectaculares, estamos por encima de un mar de nubes!

1r clasificado, sobrado....

No te rías y guarda fuerzas... (vaya foto JC!)

Posamos a lo Rocky para el fotógrafo de la organización, jeje…, me despido de Carrillo y empiezo la bajada bastante a saco. En el tramo común me cruzo corredores amigos que me animan y todo ayuda. Este primer tramo es de pista abierta y se puede bajar muy bien, quizás el único problema era que llevaba el estómago un poco pesado, pero bueno, sigo arriesgando (aun quedaban unos 9 km!). Pronto veo que no todo sería coser y cantar y me encuentro con varios repechos que después de lo que llevas encima no apetecen nada! De todas formas, sigo bien y a pesar de ir bastante sólo llego a adelantar a un corredor. A continuación una bajada de cemento que se hace muy pesada también por su desnivel al tener que ir reteniendo la piernas… Al acabarla, veo por delante a 50 metros otro grupo de corredores, entre ellos la 1ª mujer, la Mónica. Pero entonces empieza lo peor, una bajada muy técnica, estrecha, con escalones y una manta de piedras sueltas y además lleno de domingueros subiendo, algunos respetuosos y otro no tanto y en la parra! Señora! Casi me tira usted!!! Total, que con las piernas bastante mermadas de fuerzas y con la empanada del cansancio me olvidó de arriesgar a pillar a los de delante y empiezo una bajada eterna (mínimo 4km) y bastante lenta para evitar una caída y despeñarme montaña abajo. Así, pierdo 3 posiciones pero por fin llego al pueblo y a la meta! Además con lo que ha sido la cursa tampoco llego muerto y eso me deja un buen sabor de boca! Un par de trozos de naranja, coca cola, y un masajito me dejan en la gloria. La buena organización cuelga las primeras clasificaciones casi nada más llegar y me llevo una tremenda sorpresa y recompensa. He llegado en el puesto 29 de cuatrocientos con un tiempo de 2h25min! Para mí súperbien, una gran alegría!

Mónica Ardid, 1a mujer

Reto superado!

Después de comentar la carrera con los amigos durante un buen rato, al coche y para casita con un muy buen sabor de boca! Se agradece recoger frutos cuando uno se lo curra! Espero poder seguir así, porque, al fin y al cabo, únicamente llevo 7 semanas de entreno continuo. Ahora a por las duatlones, a ver si cumplo de una vez!

Por cierto, felicitar a la organización por su excelente trabajo que acompaña a esta dura pero bonita carrera. Un montón de avituallamientos en los que además no dejaban de animar, muchas fotos que supongo iran colgando en la web (http://www.cursalba.org/), muy bien señalizada, masajes, butifarra, camiseta y por 13€ (esto demuestra lo que nos roban en otras cursas populares)!

Un diez a la cursa!

Cursa del Alba (24Km Montserrat)
Tiempo: 2:25:08
Distancia: 24,3 Km
Ritmo Medio: 6:02 min/km
FC medio: 160 p/min
Desnivel acumulado: 1175 mts (según polar)
Posición en Carrera: 29
Total Corredores: 403

SÍ! DIOS EXISTE! ES DEL BARÇA Y SE LLAMA.... INIESTA!!!

Madre mía! Últimamente no suelo escribir en el blog entre semana por falta de tiempo, pero hoy, la ocasión lo merece!

Lo dijo el otro día uno de mis ídolos futbolísticos y deportivos, Luis Enrique, "un orgasmo futbolístico". Pues sí, uno detrás de otro!!!!!! Sufrimiento total en un mal partido de fútbol en que sólo uno intentaba jugaba al fútbol y el otro simplemente destruía y provocaba al árbitro. Noventa minutos de pesimismo pero esperanza en este equipo capaz de todo. Y así fue. No me quiero alargar en esta entrada ya que con dos palabras me hubiera bastado: Grande Iniesta! Esta persona, gran jugador de fútbol y mejor espejo para nuestros hijos. Un tio humilde, como a mi me gustaría ser en su situación, y a la vez uno de los mejores jugadores del mundo actualmente, si no el mejor!

