~ Kilometers of Feelings ~

Duatló Muntanya St. Joan de les Abadesses y… LESIÓN!

2010-03-07T15:04:00.000-08:00

Cara y cruz! En la anterior entrada antes de la duatlón de la semana pasada ya comentaba que andaba con molestias en el gemelo… Las buenas sensaciones en las series durante la semana se habían convertido en preocupación por la sobrecarga en mi gemelo izquierdo…

El mismo día de la duatlón estuve dudando si viajar a participar o no porque las molestias seguían allí. Pero las ganas de participar, a pesar de lo lejos de la prueba, me animaron a subir con el riesgo de tener que abandonar.

Ya en St. Joan de les Abadesses una muy buena temperatura, la primera vez en toda la temporada! Empiezo a calentar y me encuentro con los numerosos compis de club que han llegado, entre ellos el colega Carlos Luis que está como una moto. Compruebo que las molestias siguen aunque esperando que simplemente sea una sobrecarga pasajera, me empiezo a olvidar de ella.

Empieza la carrera y para haber llegado con molestias no me encuentro del todo mal y con un circuito con bastante sube y baja me mantengo en una buena posición. Ya en la bici circuito muy rodado con una única y criminal cuesta y un único circuito técnico de poner pie a tierra. A pesar de estar la pista un poco blanda y no poder rodar a la perfección era un circuito ideal para mi al que no pude no sacarle el partido necesario por los pocos kms de entreno en BTT en estas últimas semanas. El tercer sector más o menos en la línea de la temporada haciendo un papel bastante decente para mi nivel. Acabo en el puesto 24 con buen sabor de boca contando con las limitaciones físicas que llevaba.

Sin duda, si sigo en esto, el año que viene prepararé este duatlón a conciencia porque me puede ir muy bien si potencio dos puntos que se me dan bastante bien y no tengo ahora mismo en mi mejor nivel: el desnivel en carrera a pie y el BTT sin dificultad técnica.

Tiempo: 01:42:59
Posición: 24
Total participantes: 127
Sector 5km a pie: 00:23:53 (posición 25)
Sector 20km BTT: 01:06:31 (posición 23)
Sector 2km a pie: 00:12:35 (posición 23)

Y ahora viene la cruz… desde el lunes las molestias siguen y mucho más intensas. Estas no han remitido incluso dejando la semana en blanco de entrenos con cero esfuerzo físico. Estoy bastante preocupado y parece que pueden ser del tendón del gemelo pero mejor haré una visita al fisio esta semana. De todas formas mañana probaré a rodar un poco a ver como responde. Total una putada justo cuando empezaba a ver progresión en mis ritmos de carrera a pie que tanto buscaba.

Así, en cuanto a competiciones… anulé la duatlón de carretera de Manresa de ayer y la de la Segarra de la semana que viene con el único objetivo de poder preparar bien el último duatlón de montaña en Mataró a final de mes que por lo visto es el menos técnico del calendario . A partir de ahí, espero que con la lesión olvidada, alguno de los últimos duatlones de carretera, Cursa del Alba y a entrenar por montaña y con la bici. Por cierto, hoy ha sido la maratón de Barcelona y me ha entrado nostalgia del año en que participé, así que ya lo apunto como objetivo para el año que viene.

En resumen… muy desanimado con la lesión y varios temas extradeportivos pero esperando que todo mejore….

Duatlón de Carretera de Igualada

2010-02-27T16:22:00.000-08:00

Buenas!

El domingo pasado debuté en mi primera duatlón de carretera. La experiencia genial! Iba con nervios por mi inexperiencia con la bici de carretera, las transiciones que se complican por el tipo de bota, etc... pero como no, con muchas ganas de disfrutar de la experiencia y hacerlo lo mejor posible.

Llego a la prueba en una racha de irregularidad en los entrenos, pocos kilometros en bici y los entrenos de carrera muy desordenados lo que me hace tener las piernas un poco incómodas para la prueba. A esto se suma un frio intenso con una temperatura de 1º antes de empezar la prueba que me encoge los gemelos.

Llego al boxes y coincido con mi colega Víctor en la organización que me da algunos consejos sobre el circuito, etc... A ver si nos pegamos un entreno por allí arriba cuando te recuperes de la lesión!

Con todo preparado, empiezo a calentar y coincido con varios de los gladiadores del Prat. Las sensaciones... las comentadas.... piernas agorratadas pero valor... y al toro! Aunque quería colocarme bien en la salida no acabo de situarme bien delante lo que me hace rodar bastante atrás de un inicio. Dos vueltas a la pista de atletismo y salimos a un circuito de cross sube y baja al que también damos dos vueltas. Aunque estos son los circuitos que me gustan sólo puedo mantener el tipo ya que las piernas no dan para más. El tiempo del primer sector no lo considero malo pero creo que está por debajo de mis posibilidades en estos momentos.

Llega la primera y temida transición en la que me dejo de ir de 'pro' olvidando la opción de ir descalzo y colocarme la botas encima de la bici. Así que cambio de botas en boxes y a correr con las calas... estoy mejorando bastante gracias a las duatlones de montaña pero pronto intentaré contemplar el entrenar la opción 'pro' ya que en las duatlones de carretera, los segundos parecen más importantes.

Ya encima de la bici, como siempre me siento a gusto, veo un grupo de unos 10 o 12 corredores delante y esprinto para enchufarme con ellos. La verdad es que con mi inexperiencia, no sabía bien bien como encarar este sector. Tirar se me sentía bien, quedarme detrás de grupo y que me llevaran para no petar.... Así que me coloco detrás y espero.... pero, que leches! Voy bien y me siento con ganas! Así que progreso hasta las primeras posiciones del grupo y en el primer repechito cojo la cabeza. Varias compañeros empiezan a dar relevos y me lo empiezo a pasar de muerte! Veo que el gran grupo de cabeza está a unos 300mts y animo a los compis para intentar conectar. Pronto me giro y ya sólo somos 5 que más tarde se convierten en 3.... que pasada esto de los relevos! Eso sí, el grupo grande de más de 20 ya no lo vemos... Lástima porque ese era el grupo bueno. Compañerismo en los relevos y todos a tope a pesar de los toboganes, nos hacen ir pasando a corredores que no pueden engancharse excepto dos que sí se enganchan. Uno de ellos, muy fuerte, le mete intensidad a nuestro grupo y el otro... una paparra que no da ni un relevo, que mamón! En los últimos repechos casi llegando estoy a punto de quedar cortado pero logro enganchar. No corren la misma suerte dos de los compañeros, entre ellos la paparra y un coleguilla de los du de montaña que casi siempre vamos juntos. En resumen creo que un buen tramo de bici, si al tiempo del tramo le quitamos el tiempo de las transiciones me sale una buena media para ser la primera de carretera y haber rodado en un grupo de solo 4 durante todo el sector.

Segunda transición, lo más rápida posible y a correr. Por suerte, no he perdido posiciones y los que han salido delante mio logro rebasarlos en el último sector, eso sí.... me pasan otro dos que van que vuelan. El tercer sector en la línea.... ritmo constante con las fuerzas justas pero aguantando bastante bien.

En resumen... gran experiencia esto de las duatlones de carretera. Menos sufrimiento que en las de montaña pero más explosividad en la bici. Me gusta! Ahora me va a dar pereza ir a las de montaña! jejeje Eso sí tengo que empezar a progresar ya en la carrera a pie porque hay mucho nivel y eso te condiciona el grupo en el sector de bici en el que creo que con el tiempo puedo hacer un buen papel.

Mañana la penúltima du de montaña de la federación en St Joan de les Abadesses, un poco lejos pero una zona muy bonita. Espero que el tiempo acompañe. Aunque el principal problema puede ser el maldito gemelo que tengo con molestias, posiblemente una sobrecarga después de los fuertes entrenos de series de esta semana (14x400 lunes y 1x5000+1x4000+1x3000 el miércoles con muy buenos ritmos los dos días). Hoy no podido rodar en carretera por las molestias y estoy un poco preocupado. De todas formas mañana cruzaremos los dedos y probaremos!

Tiempo: 01:08:18

Posición: 69

Total participantes: 314

Sector 6km a pie: 00:24:15 (posición 78)

Sector 18km BTT: 00:32:47 (posición 70)

Sector 3km a pie: 00:11:16 (posición 72)

Un saludo a todos y bona nit!

Duatlo Vallirana / Duatlo Follgueroles y inicio duatlones carretera

2010-02-15T16:20:00.000-08:00

Buenas!

Poco tiempo para ir contando mis pasos en mi debut como duatleta este año con lo que tengo el blog bastante abandonado... pero bueno os hago un poco resumen.

En cuanto a entrenos, voy cumpliendo en lo que puedo la planificación aunque es difícil combinarlo con el ajetreado día a día. De momento desde que ha empezado el año me ha sido imposible la iniciación en la piscina con lo que estoy prácticamente descartando la posibilidad de debutar en triatlón este verano y también he tenido pocas sesiones de fuerza base en el gim. El inicio de año me ha coincidido con el traslado al piso y con un aumento de temas en el trabajo con lo que he bajado bastante las horas de entreno pero bueno al menos he ido cumpliendo mínimamente en carrera y bici.

En estos momentos, algo cansado, mis sensaciones son extrañas. Me siento rodado y con buen trabajo de base pero no me siento potente o cerca de estarlo como por ejemplo en el verano pasado. Pero bueno supongo que en la planificación son fechas para estar así para poder estar a buen nivel de aquí un par de meses. La lástima es que mi tramo importante de la temporada eran las duatlones que son al principio y aunque me están dejando buen sabor de boca me hubiera gustado estar un puntito más arriba. Estas sensaciones sumado a problemas personales estos días y la pereza del frio y mal tiempo, me están poniendo cuesta arriba el ánimo en los últimos entrenos. Así que creo que es un punto clave de la temporada en la que tengo que potenciar la mentalidad y darle la vuelta a la situación para poder seguir trabajando y avanzando.

