Muy buenas y feliz año con un poco de retraso!
El día 31 empezamos a despedir el año corriendo por las calles de Barcelona al participar, como ya es costumbre y por 3r año consecutivo, en la Sant Silvestre de Barcelona, la Cursa dels Nassos.
Como siempre un día de nervios por las muchas tareas y cosas que hacer para este día pero nada como desconectar de todo compartiendo esfuerzo y entretenimiento con 9000 personas más en esta cursa de 10km.
Este año volví a disfrutar de la experiencia llegando con mucho tiempo y con todo bien controlado, cosa bastante difícil cuando nos juntamos mi primo y yo! jaja Menudo equipo formamos! Eso sí… reirnos, nos reímos un rato siempre! Aunque eche en falta a Marieta y su apoyo ya que por la apretada agenda no pudo acompañarme esta vez.
Lo dicho, viaje sin prisas con mi primo y buena música, aparcamos y a prepararnos mientras nos partimos viendo a más de un friki que asiste a esta carrera. Aunque el día empezó con un sol de primavera, en cuanto llegamos a Barcelona este se esconde y como siempre en esta carrera a pasar frío! Calentando mejor que nunca nos dejamos llevar por el gran ambiente que hay siempre en esta carrera y evitando errores anteriores cogemos un sitio decente en el cajón de salida para minimizar el difícil arranque en este tipo de carreras.
Mi objetivo era ambicioso pero también una incógnita. Mis sensaciones en estos días son cada vez mejores con mucho trabajo y constancia en los entrenos lo que me provocaba exigirme una mejora en mi rendimiento. Pero a la vez estos entrenos están siendo progresivos y junto con el hecho de no haber asistido a pruebas en las que medir mis tiempos actuales… no tenía ni idea de lo que podía conseguir. Me fijo un objetivo que es bajar de 39’ contando que mi mejor y última marca en 10.000mts era de 39’19’’.
Los primeros kms siempre son rápidos pero me perdió un poco el hecho de tener que esquivar a muchísima gente parando y subiendo mi ritmo constantemente. Pronto confirmo mi buen ritmo llegando al km 4 con una media de 3:50. En el siguiente km pego un pequeño bajón pero marco una media en los 5 primeros km de 3:53 cumpliendo objetivo. A partir de ahí me animo y sigo exigiéndome un ritmo constante sin guardarme nada de fuerzas pero contento porque tampoco voy agotado. El trabajo se convirtió en resultados y en los segundos 5km bajo la media a 3:50 con muy buenas sensaciones y marcando un tiempo final de 38’37’’.
Cursa dels Nassos – Sant Silvestre Bcn 2009 (10km)
El día 31 empezamos a despedir el año corriendo por las calles de Barcelona al participar, como ya es costumbre y por 3r año consecutivo, en la Sant Silvestre de Barcelona, la Cursa dels Nassos.
Como siempre un día de nervios por las muchas tareas y cosas que hacer para este día pero nada como desconectar de todo compartiendo esfuerzo y entretenimiento con 9000 personas más en esta cursa de 10km.
Este año volví a disfrutar de la experiencia llegando con mucho tiempo y con todo bien controlado, cosa bastante difícil cuando nos juntamos mi primo y yo! jaja Menudo equipo formamos! Eso sí… reirnos, nos reímos un rato siempre! Aunque eche en falta a Marieta y su apoyo ya que por la apretada agenda no pudo acompañarme esta vez.
Lo dicho, viaje sin prisas con mi primo y buena música, aparcamos y a prepararnos mientras nos partimos viendo a más de un friki que asiste a esta carrera. Aunque el día empezó con un sol de primavera, en cuanto llegamos a Barcelona este se esconde y como siempre en esta carrera a pasar frío! Calentando mejor que nunca nos dejamos llevar por el gran ambiente que hay siempre en esta carrera y evitando errores anteriores cogemos un sitio decente en el cajón de salida para minimizar el difícil arranque en este tipo de carreras.
Mi objetivo era ambicioso pero también una incógnita. Mis sensaciones en estos días son cada vez mejores con mucho trabajo y constancia en los entrenos lo que me provocaba exigirme una mejora en mi rendimiento. Pero a la vez estos entrenos están siendo progresivos y junto con el hecho de no haber asistido a pruebas en las que medir mis tiempos actuales… no tenía ni idea de lo que podía conseguir. Me fijo un objetivo que es bajar de 39’ contando que mi mejor y última marca en 10.000mts era de 39’19’’.