Dios existe y se llama Iniesta! Muchas gracias Andrés, has conseguido que me quede afónico simplemente con un chute magistral y sigues devolviéndome la ilusión de sentir unos colores.

Tenemos tres finales por delante en tres semanas y espero estar en canaletas después de ellas!

FORÇA BARÇA! GARCIAS INIESTA!

Una imagen vale más que mil palabras:

(Por cierto, en cuanto a entrenos, de momento reposo esta semana por estar algo contracturado. No me preocupa por ser la semana de cursa que tenía pensado de bajada y ser las molestías muy leves y remitiendo. Espero mañana rodar un poco! Bona niiiiiiit! Madre mía Andresitoooooooo!!!!!)

Eo, eo, eo….. esto es un chorreo!!!!!

Jajajajajajajjajajjajaj.........

Así empiezo la entrada hoy, con una tremenda carcajada futbolera! Y la ocasión lo merece! Vaya partidazo para la historia vimos en el Bernabeu este sábado. Humillación del Barça al Real Madrid por todo lo alto. Y no haría tanto hincapié en todo esto si durante meses no hubiera tenido que soportar tantas habladurías que se enviaban desde Madrid totalmente infundadas. Canguelo, cagómetro, villarato, chorreos,… jajajaj Quién avisa no es traidor y el Barça avisaba con exhibiciones semanales mientras que el Madrid ganaba apelando a la épica y muchísimas veces a la suerte. Joder! Y parecía que ir segundo tenía más mérito que ir primero! Jajaja Hace dos años sucedió que un Barça a la deriva comandado por el borracho juerguista de Ronaldinho regaló la liga a un Madrid sin equipo, pero este año y concretamente esta semana, los Guardiola, Xavi, Iniesta, Messi, Henry (que grande Tití!), Etoo, Toure, Puyol, Alves, Abidal, Piqué, Valdés y el resto, han colocado a cada uno en su lugar!

Ahora la suerte dictaminará cuales de los tres título podemos ganar, ojalá los tres aunque no será fácil. Pero, la verdad es que con el espectáculo de ayer ya podemos dormir tranquilos! GRANDE BARÇA!

En cuanto a lo personal, esta semana un poco de todo. Final de proyecto en lo profesional (por fín!!!) y comienzo de otro que espero me deparé unos horarios más tranquilos. Cumpliendo los entrenos en cuanto a running con mucha montaña (3 entrenos – 2 ascensiones) para preparar la cursa del Alba a una semana vista, aunque me faltó una salida en bici este domingo que substituí por horas de sueño y paseo playero. Además, aprovechando el puente también un poco de turismo por Besalú y Rupit.

Entreno Running - Subida a pla de Fideue
Tiempo: 0:54:47
Distancia: 10,9 Km
Ritmo Medio: 5:01 min/km
FC medio: 155 p/min
Desnivel acumulado: 330 mts

Entreno Running - Subida St. Jeroni (Cami dels Francesos desde crta. de les Coves)
Tiempo: 2:09:15
Distancia: 16,8 Km
Ritmo Medio: 7:41 min/km
FC medio: 153 p/min
Desnivel acumulado: 905 mts

En este entreno, en la ascensión fue muy poco lo que pude correr por el gran desnivel y dificultad del terreno en cuanto a piedras y demás, pero lo realice a la máxima intensidad posible parando sólo 5min para hablar con un montañero y 5 min a descansar en la cima. La bajada sí que fue corriendo a un ritmo importante y también muy difícil y peligrosa por el terreno. De hecho los tobillos me dieron varios sustos y alguna rama acechando mis ojos también! Pero bueno, la verdad es que disfruté mucho de la aventura con mucha sensación de libertad y creo que fue un gran entreno para la carrera del domingo, de hecho aún tengo agujetas por el tipo de trabajo muscular. Eso sí…. toco con los pies en el suelo porque ahora más que nunca sé lo que me espera el domingo! Aunque no sea el mismo recorrido de mi entreno son 24km! Así que la idea será no exigirme demasiado y disfrutar de la aventura!

Ya os contaré!!