En eso estoy… el miércoles en el entreno de series 10x1000mts descansando un minuto y en la que la primera y la última tenían que ser un ritmo por encima del resto. Mis tiempos fueron: 3’26”/km la primera, 3’45”/km las 8 siguientes y 3’30”/km la última, ritmos decentes para mi, que tengo como objetivo rebajar pero que el miércoles me dejaron mejores sensaciones que el miércoles anterior en el 6x2000mts.

En cuanto a la bici, en btt llevaba tiempo sin salir a entrenar (quitando las competiciones) hasta este sábado que salimos con David Luis que arranca después de un largo tiempo y seguro este año recuperará su nivel. En carretera como he dicho, en este pequeño bajón voy mirando de animarme para seguir entrenando aunque siento la necesidad de entrenar en grupo para subir un escalón. Creo que mis entrenos en solitario me pueden estar estancando y miraré de bajar algún día a entrenar con los compis de club que se pegan buenos trotes y además practicaré a rodar en grupo. También hecho de menos a los compañeros habituales Carrillo y Use que están con dificultad de agenda para entrenar. Así mis últimas salidas: Ida y vuelta a St Sadurni subiendo y bajando la Creu de Aregall con un total de 85kms a 28,6km/h de media la semana pasada y esta semana el mismo recorrido sin subir el puerto con 74kms a 29,5km/h de media. Total que a seguir trabajando….

En cuanto a competiciones he seguido el calendario de la federación con el Duatló de montaña de Vallirana y el de Follgueroles que además era campeonato de Cataluña. Los dos bastante duros.

Duatlo de Vallirana

Llegaba a esta prueba bastante cansado y con entrenos bastante desorganizados por el traslado del piso. Justo la noche anterior llovió por la zona y la organización ya avisó que subían el tiempo de corte porque había muchísimo barro. Así fue! barro por todos lados que sumado a un perfil con muchísimo desnivel en los tres sectores convirtió la prueba en muy dura. Los sectores a pie con rampas muy pronunciadas sobretodo el tercero y todo muy pesado por el barro. El sector en bici tenía mucha cuesta y también debido al barro, la rueda no traccionaba en subida y se resbalaba en llano y bajada. Aunque sufrí bastante, no me encontré demasiado mal y seguro que sin barro me hubiera ido mucho mejor por predominar los tramos de pista de subida. La posición final fue buena a pesar de que faltaban los grandes cracks del circuito.

Tiempo: 01:48:51

Posición: 27

Total participantes: 161

Sector 5km a pie: 00:22:33 (posición 25)

Sector 20km BTT: 01:17:05 (posición 29)

Sector 2km a pie: 00:09:13 (posición 21)

Duatló de Folgueroles

Era el Campeonato de Cataluña del circuito y había mucho nivel en los participantes que asistieron. Algunos indeseables sabotearon las marcas a lo grande y se retrasó la salida casi una hora, así que pasamos mucho frío esperando. Esto me dejó algo bloqueado en el primer sector y más aún al ver que…… también estábamos rodeados de barro! No quiero más barro este año, por favor! El circuito de bici fue un poco tortura psicológica para mi. El barro hacía que mi rueda delantera fuera sin control, de hecho en el primer camino después de boxes totalmente llano casi me voy al suelo! A continuación la mayor parte del circuito tanto en subida como en bajada era sendero cerrado y técnico lleno de árboles, piedras y raíces. Soy muy poco técnico y el tema estaba peligroso con lo que bajando y con el nivel de participantes que había perdí bastante posiciones. Las que recuperaba en subida no eran suficientes ya que no había tramos en el que poder mantener un ritmo. Así que el tramo de bici que estaba deseando finalizar me perjudicó bastante. En el tercer sector ya sin muchas ganas de exprimirme, mantuve el ritmo. A pesar del mal trago, para mi nivel y siendo campeonato de Cataluña creo que hice un papel bastante aceptable.

Tiempo: 01:53:37

Posición: 65

Total participantes: 295

Sector 6km a pie: 00:24:59 (posición 54)

Sector 20km BTT: 01:16:14 (posición 78)

Sector 3km a pie: 00:12:24 (posición 49)

El trail blach lo dejé para el año que viene por problemas de fechas y lo siguiente será esta semana con el Debut en la temporada de carretera en el Duatlo de Igualada y los dos duatlones de montaña que quedan en el calendario oficial de St Joan de les Abadesses y Mataró.

Por cierto….. en el du de carretera tengo un lío tremendo de que hacer en las transiciones con el calzado! Como no practique….. la liamos! Jajaj Ya os contaré!

Cursa dels Nassos 09 – Año nuevo… nueva marca…

2010-01-02T12:30:00.000-08:00

Muy buenas y feliz año con un poco de retraso!

El día 31 empezamos a despedir el año corriendo por las calles de Barcelona al participar, como ya es costumbre y por 3r año consecutivo, en la Sant Silvestre de Barcelona, la Cursa dels Nassos.

Como siempre un día de nervios por las muchas tareas y cosas que hacer para este día pero nada como desconectar de todo compartiendo esfuerzo y entretenimiento con 9000 personas más en esta cursa de 10km.

Este año volví a disfrutar de la experiencia llegando con mucho tiempo y con todo bien controlado, cosa bastante difícil cuando nos juntamos mi primo y yo! jaja Menudo equipo formamos! Eso sí… reirnos, nos reímos un rato siempre! Aunque eche en falta a Marieta y su apoyo ya que por la apretada agenda no pudo acompañarme esta vez.

Lo dicho, viaje sin prisas con mi primo y buena música, aparcamos y a prepararnos mientras nos partimos viendo a más de un friki que asiste a esta carrera. Aunque el día empezó con un sol de primavera, en cuanto llegamos a Barcelona este se esconde y como siempre en esta carrera a pasar frío! Calentando mejor que nunca nos dejamos llevar por el gran ambiente que hay siempre en esta carrera y evitando errores anteriores cogemos un sitio decente en el cajón de salida para minimizar el difícil arranque en este tipo de carreras.

Mi objetivo era ambicioso pero también una incógnita. Mis sensaciones en estos días son cada vez mejores con mucho trabajo y constancia en los entrenos lo que me provocaba exigirme una mejora en mi rendimiento. Pero a la vez estos entrenos están siendo progresivos y junto con el hecho de no haber asistido a pruebas en las que medir mis tiempos actuales… no tenía ni idea de lo que podía conseguir. Me fijo un objetivo que es bajar de 39’ contando que mi mejor y última marca en 10.000mts era de 39’19’’.

Los primeros kms siempre son rápidos pero me perdió un poco el hecho de tener que esquivar a muchísima gente parando y subiendo mi ritmo constantemente. Pronto confirmo mi buen ritmo llegando al km 4 con una media de 3:50. En el siguiente km pego un pequeño bajón pero marco una media en los 5 primeros km de 3:53 cumpliendo objetivo. A partir de ahí me animo y sigo exigiéndome un ritmo constante sin guardarme nada de fuerzas pero contento porque tampoco voy agotado. El trabajo se convirtió en resultados y en los segundos 5km bajo la media a 3:50 con muy buenas sensaciones y marcando un tiempo final de 38’37’’.

Cursa dels Nassos – Sant Silvestre Bcn 2009 (10km)

Tiempo: 38:37

Ritmo medio: 3:51 /km

FC medio: 173 puls/min

Clasificación: 458 (Total corredores: 7.572)

Muy contento y animado a seguir trabajando con constancia y esfuerzo puesto que empiezo a recoger resultados con sólo dos meses de entrenos en esta temporada en la que por el gran parón en verano empezaba prácticamente de cero.

Por lo demás…. dos días de parón para recuperarme un poco de las pocas horas de sueño por las juergas, comidas, cenas, etc… y si mañana nos respeta la lluvia a rodar unos kms nuevamente para empezar a preparar los próximos objetivos que podrían ser algunos de los siguientes:

Duatló de Muntanya de Folgueroles (5km-20km-2,5km)
Duatló de Muntanya de Vallirana (5km-20km-2,5km)
Trail Blanch Font Romeu (23km por nieve)

Pues eso…. Feliz Año a todos!!!

Duatló de Pallejà y Bon Nadal a todos!!!

2009-12-26T06:23:00.000-08:00

El pasado domingo debuté en una de las duatlones de montaña oficiales de la federación de triatlón (5kms Carrera – 20kms BTT – 2,5kms Carrera) con mi nuevo club C.N.PRAT-TRIATLO. Y la verdad es que se nota el nivel de la gente y la dureza de la prueba con unos circuitos con mucho desnivel.

Empecé el día con muy pocas ganas de competir debido a las bajas temperaturas que teníamos… De hecho me fui a dormir sin ganas de despertarme con un lío tremendo en la cabeza sobre la ropa que llevar. Se cumplieron pronósticos y cogí el coche junto con Mari dirección a Pallejà con una temperatura de -3ºC….. Que dolor!!!! Por cierto, muchas gracias Marieta! por acompañarme porque hay que tener cuerpo para competir con ese frio pero mucho también para estar allí parada casi dos horas viendo a colgados del deporte como yo!

Una vez en Pallejà empieza a saludarnos el sol y se agradece, pero no pasamos de los 0ºC. Preparo a boxes, saludo a algunos compis de club y caliento unos minutos. Una vez que se da la salida el sol y la ropa correcta elegida me hacen perder la sensación de frío pero eso sí, en el primer sector corriendo se nota que el frio ha agorrotado mis piernas y junto con el desnivel del circuito me cuesta mucho ponerme a ritmo. En la bici también echo en falta un poco más de preparación puesto que llevo muy pocos kms de entreno. Pero bueno, lo típico….. progresando mucho subiendo, apretando en llano y sufriendo y perdiendo tiempo bajando (por suerte no fue un circuito muy técnico). Y en el último sector a pie… aún me faltan piernas y entrenos de transición y montaña. Seguro que mejoraré mucho en unas semanas en este aspecto. Del tiempo en las transiciones… ni hablamos, que novato!!! Empezaré por comprarme unas Salomón con el cierre fácil de cordones… jaja

Bueno, en resumen… contento con mi papel porque llevo menos de dos meses con entrenos muy progresivos esta temporada y dado el nivel que hay en estas pruebas contando con que soy ‘novato’ entré en una digna posición 52 de un total de 282 participantes.