Los primeros kms siempre son rápidos pero me perdió un poco el hecho de tener que esquivar a muchísima gente parando y subiendo mi ritmo constantemente. Pronto confirmo mi buen ritmo llegando al km 4 con una media de 3:50. En el siguiente km pego un pequeño bajón pero marco una media en los 5 primeros km de 3:53 cumpliendo objetivo. A partir de ahí me animo y sigo exigiéndome un ritmo constante sin guardarme nada de fuerzas pero contento porque tampoco voy agotado. El trabajo se convirtió en resultados y en los segundos 5km bajo la media a 3:50 con muy buenas sensaciones y marcando un tiempo final de 38’37’’.
Cursa dels Nassos – Sant Silvestre Bcn 2009 (10km)
Tiempo: 38:37
Ritmo medio: 3:51 /km
FC medio: 173 puls/min
Clasificación: 458 (Total corredores: 7.572)
Muy contento y animado a seguir trabajando con constancia y esfuerzo puesto que empiezo a recoger resultados con sólo dos meses de entrenos en esta temporada en la que por el gran parón en verano empezaba prácticamente de cero.
Por lo demás…. dos días de parón para recuperarme un poco de las pocas horas de sueño por las juergas, comidas, cenas, etc… y si mañana nos respeta la lluvia a rodar unos kms nuevamente para empezar a preparar los próximos objetivos que podrían ser algunos de los siguientes:
Duatló de Muntanya de Folgueroles (5km-20km-2,5km)
Duatló de Muntanya de Vallirana (5km-20km-2,5km)
Trail Blanch Font Romeu (23km por nieve)
Pues eso…. Feliz Año a todos!!!
Muy contento y animado a seguir trabajando con constancia y esfuerzo puesto que empiezo a recoger resultados con sólo dos meses de entrenos en esta temporada en la que por el gran parón en verano empezaba prácticamente de cero.
Por lo demás…. dos días de parón para recuperarme un poco de las pocas horas de sueño por las juergas, comidas, cenas, etc… y si mañana nos respeta la lluvia a rodar unos kms nuevamente para empezar a preparar los próximos objetivos que podrían ser algunos de los siguientes:
Duatló de Muntanya de Folgueroles (5km-20km-2,5km)
Duatló de Muntanya de Vallirana (5km-20km-2,5km)
Trail Blanch Font Romeu (23km por nieve)
Pues eso…. Feliz Año a todos!!!
4 comentarios:
Hola!!!así me gusta, que tanto tiempo dedicado al deporte obtengas buenos resultadoss!jejeje. Eeeyyy!nos vamos a Font Romeu??pero este año sin pajara xfa...! lo miramossss.
Besos! - MARIETA.
Tío, he visto tus próximos objetivos... Pero el trail que has puesto no es el de Font Romeu, es el de Aix les Thermes, el de Font Romeu es el fin de semana anterior... Este son 50, empieza en un sitio y acaba en otro, por lo que hay que llevar coche de apoyo, el de Font Romeu son 40 y es circular...
TILICO, SOY EL USE, ERES UN FENOMENO TE VEO PRONTO CORRIENDO EN 35, 36, LOS 10 KM. SIENTO NO HABER PODIDO ENTRENAR HOY CONTIGO, TE LLAMO PARA QUEDAR PAREJAS, OK.
Muchas gracias Marieta! Sabes que tu apoyo también ayuda a los resultados! Lo del trail por nieve de Font Romeu estaría muy guay... pero mi primo tiene razón, este año han cambiado. Hay dos el de Font Romeu no me va bien por fechas por la duatlon de Vallirana y el otro es en Ax les Thermes un poco más lejos.... lo miramos bien, vale??? Un besito guapa!
Carrillovich: Tienes razón con lo del trail.... lo miramos... el de font romeu me coincide con Vallirana y Ax les Thermes está un pelín lejos... Lo hablamos! Eso sí, el de 50km me da un poco de palo... prefiero 24km.
Rasmusen: Muchas gracias tio... pero esos tiempos que me auguras... están un poco lejos. Firmaría acabar la temporada corriendo en 37 y algo... Y difícil lo veo! A ver si entrenamos este finde (100kms)! La quedada con el grupo cuando quieras que así veremos a la peque!
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