Tiempo: 01:47:18
Posición: 52
Total participantes: 282
Sector 5km a pie: 00:20:05 (posición 52)
Sector 20km BTT: 01:16:21 (posición 53)
Sector 2,5km a pie: 00:10:52 (posición 60)

Ahora a seguir trabajando para progresar!

Poco más que contar en estos días de fiestas en los que voy a compaginar juergas, fiestas, entrenos y la tan deseada mudanza!!!!

Eso sí desearos a todos unas Felices Fiestas!!!!! Bon Nadal y a disfrutar que nos lo hemos ganado!

Test de ciclismo

2009-12-12T08:46:00.000-08:00

Siguiendo con la planificación me he adelantado hoy al test de ciclismo por mi cuenta ya que mañana no podré asistir con el grupo a la subida a Begues.

Consistia en una salida de unos 50km realizar un puerto de unos 6km aprox. a tope y coger toda la serie de datos que nos indica el míster.

Como dije en la anterior entrada finalmente me decidí por la subida al Alt de la Creu de Aregall ya que el primero que había pensado, subida desde el Aeri de Montserrat a Collbató, se quedaba un poco justo para el test.

Me llegaba este test un poco justo por lo novato que soy aún con la bici y los pocos kilometros que llevo lo que implica poca potencia de piernas aún, pero bueno he hecho lo que he podido... sacrificándome bastante durante toda la subida con la respiración por las nubes... En el último medio kilómetro me he clavado un poco con unas rampas del 11% y 9% pero bueno... como dije en el de carrera... "poco a poco que esto acaba de empezar!" Ya compararé resultados de aquí unos meses en los siguientes test espero que llevándome una grata sorpresa!

Os dejo los datos del test....

Puerto: Alt de la Creu Aregall - 537mts (Gelida - desde rotonda)

Tiempo: 0:18:46

Distancia: 5,6 km

Velocidad Media: 17,9 km/h

Desnivel: 347 mts

Desnivel Medio: 6,20% (Algunas rampas con 11%, 10% y 9%)

Pulso Inicio: 113 - Pulso Medio: 170 - Pulso Final: 174

Pulso Post 1': 137 - Pulso Post 2': 117 - Pulso Post 3': 116

Peso Inicio Salida: 67,3 kg - Peso Final Salida: 66,2 kg

Total kms Salida: 60 km

Velocidad Media Salida: 26 km/h

Nos vemos.......

“El retóoonnn-nnno”….

2009-12-10T15:54:00.000-08:00

Muy buenas a todos! Aunque posiblemente después de este largo tiempo de abandono al blog, habré perdido muchos de los seguidores que algún día se perdía por aquí… voy a intentar volver a plasmar noticias de mis aventurillas para recuperarlos. A ver si mi poco tiempo libre me lo permite!

Contaros que después de un largo parón en verano en mis aventuras deportivas dedicándome a otro tipo de ocio veraniegos (viajes, playita, tapitas, etc….) ya estoy de vuelta y además con muchas ganas! Cierto es que antes de verano en tan solo 3 meses conseguí unas sensaciones tanto en carrera como en bici que nunca antes había tenido y que de momento volver a tenerlas aún está lejos. Pero tengo ganas y esperanzas de que esta temporada sea la definitiva de la constancia y la progresión en mi rendimiento para poder disfrutar de mis deportes. Para ello estoy trabajando más que nunca!

Como ya os informé antes del verano, ya formo parte de C.N. Prat Triatló con el objetivo de rodearme de gente con muy buen nivel (a ver si se me pega algo de los gladiadores del Prat!) asistir a todos los entrenos planificados y guiados posibles. Mi objetivo general, el de siempre, competir en mis primeras duatlones con la sola exigencia de disfrutar de la experiencia y mejorar todo lo posible. Mis objetivos específicos mejorar mis tiempos de carrera a pie y probar mi evolución en ciclismo (mi espinita desde pequeño y que nunca pudé compaginar con mi amado fútbol). Lo de nadar para acabar un triatlón este año, es toda una odisea y no cuento con ello….. por mi poco hábito nadando que no me permite en estos momentos ni realizar un entreno en condiciones, pero por los comentarios de mis compañeros de club que me aconsejan a perder la vergüenza y lanzarme a las sesiones guiadas de natación lo que me aseguran una gran progesión…. quizás a final de año sea posible este objetivo también!

Esta temporada en el club hay una novedad importante que es el entrenador. La verdad es que en mis entrenos en junio tuve muy buenas sensaciones con el entrenador anterior Leo Armentano y del que no tuve tiempo de exprimir sus conocimientos, pero el nuevo promete y mucho. Se trata de Ivan Muñoz Tebar, procedente de Mallorca y actual preparador del campeón del mundo junior de triatlón Mario Mola. Sus métodos me están dando mucha confianza y creo que puedo conseguir buenos resultados a largo plazo. De momento, avance muy progresivo en la preparación dando mucha énfasis al trabajo de fuerza base y técnica y empezando a trabajar las series con series cortas y muy rápidas para coger velocidad. Lástima que no lo pueda aprovechar de momento en natación!

Personalmente, estoy cumpliendo todos los entrenos planificados de carrera a pie y todo lo que puedo en ciclismo los fines de semana, completando con algunas de las sesiones acondicionamiento físico en gimnasio y algún chapuzón para arrancar. Mi estado de momento una incógnita, aún no me he probado en competición y no he hecho series largas con lo que no me he probado. Entrenando las sensaciones aún no son como las de Junio ni a pie ni con la bici pero mi siento contento porque estoy cumpliendo mucho mis progresivos entrenos y creo que pronto lo empezaré a notar.

Esta semana es semana de test para que el míster nos pueda asignar personalmente todos los ritmos y pulsos para los futuros entrenos. El miércoles realizamos en el Prat el test de carrera basado en una serie de 400mts y una de 1500mts con 20min de descanso entre ellas y las dos al 100%. Mis sensaciones fueron regulares ya que me sentí bien con los resultados pero creo que podía haber rendido más. Mi inexperiencia en este tipo de series no me permitía saber a que ritmo podía rodar y dió la casualidad que en el grupo de compañeros con los que me tocó correr (éramos unos 40 en total y se dividieron las series en grupos) no había ninguno de nivel superior al mio con lo que acabé liderando mi grupo sin que nadie pudiera tirarme un poco el ritmo. Es decir, no acabé sobrado pero si alguien hubiera tirado de la serie, el típico “pique” seguro que me hubiera ayudado a rebajar unos segundos sobretodo en el 1500. Además estos test son para acabar sin guardarte nada. Pero bueno… poco a poco que esto acaba de empezar!
Mis resultados fueron: 1’03” en 400mts y 5’13” en el 1500.

El test de natación de mañana no lo haré y el sábado me subiré por mi cuenta un puerto a tope de unos 6kms a tope ya que el domingo no puedo ir al test del club subiendo Begues. Posiblemente yo me decidiré por la Creu de Aregall. Sólo lo he subido una vez e iré un poco perdido pero es lo que hay… además en bici aún me faltan muchos kms para un nivel aceptable.

Y nada… ya he decidido debutar en las duatlones de montaña de la federación empezando en Palleja el 20 de diciembre. Sin expectativas, a disfrutar para seguir progresando ya que aún llego un poco justo y esperando no sufrir mucho bajando (bueno… y subiendo! jaja) porque he salido muy poco por montaña aún…

Acabaré el año como de costumbre con los 10000mts de la Sant Silvestre y a partir de ahí a competir todo lo que pueda…

Bueno! ya os iré contando que ya me he enrollado demasiado por hoy!

Resumen de este mes y medio de entrenos:

Running: 184,6 kms en 22 sesiones
Bike: 490,2 kms

(Carretera: 366,3 kms en 5 sesiones – BTT:123,9 kms en 4 sesiones)

Natación: 2000 mts en 4 sesiones ……jajajjajaja…

Por cierto, un saludo a mis compis con los que espero compartir grandes entrenos y aventuras! (Carrillovich: Grande tio! Internacional y todo! Nos vemos pronto! - Use: A ver si das noticias que te tengo que pillar rueda para ponerme a tope - Raúl: A ver si cae la cabra ya! - D.Luis: Tío no te ralles, pasito a pasito, pronto estás ahí en 1a línea otra vez. Avísame cuando salgas, ok? - C.Luis: Crack! Lo dicho estos días, a ver si nos curramos unas buenos retos este año!)

Y por supuesto..... un besazo para mi Marieta por todo lo que me estás apoyando estos días! Te quiero guapa!

Crónica Cursa Abrera y semana remontando el vuelo…

2009-06-18T16:29:00.000-07:00

Muy buenas! Un poco tarde por la falta de tiempo pero haré un breve resumen de la cursa del domingo.

Llegaba a esta con bastante ilusión por dar un nuevo paso adelante en cuanto a sensaciones y rendimiento. Mis primeros entrenos en el club junto con mi buen papel en el debut en la duatlón de Martorell me hacían exigirme un punto más. El objetivo era empezar a mejorar los ritmos de carrera a pie y más contando que tan solo era 7,5km fijándome un objetivo de media de 3:50/km.

El sábado antes de la cursa y para cumplir la semana decidí entrenar por montaña haciendo el circuito, digamos de desnivel medio, y que al animarme quizás me pasé un poco de intensidad ya que un día después me tocaba competir, pero bueno, seguro que suma en el global.

Ya el día de carrera, algo de nervios por las ganas y quizás un poco cansado. Estando en terreno conocido y teniendo una idea del circuito fue una pena no haberlo podido preparar algún día ya que finalmente resultó bastante exigente subiendo todo lo que se puede subir en el pueblo de Abrera.

Empieza la carrera y salgo delante a un ritmo bastante intenso marcando un primer km a 3:33, pero pronto empiezan las rampas y lógicamente la media empieza a bajar. No voy del todo mal aunque tampoco me sobra nada. A mitad de carrera finalizando ya las principales rampas me atrapa mi amigo Jaume y es aquí cuando empiezan las sensaciones extrañas. Normalmente tenemos un nivel similar, pero esta vez poco a poco en la bajada me va dejando y no soy capaz de seguirlo con lo que empiezo a pensar que no voy nada bien. Lo mantengo más o menos a la vista pero es en el último km en la última rampa cuando me noto más justo y lo pierdo definitivamente. Así que lo dicho…. deduzco que no voy tan bien como esperaba.

Eso sí… en la recta final de meta un saludo de mi buen amigo “Lorita” con fotito incluida (a ver si me la pasa!) y seguidamente una alegría ver animándome a Marieta, mis cuñados y la crack de mi sobrinilla Lucía a la cual le pego un tremendo susto al llevármela para la meta! Jejej Pobrecilla! Pero muy guay!

Finalizo el 22 de 189 participantes en 28:54 los 7,5km. Lo cual analizando bien, me quita la sensación extraña en carrera ya que esto resulta una media de 3:51/km clavando prácticamente el objetivo y que en un 10.000 me hubiera llevado a bajar de nuevo mi marca personal casi un minuto con 38:30. Lo que había pasado es que mi colega Jaume, quizás por la fuerza de ser local o simplemente porque está como una moto, se curró un carrerón entrando en la 15 posición y como primer local.

Así que personalmente…. buenas conclusiones y una pasito más en el camino!

Cursa Popular de Abrera 2009 (7,5km)
Tiempo: 28:54
Ritmo medio: 3:51 /km
FC medio: 171 puls/min
Clasificación: 22 (Total corredores: 189)

Mis niñas!!!

Hablando de esta semana y como digo en el título, mirando de remontar el vuelo en los entrenos ya que está siendo una semana de sensaciones de cansancio y falta de horas de sueño lo que me entorpece en las ganas de entrenar. Mi colega David me comenta que no podrá ir al club ya que se tiene que currar las físicas de la opos de bomberos, que por cierto enhorabuena por esas notas en las teóricas tio! Y mucha suerte para las físicas!
Así el lunes yendo incluso al Prat a recoger la ropa del club, me gana la pereza y con la excusa de entrenar por libre me voy para casa. Por cierto, que bien me queda el mono del club! jeje

Por suerte, y al ser cierto que me apetecía entrenar sólo, me marco un buen entreno con la premisa que me dió el mister la semana pasada de correr a 167 puls en entrenos de menos de una hora y a 143 en más de una hora. Me salen 3000 de calentamiento, 8000 a 167 puls y 2000 de bajada.

Miércoles otra vez muy vago e indeciso en si entrenar o no. Y vaya que si remonté el vuelo! Sin esperármelo, tocaba uno de los entrenos duros de series en el club y cumplí como un campeón!
El entreno consistió en 2000mts de calentamiento – 14 series de 1000mts descansando 1’20’’ y que me fijaron a un ritmo de 3:50, pero las primeras me salieron a 3:43, a medio entreno alguna a 3:46 y las últimas a 3:41 – finalizando con otro 2000mts para soltar piernas

Acabé cansado pero contento ya que estuve rodando, no con lo más rápidos del club pero sí con la gente de delante y además recompensado al final con los elogios del entrenador el cual me augura un buen progreso. Esto me anima mucho aunque como ya sabemos, esto no funciona con palabra sino con trabajo! Así que… al tajo!

Con el poco tiempo de hoy, he aprovechado para no olvidarme de la burra y al menos he aprovechado la horita que tenía con una rodada por las carpas volviendo por Can Sedó con 25 km a una media de 31km/h, poca cosa pero algo sumará! Use ya nos toca una salida de las buenas, no? Este finde hago un kitkat y me voy de fin de semana de relax con Mari, pero pronto hay que entrenar algún día juntos para que me pongas las pilas! Y a ver si les vemos el pelo a Carrillo y Raúl también!

Por cierto felicidades David & company por los buenos resultados en l’Estartit! Después de la crónica me quedó con las ganas de haber ido.

Bueno nois y noies, un saludo a todos!

Buena pinta!

2009-06-13T16:22:00.000-07:00

Aquí van unas fotillos más de la duatlón.... joder y tengo pinta de duatleta y todo! Esto tiene buena pinta buenas sensaciones, buenas piernas y mucha ilusión y trabajo!

Ni mucho menos tengo aspiraciones desproporcionadas para las carreras simplemente con una buena progresión personal y vivir buenos momentos en las diferentes experiencias deportivas ya me conformo! Si luego puedo ir mejorando posiciones, bajar marcas personales, etc... pues mucho mejor!

De momento he metido un ingrediente clave en la pócima, un ingrediente de calidad. Son los entrenos en el club Triatló Prat. Mis sensaciones son buenísimas. Entrenos con series que nunca había sido capaz de hacer por mi cuenta y ahora con un entrenador que mira de sacar lo mejor de cada uno y con gente alrededor que te arrastra a mejorar. Algunos de ellos grandes cracks de primer nivel en las competiciones amateurs.

El entrenador, con muchos conocimientos, adapta los entrenos a cada nivel y te controla mediante ritmos y pulsaciones para que no escatimes ni derroches ni un punto de energía. Además lo acompaña con argumentos y explicaciones que me pueden enseñar mucho a conocerme y dominar mis propios entrenos. En mi caso, tengo la suerte de haberme pegado unos buenos entrenos de montaña para la cursa del Alba lo que me hace llegar con una buena base para empezar a mejorar a correr a grandes ritmos que lógicamente aún no soy capaz de mantener. Así que espero pronto empezar a ver resultados.

En cuanto al global de entrenos semanales, me estoy esforzando y sacrificando por seguir constante y miro de pegarme entre 4 y 5 entrenos semanales entre running y ciclismo. Y como se nota en el rendimiento cuando cumples!

Para mañana tenía pensado la cursa de La Pineda de 10km para atacar mi marca personal de 39:19 pero finalmente han organizado una cursa de 7,5km en Abrera al lado de casa y he preferido cambiar de planes. Al no ser un 10.000 no puedo cumplir mi reto de rebajar marca pero me servirá como entreno previo para ver si soy capaz de mantener un ritmo de carrera por debajo de lo que estoy acostumbrado.

Ya os contaré! Un saludo a todo y gracias por las felicitaciones de la duatlón!

Mi cuadriceps congestionado! Se nota el trabajo!

Perfecto debut en Duatlón!

2009-06-07T15:38:00.000-07:00

Muy buenas, aunque hice mis pinitos en un duatlón en Tarragona hace dos años, fue muy popular y considero lo de hoy como mi auténtico debut en duatlones de montaña. Y la verdad estoy muy contento con mi actuación!!!

Aunque estoy en buena progresión deportiva y súper animado, llegaba a la prueba con muchos nervios sobretodo por el tema de la bici y la falta de práctica técnicamente con la bici por trialeras tanto de subida como de bajada. A pesar de todo he podido compensarlo con éxito gracias al esfuerzo!

Ayer después de hacer un mini entreno de transición rodando unos kilómetros en carretera y seguidamente corriendo unos minutos, estuve cuidando y poniendo a punto minuciosamente a mi compañera de aventura que últimamente me estaba dando algún problema.

Después de dejar impecable la máquina, un paseo con Marieta, mis cuñados y mi sobrinilla Lucía ( por cierto, ha venido hoy a animarme y la verdad que ha sido un punto más de alegría para superarme!). Y para finalizar la tarde del sábado en Ciclos Valbuena donde Joan Valbuena me atendió amablemente para comprar mi primer mono de duatlón que me ha venido de lujo!

Ya esta mañana, con los típicos nervios del debut llego muy bien de tiempo a Martorell lo que me permite ir preparándome tranquilamente. Empiezo a sentirme con ganas, dorsal, bici en boxes y justo para calentar me encuentro a mi compi David Luis que empieza a estar a tono y pronto estará dado caña otra vez.

Mientras caliento distendidamente y echando unas risas con David, empiezo a ver triatletas y duatletas de diversos clubs lo que me hace pensar que puede haber un buen nivel en la prueba. Casi sin darme cuenta estamos colocados en la línea de salida y quedan segundos para empezar.

Arriesgando, me coloco con los cracks y al empezar, corro los primeros kilómetros entre los 15 primeros. La verdad es que el ritmo corriendo es bastante exigente y aunque aguanto bastan bien, los primeros clasificados se me van escapando, entre ellos mi amigo David, incluso me adelanta algún participante. De todas formas y aunque han acortado algo los 5km de la primera transición acabo muy contento con un tiempo de 17:32 seguro por debajo de mis tiempos habituales y aproximadamente sobre un ritmo de 3:45. Clasificado aproximadamente en el puesto 20.

Empieza la fiesta…. jeje la transición, los cordones, las botas, el casco…. que poca práctica! Empleo 1 minuto clavado. Pero, con la bici empiezo a experimentar muy buenas sensaciones. Los primeros kms son muy planos y sin pensar en guardar fuerzas empiezo a rodar a tope con una cadencia bastante suelta. Así adelanto a varios ciclistas a los que veo bastante clavados animándome mucho más. A partir de aquí, el recorrido se empieza a endurecer y aunque intento a ir al límite tengo claro que no me quiero cebar con el desarrollo e intento ir siempre sentado y bastante ágil. La fórmula me funciona y en todo el circuito he recuperado algún puesto en las rampas y además ni he perdido puestos ni me he sentido presionado ni en subida ni en llano. Incluso al final de la rampa más larga y dura veo a David lo que me anima a apretar par ir con los de delante. Pero entonces llegaba mi handicap! La primera bajada complicada veo un escalón de rocas, me acojono y me bajo, al momento, me pasan tres lanzados. Que rabia! Por suerte, en las siguientes rampas del circuito logro recuperar los puestos perdidos, eso sí, de los de delante ya me puedo olvidar. A partir de aquí, subes y bajas, caminos estrechos, piedras, varios momentos de pies a tierra por la dificultad. Por suerte ruedo bastante sólo y voy menos nervioso, pero el hecho de emplearme a fondo empieza agotar mis últimas fuerzas deseando que la cosa llegue a su fin. En los últimos subes y bajas por pista me hago coleguita de un kamikaze que me adelanta en las bajadas y lo adelanto en las subidas y desgraciadamente también me encuentro a David que va pinchado. Que rabia me ha dado! David, en la próxima a tope, que cada vez está mejor! Al loro! Jeje

Finalmente, en la última bajada llegando al pueblo, adelanto otro corredor pero mi coleguita kamikaze me pasa como una bala y se esfuma. En meta me sacó un minuto y medio! No veas lo que puedo a llegar a perder bajando! Hay que ponerse las pilas!

En el llano hacia el boxes, a pesar de todo el esfuerzo me siento con ganas de rodar fuerte y no perder el tiempo. Otra transición de un minuto y empiezo la última carrera a pie mucho mejor de lo que me esperaba. La sensación en las piernas en la última carrera a pie puede ser tremenda pero esta vez la llevé muy bien. Supongo que el entreno se nota y me alegro! Además veo a la family y me anima! Lógicamente tampoco voy para tirar cohetes pero me marco un ritmo constante y suficiente para dejar a distancia a un corredor que ha salido de boxes conmigo y entrar tranquilo a meta.
Genial! Acabo en la posición 16 de cerca de 200 duatletas y aunque no es una duatlón como las de la federación el nivel delante tampoco era malo, así que en mi primera experiencia puedo estar muy contento!

David Luis, compañero perfecto para iniciarme en Duatlon

1a Transición: Running Aprox. 4,7km - 0:17:32 – 3’43’’/km
Trans. 1'
2a Transición: BTT 23km - 1:14:27 - 18,5km/h
Trans. 1'
3a Transición: Running 2,5km - 0:11:12 – 4’28’’/km

Tiempo total: 1:45:14
Clasificación: 16 (Total corredores: 182)

Ahora a seguir entrenando! Posibles planes hablando con los coleguillas…. Duatlón de Alta Montaña en Ordino, Cursa del Olla en Núria (por encima de la cursa del Alba!!!), Marchas cicloturistas,…. con moderación pero alguno de estos planes caerá!

Un saludo a todos!

(Por cierto, ánimo para mi primo Carrillo y toda la family por la pérdida de su abuelo)

De todo un poco...

2009-05-17T16:15:00.000-07:00

Muy buenas! Esta semana de todo un poco…. En cuanto a entrenos, la verdad es que he hecho lo mínimo para cumplir dejando para la semana que viene el tema serio otra vez. El martes un pequeño rodaje de running para soltar piernas después de la cursa y el jueves otro rodaje un poco más intenso en cuanto a distancia y ritmo por el paseo marítimo de Castelldefels. Volviendo a la cursa, os muestro quizá la mejor foto que me hicieron el domingo y una muestra que mientras la bajada no se volvió muy técnica arriesgué bastante.

Van sacando diferentes fotos en la web, aunque desgraciadamente no estoy saliendo en todos los puntos, a ver si sale al menos las de la cima! Os dejo el link por si quereis verlas todas: http://www.cursalba.org/Fotos.html

Como os he avanzado antes, a partir de esta semana que entra espero encarrilar otras tres buenas semanas de entreno pensando en la Duatlón del Diable de Martorell del día 7 de junio. Para ello, mañana mismo voy a entrenar al club Triatló Prat con David para ver como va. Además, voy a ir introduciendo salidas en BTT y carretera en vez de salir a pie todos los días para mirar de hacer un papel aceptable en lo que será mi segunda duatlón de montaña en toda mi experiencia en deportes de fondo. Únicamente participé en una muy popular hace un par de años, así que a esta de Martorell voy totalmente de pardillo… a ver que sale! Además espero el año que viene estar participando aceptablemente en la auténtica temporada de duatlones y, porque no, participar en uno de los mitos como es la Duatlón de Queralbs (Núria) que sería en duatlones lo equivalente a la Cursa del Alba en las carreras de montaña. En cuanto al fin de semana, se ha aprovechado al máximo! Una salida en carretera de las que ya tenía ganas con mi amigo Use que el tio está fuerte de verdad! Por suerte, lo pillé apajarado y fuimos a un nivel similar. Un par de puertecillos como Vacarisas (circuito guapo que aún no conocía) y el Aeri en los que pusimos un buen ritmo, sobretodo en este último que ya me lo empiezo a conocer… jejeje De todas formas, salió una salida tranquila con muchos momentos de charla que hacía tiempo que no teníamos… Ya repetiremos noi que tengo que cogerle la chispa a la cabra! No tengo datos por problemas con la tecnología pero aproximadamente salieron unos 56km en unas dos horas.

Y también hubo momentos para el relax con mi primer día playero con Mari (que hay que quitarse la marca del mallot!) y, como no, para celebrar con cánticos y saltos el doblete en Canaletas!!!! Aunque no será fácil esperamos volver en dos semanas! Verdad Marieta???? jejeje zigazaga, zigazaga…. ziga!!!.... zaga!!!!!..... jejejej

MADRIDISTA QUI NO BOTI ES!!....ES!!!!!!

BARÇA!!! BARÇA!!!! BAAAAAARRRRRÇÇÇÇAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

Cursa del Alba: Autopista hacia el cielo…..

2009-05-11T17:46:00.000-07:00

Muy buenas otra vez! Entradas positivas en cuanto a rendimiento, cuantas ganas tenía de disfrutar recogiendo frutos! Este domingo, cumplí superando mi reto de la dura Cursa del Alba con una muy buena actuación dentro de mi nivel. Os cuento la crónica…

Para los que no lo sepan, la Cursa del Alba, es una cursa de montaña bastante dura que sube desde Collbató al pico más alto de Montserrat (St. Jeroni 1.236mts) pasando por el Monasterio y volviendo a bajar al pueblo de Collbató. Este recorrido se convierte en números en un total de 24,3 kilómetros, 1.000mts de desnivel positivo y unos 2.000mts de desnivel acumulado.

Empezaba el día un poco nublado y no con todo el ánimo que debería por haber tenido una semana bastante movida. Salgo camino de Collbató con el coche y a pesar de seguir viendo nubes en la cima, tiene toda la pinta de que va a empezar a clarear. Una vez allí, muy buen ambiente y bastante gente para la cursa que es. Me encuentro con varios amigos y un compañero de trabajo con el que había quedado. Esto sumado a que empieza a salir el sol y clarear en lo alto de la montaña, me ayuda a subir la adrenalina y las buenas sensaciones. Además, calentando las piernas me van ligeras (aleluya!!!). Estiramiento para cuidar mis maltrechos tendones de los tobillos y cuenta atrás dominado por los típicos de nervios de una nueva aventura y la incertidumbre de desconocer el recorrido. A pesar de estar un poco ‘cagado’, tenía claro que me quería colocar delante en la salida para evitar caravanas de corredores en los típicos senderos en los que no se puede adelantar y no te dejan llevar un ritmo óptimo. Después de alguna experiencia en este tipo de carreras prefiero pararme porque yo no puedo o dejar adelantarme que sufrir cortes de ritmo o hacer sobreesfuerzos para adelantar a gente en sitios imposibles. Mi guía espiritual, mi primo Carrillo, me había avisado que después de la carretera de las Coves venía un sendero muy estrecho. Así, aunque seguidamente venía una parte muy dura, tenía que arriesgarme a colocarme bien, aún corriendo el riesgo de pagar el esfuerzo después. Y así fue, dan la salida y salgo entre los 20 o 30 primeros, como no, la carretera de las coves con su buen desnivel hace la selección y la cosa se estira. Voy con buenas sensaciones aunque la dureza del desnivel siempre te hace dudar si vas justo o es normal. En el tramo del sendero de bajada que continúa, soy prudente aunque la gente aprieta por detrás y tampoco te podías dormir. Pero a la que empieza la ascensión a St. Miquel, empieza la primera tortura. Acompañados de una suave niebla el desnivel empieza a ser terrible y llega la hora del sacrificio y lucha psicológica para superar la limitación de las piernas y andar lo menos posible. La presión de sentir los pasos del que te sigue y el ver que el de delante no para, es mortal… Hay momentos, que me es imposible y hecho manos a los cuadriceps para andar lo más rápido posible. Varios puntos te dan ánimo como el ver que el desnivel es tan importante que andando vas prácticamente igual de rápido que corriendo y tampoco pierdes mucha comba o que si tú paras también lo hace el de detrás de ti porque la mayoría vamos igual de justos excepto algún crack delante de ti que ves como se aleja poco a poco.

Ascensión St Miquel, Zona dura!

Prácticamente llegando a St Miquel, me atrapa la crack de las féminas, Mónica Ardid, vaya máquina! Va a un ritmo parecido al mío y aunque le ofrezco adelantarme, me insta a seguir tirando. Juntos coronamos St Miquel y me da un punto de apoyo por sus ánimos y alegría en pleno sufrimiento. Además, me aconseja guardarme fuerzas en la bajada al monasterio y... que razón tenía!!! Algunos lanzados nos adelantaron y me dice…. “tranquilo, que ya los adelantaremos….” Jajaja Al acabar la bajada hasta el monasterio, empieza el camino hacia St Jeroni plagado de escaleras, que locura!!! Ah bueno! los lanzados de antes en el primer tramo de escaleras ya los dejamos atrás! Jeje Un consejo de la Ardid en una cursa de montaña es como para pensárselo! De hecho, en los siguientes tramos de escaleras se me esfuma pasito a pasito sin dejar de correr…. que facilidad…. Yo y otro corredor, optamos por caminar en las escaleras a ritmo rápido y correr en todos los replanos entre escaleras. Es alucinante, porque este tío es un tío con poca pinta de corredor, alto y ancho… pero me va subiendo a un muy buen ritmo y prefiero no adelantarlo. Las escaleras siguen y siguen….Con todo, y a falta de algún kilómetro para la cima, me empiezo a notar bien y decido tirar. Adelanto al compañero y aumento el ritmo, dejándolo atrás a él y adelantando a alguno más, quedándome en solitario. Creo que fue el mejor momento para mí en la carrera. Por suerte, me empiezo a cruzar con los primero corredores que ya bajan y eso significa que la cima está cerca! Acto seguido, mi primo Carrillo con la coca cola que me prometió! Sí señor, me animó un montón verlo allí! Muchas gracias tío por tu apoyo! Las últimas escaleras hacia St. Jeroni y muy animado porque había visto pocos corredores bajar y eran de los primeros por ver alguna cara conocida! Voy súper bien, sí señor! Ya en la cima, únicamente dos segundos para disfrutar de las vistas…. Que lástima! Porque hoy son espectaculares, estamos por encima de un mar de nubes!

1r clasificado, sobrado....

No te rías y guarda fuerzas... (vaya foto JC!)

Posamos a lo Rocky para el fotógrafo de la organización, jeje…, me despido de Carrillo y empiezo la bajada bastante a saco. En el tramo común me cruzo corredores amigos que me animan y todo ayuda. Este primer tramo es de pista abierta y se puede bajar muy bien, quizás el único problema era que llevaba el estómago un poco pesado, pero bueno, sigo arriesgando (aun quedaban unos 9 km!). Pronto veo que no todo sería coser y cantar y me encuentro con varios repechos que después de lo que llevas encima no apetecen nada! De todas formas, sigo bien y a pesar de ir bastante sólo llego a adelantar a un corredor. A continuación una bajada de cemento que se hace muy pesada también por su desnivel al tener que ir reteniendo la piernas… Al acabarla, veo por delante a 50 metros otro grupo de corredores, entre ellos la 1ª mujer, la Mónica. Pero entonces empieza lo peor, una bajada muy técnica, estrecha, con escalones y una manta de piedras sueltas y además lleno de domingueros subiendo, algunos respetuosos y otro no tanto y en la parra! Señora! Casi me tira usted!!! Total, que con las piernas bastante mermadas de fuerzas y con la empanada del cansancio me olvidó de arriesgar a pillar a los de delante y empiezo una bajada eterna (mínimo 4km) y bastante lenta para evitar una caída y despeñarme montaña abajo. Así, pierdo 3 posiciones pero por fin llego al pueblo y a la meta! Además con lo que ha sido la cursa tampoco llego muerto y eso me deja un buen sabor de boca! Un par de trozos de naranja, coca cola, y un masajito me dejan en la gloria. La buena organización cuelga las primeras clasificaciones casi nada más llegar y me llevo una tremenda sorpresa y recompensa. He llegado en el puesto 29 de cuatrocientos con un tiempo de 2h25min! Para mí súperbien, una gran alegría!

Mónica Ardid, 1a mujer

Reto superado!

Después de comentar la carrera con los amigos durante un buen rato, al coche y para casita con un muy buen sabor de boca! Se agradece recoger frutos cuando uno se lo curra! Espero poder seguir así, porque, al fin y al cabo, únicamente llevo 7 semanas de entreno continuo. Ahora a por las duatlones, a ver si cumplo de una vez!

Por cierto, felicitar a la organización por su excelente trabajo que acompaña a esta dura pero bonita carrera. Un montón de avituallamientos en los que además no dejaban de animar, muchas fotos que supongo iran colgando en la web (http://www.cursalba.org/), muy bien señalizada, masajes, butifarra, camiseta y por 13€ (esto demuestra lo que nos roban en otras cursas populares)!

Un diez a la cursa!

Cursa del Alba (24Km Montserrat)
Tiempo: 2:25:08
Distancia: 24,3 Km
Ritmo Medio: 6:02 min/km
FC medio: 160 p/min
Desnivel acumulado: 1175 mts (según polar)
Posición en Carrera: 29
Total Corredores: 403

SÍ! DIOS EXISTE! ES DEL BARÇA Y SE LLAMA.... INIESTA!!!

2009-05-06T14:36:00.000-07:00

Madre mía! Últimamente no suelo escribir en el blog entre semana por falta de tiempo, pero hoy, la ocasión lo merece!

Lo dijo el otro día uno de mis ídolos futbolísticos y deportivos, Luis Enrique, "un orgasmo futbolístico". Pues sí, uno detrás de otro!!!!!! Sufrimiento total en un mal partido de fútbol en que sólo uno intentaba jugaba al fútbol y el otro simplemente destruía y provocaba al árbitro. Noventa minutos de pesimismo pero esperanza en este equipo capaz de todo. Y así fue. No me quiero alargar en esta entrada ya que con dos palabras me hubiera bastado: Grande Iniesta! Esta persona, gran jugador de fútbol y mejor espejo para nuestros hijos. Un tio humilde, como a mi me gustaría ser en su situación, y a la vez uno de los mejores jugadores del mundo actualmente, si no el mejor!

Dios existe y se llama Iniesta! Muchas gracias Andrés, has conseguido que me quede afónico simplemente con un chute magistral y sigues devolviéndome la ilusión de sentir unos colores.

Tenemos tres finales por delante en tres semanas y espero estar en canaletas después de ellas!

FORÇA BARÇA! GARCIAS INIESTA!

Una imagen vale más que mil palabras:

(Por cierto, en cuanto a entrenos, de momento reposo esta semana por estar algo contracturado. No me preocupa por ser la semana de cursa que tenía pensado de bajada y ser las molestías muy leves y remitiendo. Espero mañana rodar un poco! Bona niiiiiiit! Madre mía Andresitoooooooo!!!!!)

Eo, eo, eo….. esto es un chorreo!!!!!

2009-05-03T15:54:00.000-07:00

Jajajajajajajjajajjajaj.........

Así empiezo la entrada hoy, con una tremenda carcajada futbolera! Y la ocasión lo merece! Vaya partidazo para la historia vimos en el Bernabeu este sábado. Humillación del Barça al Real Madrid por todo lo alto. Y no haría tanto hincapié en todo esto si durante meses no hubiera tenido que soportar tantas habladurías que se enviaban desde Madrid totalmente infundadas. Canguelo, cagómetro, villarato, chorreos,… jajajaj Quién avisa no es traidor y el Barça avisaba con exhibiciones semanales mientras que el Madrid ganaba apelando a la épica y muchísimas veces a la suerte. Joder! Y parecía que ir segundo tenía más mérito que ir primero! Jajaja Hace dos años sucedió que un Barça a la deriva comandado por el borracho juerguista de Ronaldinho regaló la liga a un Madrid sin equipo, pero este año y concretamente esta semana, los Guardiola, Xavi, Iniesta, Messi, Henry (que grande Tití!), Etoo, Toure, Puyol, Alves, Abidal, Piqué, Valdés y el resto, han colocado a cada uno en su lugar!

Ahora la suerte dictaminará cuales de los tres título podemos ganar, ojalá los tres aunque no será fácil. Pero, la verdad es que con el espectáculo de ayer ya podemos dormir tranquilos! GRANDE BARÇA!

En cuanto a lo personal, esta semana un poco de todo. Final de proyecto en lo profesional (por fín!!!) y comienzo de otro que espero me deparé unos horarios más tranquilos. Cumpliendo los entrenos en cuanto a running con mucha montaña (3 entrenos – 2 ascensiones) para preparar la cursa del Alba a una semana vista, aunque me faltó una salida en bici este domingo que substituí por horas de sueño y paseo playero. Además, aprovechando el puente también un poco de turismo por Besalú y Rupit.

Entreno Running - Subida a pla de Fideue
Tiempo: 0:54:47
Distancia: 10,9 Km
Ritmo Medio: 5:01 min/km
FC medio: 155 p/min
Desnivel acumulado: 330 mts

Entreno Running - Subida St. Jeroni (Cami dels Francesos desde crta. de les Coves)
Tiempo: 2:09:15
Distancia: 16,8 Km
Ritmo Medio: 7:41 min/km
FC medio: 153 p/min
Desnivel acumulado: 905 mts

En este entreno, en la ascensión fue muy poco lo que pude correr por el gran desnivel y dificultad del terreno en cuanto a piedras y demás, pero lo realice a la máxima intensidad posible parando sólo 5min para hablar con un montañero y 5 min a descansar en la cima. La bajada sí que fue corriendo a un ritmo importante y también muy difícil y peligrosa por el terreno. De hecho los tobillos me dieron varios sustos y alguna rama acechando mis ojos también! Pero bueno, la verdad es que disfruté mucho de la aventura con mucha sensación de libertad y creo que fue un gran entreno para la carrera del domingo, de hecho aún tengo agujetas por el tipo de trabajo muscular. Eso sí…. toco con los pies en el suelo porque ahora más que nunca sé lo que me espera el domingo! Aunque no sea el mismo recorrido de mi entreno son 24km! Así que la idea será no exigirme demasiado y disfrutar de la aventura!

Ya os contaré!!

Marca personal y debut: Día redondo!

2009-04-26T15:15:00.000-07:00

Muy buenas! Muy contento acabo el día de hoy.

Como comenté hoy volvía a la competición en una cursa que me tomaba, más bien como un entreno para ver en que estado me encontraba en lo que a ritmo se refería. Llevo un mes y poco con continuidad en entrenos pero no había probado a correr rápido aún. Además, entre que este año he tenido muchos parones y cuando me he puesto, ha sido para entrenar pruebas de medio fondo o más…. había perdido el sacrificio de exigirme correr a máxima intensidad en carrera.

Uno de los momentos importantes también era que mi pareja, Mari, debutaba hoy en una prueba atlética con el mérito de no haber corrido ni entrenado nunca hasta hace prácticamente un mes.

Y como os decía, me voy hoy a dormir animadísimo pues estos dos objetivos se han superado con creces. Sin esperármelo, he batido mi marca personal en 10.000mts dejándola en 39:19 y además Mari ha acabado súper bien su prueba de 3.000mts a pesar de que una tormenta de primavera le ha dado un toque más de épica a su aventura.

Además he cumplido en los entrenos semanales a excepción de las sesiones de gimnasio que he tenido que descartar por temas de trabajo.

Total, 3 entrenos de running más la cursa de hoy. Es decir, 4 buenas sesiones de running. Incluso, la sesión de ayer que tenía que ser un rodaje suave antes del día de cursa lo convertí en un entreno largo e intenso de montaña. Locura que he pagado hoy al tener los tobillos bastante cargados, pero bueno, viendo el resultado…. Jeje no le doy importancia!

El jueves intenté entrar en contacto con un entreno de series (aunque de estar por casa), pero creo que aún no estoy preparado para ello, ni puedo hacerlo si no me busco una mejor zona. Después de un rodaje de 30min, intenté hacer dos series de 2000 con 5min de descanso entre ellas, pero en la última tuve que parar a los 1000. Los tiempos fueron (4:13 – 3:51) y (3:42) pero sufriendo mucho… A ver si al final me apunto al club y seguro que mejoro en este aspecto, o al menos buscaré un circuito plano.

En cuanto a las sensaciones en carrera, han sido regulares. Dos vueltas a un circuito que esperaba plano y que por contra, ha sido totalmente sube y baja. Me he sentido bastante bien, pero con el típico dolor de pies cargados en el empeine. De hay que en global, sensaciones regulares, puesto que he tenido que exigirme no pensar en que me pesaban y dolían los pies, poniendo un ritmo constante de subida y sin descansar en las bajadas. Con todo he podido recoger los frutos de un buen trabajo en estas últimas semanas.

En la última recta, nos ha visitado una tormenta primaveral con grandes gotas y una fuerte racha de viento en contra que casi tiraba la meta hinchable. Media hora después se corría la prueba de Mari y la lluvia y el frío nos ha hecho meditar si correríamos o no. Bueno a nosotros y a mucha gente más, puesto que en esta prueba había pocos locos como yo y la mayoría eran chicas, padres, niños y personas mayores. Al final Mari, le ha puesto “un par” y nos hemos lanzado, después de unos minutos helados y empapados en la salida hemos empezado, la lluvia ha remitido y ha sido todo más cómodo. Y, sin estar acostumbrada a correr, con mucho mérito y un tiempo de 19:16 ha finalizado los 3.000 conmigo haciendo de acompañante, mochilero y fotógrafo personal, jejej Mucha alegría por su nueva experiencia, la cual ha dedicado a su padre allá arriba seguramente orgulloso de ella!

Ahora a por otra semana cumpliendo, que ya sólo quedan dos para la cursa del Alba…. Que miedo! Ah! Y me han animado a correr este finde una maratón de BTT en los monegros….. habrá que ver si me lo puedo coordinar! Aunque, en bici poco trote llevo hasta la fecha….. ya os contaré!

Cursa 10K Montmeló
Tiempo: 0:39:19 (Tiempo real) - 0:39:29 (Tiempo Oficial)
Distancia: 10 Km
Ritmo Medio: 3:55 min/km
FC medio: 174 p/min
Desnivel acumulado: 85 mts
Posición en Carrera: 73
Total Corredores: 1411

El retorno!

2009-04-20T13:56:00.000-07:00

Pacheco, existe!

Esta entrada se la dedico, a la gente que se perdía de vez en cuando por este blog y a los que he abandonado por diversos motivos. Y en especial a la gente que me ha insistido en los últimos días que volviera a esta buena costumbre de contar nuestras experiencias.

En esta época ha sido imposible dedicarle tiempo al blog y tampoco ha habido mucho ánimo, la verdad. La causa principal, han sido unos duros momentos personales por largos y amargos problemas de salud de mi suegro acabando en fallecimiento. Esto sumado al dedicamiento laboral que estoy teniendo que emplear desde hace un buen tiempo, me dejaron totalmente exprimido, sin tiempo, sin ánimo deportivo y prácticamente sin fuerzas.

Me cogió en plena preparación para la maratón y el ver que no podía cumplir con mis entrenos me dejó totalmente colapsado perdiendo mi habitual fuerza de dedicación y sacrificio para el deporte. El resultado.... dos meses sabáticos prácticamente sin hacer nada, perdiendo las inscripciones de las citas planificadas y dejando a un lado también este blog.

Ahora, todo está empezando a cambiar, a pesar de seguir en una progresiva y triste resaca emocional, sobretodo de mi pareja Marieta, por el tema que os he comentado anteriormente, nos encontramos con mucha fuerza para volver disfrutar y devorar buenos momentos y bonitas experiencias.

Personalmente, estoy animándome. Profesionalmente me encuentro en uno de los momentos más estresantes de mi vida laboral ya que estoy en el final de la obra que estoy dirigiendo y que se inaugura este mismo miércoles. A pesar de ello estoy encontrando muchos momentos para entrenar y para pasarlo bien junto a mi pareja. Además me siento fuerte para apoyarla ya que ahora, más que nunca, lo necesita.

Así que, como veis, aunque aun no había encontrado tiempo para volver al blog.... ha sido una vuelta en la sombra, porque, ya hace justo un mes que estoy volviendo a mis entrenos y con más ganas que nunca. Hacía tiempo que no tenía tanta regularidad, incluso, no sé si alguna vez he llegado a tener un mes tan continuo. Mi deseo es no perder esta regularidad en la medida de lo posible y al menos empalmar tres o cuatro meses así hasta el verano a ver donde puedo llegar.

En este mes, he hecho un poco de todo, pero sobretodo entrenos de running, combinando con sesiones de gimnasio para mirar de no bajar de 66kg y alguna que otra salida en bici (de estas, menos de las que me gustaría!). Ah! y también alguna rutilla de trekking con Marieta! Perfecto!

En muchos entrenos he vuelto a tener buenas sensaciones, piernas fuertes, capacidad de sacrificio y sintiéndome fuerte física y psicológicamente. Aún tengo la incertidumbre de, en que ritmo de carrera estaré actualmente, pero de momento no me preocupa porque lo que quiero es continuidad y buenas sensaciones.

Todo empezó hace un mes en una subida a St Jeroni (Montserrat) por el camí dels francesos con mi primo y David Luis. Con ellos volví a recordar mi eterno objetivo de las Duatlones y me he planteado seriamente apuntarme al Club Triatlo Prat para ver si tengo cualidades a explotar. A ver si D.Luis vuelve al tajo y me engancho con él al club. A partir de ahí, poco a poco, pero cada vez mejor hasta ayer que volví a subir a St. Jeroni este domingo..

Resumen:

1a Semana: 1día Trekking, 1 día Running.
2a Semana: 2 día Running, 1 salida BTT, 2 días gimnasio.
3a Semana: 3 días Running, 1 salida Carretera, 2 días gimnasio.
4a Semana: 2 días Running, 1 día Trekking, 2 días gimnasio.
5a Semana: 3 días Running, 1salida Carretera, 1 día Trekking, 1 día gimnasio.
6a Semana(actual): Objetivo: 3 días Running + día competición, 2 días gimnasio.

Esta semana me vuelvo a animar a las cursas. Es la cursa del circuit de Montmeló y básicamente voy a compartir el debut de Mari en el mundo del running en la cursa de 3.000 ¡Olé, mi Marieta! Ya de paso correré como entreno la de 10.000, para recordar un poco el ritmo y la exigencia de competición. Ya no me acuerdo de lo que es correr a menos de 4min el km!!! jeje

Y.... como la cabra siempre tira al monte..... ya me he liado con otro reto antes de las duatlones y diversos temas, sobretodo ciclistas que he hablado con Use, mi primo y compañía... Este reto es, la cursa del Alba! (http://www.cursalba.org/) Cursa de montaña exigente con 24km y 1000 mts de desnivel positivo subiendo desde Collbató a St. Jeroni, el pico más alto de Montserrat. En principio iré a vivir la experiencia, pero como siempre, no sé si podré controlar los impulsos de ir siempre al límite.

Aquí algunos datos de los entrenos de la última semana con buenas sensaciones:

Ciclismo carretera: Vuelta Crta. Carpasx2 + Aeri
Tiempo: 1:50:25
Distancia: 52,81km
Media: 28,7 Km/hora
FC Medio: 155 puls/min
Desnivel +: 510mts.

Running rodaje:
Tiempo: 0:44:32
Distancia: 10,3km
Media: 4:19 min/km
FC Medio: 159 puls/min
Desnivel +: 125mts.

Running montaña:
Tiempo: 1:07:31
Distancia: 14,1km
Media: 4:48 min/km
FC Medio: 164 puls/min
Desnivel +: 380mts.

Flashes de estos días:

Semana Santa en Núria (Ruta Queralbs-Núria (2.000mts altitud) – 3horas /7,5km:

Entreno Carretera:

Subida a Montserrat (St Jeroni pels francesos) – 3,5horas / 9,5km:

Por último, dedicar esta entrada también a mi padrino que está en estos momentos en el hospital, seguro que por muy poco tiempo, y saldrá vencedor como en una etapa reina. Mucho ánimo a él y a toda la family!

Y por supuestísimo también se la dedico a mi Marieta! Guapa, te quiero!

Aaaaaadéeeeeeeeeeeeeeuuuuuuuuuuu!!!!!

Rafa Nadal + Leo Messi = Domingo de espectáculo!

2009-02-02T10:23:00.000-08:00

Este domingo pudimos combatir el deprimente tiempo en la calle con la retransmisión de grandes exhibiciones deportivas.

Empezaba el día con un espectáculo tremendo con la final del Open de Australia de tenis. Impresionante! Qué partidazo! Rafa Nadal y Roger Federer, los dos mejores del mundo cara a cara y brindando emoción a cada segundo con golpes y jugadas inimaginables, únicamente al alcance de dos grandes cracks!

Tengo que confesar que este partidazo me llevó a volver a fallar un nuevo entreno, muy mal! Pero me enganchó tanto que me hubiera ido a jugar a tenis esa misma mañana.

Cada día me gusta más ver a Nadal jugar. Cuando empezó a aparecer en escena, me temía que resultaría el típico deportista de élite joven y subidito de humos, pero todo lo contrario. Se ha convertido en el mejor del mundo y sigue siendo todo humildad, digno de alabar. Por otro lado en la pista es una bestia, algo increíble, una potencia física impresionante y sobretodo una fuerza mental fuera de lo normal que le permite aguantar al 100% todo el partido llegando a desesperar a sus rivales. En resumen un espectáculo!

Hay que quitarse el sombrero también ante su máximo rival Roger Federer. El típico rival al que no eres capaz de coger manía porque demuestra ser todo un señor y lo más importante, te hace disfrutar igualmente con la calidad de su tenis. Eso sí, aunque por palmarés sigue estando en lo más alto, se está viendo resignado a dejar el trono a su amigo Nadal. Grande Rafa!

Y por la tarde... que decir… tocaba Barça! El guión no fue como partidos anteriores. Partido difícil, en el que el Barça se atascaba e incluso llegó un gol en contra y a sufrir! Hasta que llegó la carta Mecí! Sí señor, el Messias!!! Y él solito marcó dos goles en un cuarto de hora. Tres puntitos y a continuar la racha triunfal. Messi-dependencia???? Qué suerte poder tenerla!

Mas fotos Trail Blanch...

2009-01-31T08:10:00.001-08:00

Buenas!

Cuelgo algunas fotos nuevas de la carrera que he encontrado navegando por internet.Se acerca la cuenta atrás para la maratón y hay que ponerse manos a la obra. Este semana he seguido sin poder entrenar lo necesario y únicamente salí el jueves que espero compensarlo con una tirada larga mañana domingo. A ver que tiempo me encuentro!

Entreno 29/01/2009:
Entreno: Plan Maratón
Tiempo: 0:57:17
Distancia: 12Km
Ritmo Medio: 4:46min/Km
FC Medio: 167 p/min
Desnivel acumulado: 215 mts

Trail Blanch Font Romeu 2009: Reto Superado!!!!

2009-01-25T14:39:00.000-08:00

Muy buenas otra vez! Me hubiera gustado publicar esta crónica antes, pero…. ya sabéis, desgraciadamente, mi tiempo libre no es lo que más abunda!

Como titulo el post, reto superado!!!! Y esta vez no era moco de pavo! Madre mía, no sé si seré capaz de describir lo que pude llegar a sentir. Hubo de todo…. y es que como ya os he contado a algunos de vosotros, teniendo unas sensaciones tremendamente buenas durante prácticamente toda la carrera, acabé topándome con el famoso “Hombre del Mazo”! Para quien no lo sepa, esta es una expresión típica del ciclismo y se refiere a cuando te entra la temible pájara. En ciertas ocasiones y, con o sin motivo aparente, tu cuerpo se queda repentinamente a 0 de energía y dependiendo de la situación se puede llegar a pasar mal, muy mal! Así fue….. pero bueno vamos por partes y os cuento toda la aventura.

Primeramente, gracias a todos por el interés mostrado y los ánimos antes y después de esta aventura. Muchas gracias! Aunque no lo creáis, eso hace también que aumenten las buenas sensaciones en mis aventuras.

Tal y como os comenté, en esta aventura finalmente me quedé sólo ya que por diversos motivos mis compis no pudieron asistir. A puntito de dejarlo estar yo también, decidí que no me quería dejar esa espinita clavada porque realmente estas experiencias son las que hacen crecer mis ganas de devorar kilómetros y nuevos retos y, sin duda, enriquecen mi experiencia personal. Así que con, mi inseparable y buen apoyo para estas aventuras, Marieta preparamos un interesante fin de semana en la Cerdanya francesa.

El sábado, después de hacer un rodaje de entreno y cerrar los últimos preparativos, salimos camino de Font Romeu. Se confirma la predicción de buen tiempo, después de las últimas nevadas, así que genial! En cuanto el hotel, nos tuvimos que adaptar a lo que había, ya que a última hora y en zona de esquiadores…. ya se sabe. Encontré un hotel en el mismo Font Romeu a 10 min de la salida que aunque un poco caro para lo sencillo que era, ya estuvo bien, puesto que prácticamente sólo lo queríamos para dormir.

A eso de las 4:30 ya llegábamos al hotel y nos llevamos una grata sorpresa con las vistas que teníamos en la habitación! Espectacular! Una zona muy bonita! Después de dejar las maletas nos marchamos a dar una vuelta por la salida para situarnos, ya que aunque el año pasado ya estuve por allí fue todo con muchas prisas y prácticamente no me di cuenta por donde estaba. Cuando vuelvo a ver la salida con la pista de atletismo y el campo de fútbol todo nevado, vuelvo a revivir las experiencias del año pasado. Sin duda, en ese momento me alegro de estar allí para poder revivirlas, aunque ya me doy cuenta que hay muchísima más nieve que el año pasado.

Nos da por asomarnos más…. y genial! Podemos coger hoy mismo los dorsales! Todo perfecto! Aun me acuerdo del año pasado hablando con los franceses con las prisas a 20 minutos de empezar y el chiringuito de los dorsales cerrados! jaja que nervios! Así teniendo el dorsal, ya no quedaba ninguna preocupación para la carrera!

Seguidamente nos vamos a dar una vuelta a Puigcerdà. Aquí hay un ambientazo tremendo con un montón de esquiadores dando vuelta! Damos un paseillo y buscamos con bastante dificultad un sitio que nos guste para cenar. Me sorprende que en este pueblo tan ‘in’ no haya más restaurantes decentes para una cena tranquila. O al menos, en el centro yo no los vi. Aquí pudo empezar parte de mi error, iba buscando un buen plato de pasta y terminé cenando algo de embutido y algo carne. No sé, quizás no fue la cena más adecuado teniendo que realizar al día un gran esfuerzo. De todo se aprende….
Después de cenar, de vuelta al hotel. Allí vemos a mi Barça… tremendo Barça! Que siga la fiesta! jajaja De cara a la carrera, estoy un poco nervioso y no acabo de tener buenas sensaciones por la incertidumbre y además algo de dolor de piernas. Empiezo a pensar que quizás no debí entrenar ese mismo día. Bueno…. un poco de estiramientos y a dormir. Por cierto….. que fríooooooooooooo………….

Lago helado en Puigcerdà

Por la mañana, todo igual, dormí muy inquieto, sensaciones raras en la rodilla y además al entrarme el desayuno en el hotel, cambio mi típico desayuno de competición y encima lo hago muy cerca de la hora de empezar….. total que todo esto pudo sumar para lo que estaba por venir…. Eso sí! Al asomarme al balcón del hotel al despertarme… las vistas más espectaculares aún! Que colorido… parecían imágenes de cuadros pintados!

Conseguimos aparcar justo al lado de meta y ya se respira un ambientazo internacional de trail impresionante! La gente equipada hasta los dientes y sin parar de correr para entrar en calor!

No me da mucho tiempo de calentar, me despido de Mari y hacia la salida. Dioosss, cuanta nieve…. si no quería clavar más allá de los tobillos tenías que ir para colocarte por un caminito que había hecho ya a base de pisadas. De todas formas, y acordándome que en los primeros tramos era muy difícil adelantar y que gente de menos nivel te impide correr a buen ritmo decido pasar a través de la manta blanca y coger al menos una posición decente.

Música de guitarra eléctrica y un francés narrando con el micrófono…. últimos segundos antes de la salida, la guitarra se anima, el francés empieza a gritar y todos los atrevidos runners a chillar…… puuuufff….. que pasada… un escalofrío de emoción recorrer mi cuerpo y pone mi piel de gallina! Me olvido de todas la malas sensaciones y ahora sí tengo ganas de empezar a correr!

Empezó! Los primeros metros a ritmo de la manada hasta que llegamos al primer sendero y allí decido adelantar algunas posiciones por los laterales de nieve virgen para correr mejor. Pronto tengo que desistir ya que la abundante nieve es agotadora. De todas formas, considero que con la incertidumbre de lo que me espera, el ritmo no es malo, tampoco voy tan sobrado de piernas y mejor ser prudente. Sí que me doy cuenta que esto es mucho más duro que el año anterior, en ningún momento deja de haber nieve, tampoco hay hielo como en muchos tramos del año pasado, pero es mucho pero la nieve virgen. Además, en los tramos fuera de pista que son la mayoría, la nieve llega casi hasta las rodillas. Tienes que seguir un carril de pisadas de menos de un metro de ancho por donde han pasado el resto de corredores y además dentro de este, tienes que hacer coincidir tu pisada con las que ya hay con una profundidad de casi dos palmos. En estos tramos es muy difícil correr y todos tenemos que ir combinando el andar rápido con tramos corriendo.

Dejamos los primeros senderos y llegan unas largas subidas con la nieve un poco más chafada. Aquí parece que entro en calor y la máquina se empieza a calentar. Con lo que pongo un buen ritmo adelantando a varios corredores y voy tirando de mi grupo. Aquí me puedo deleitar con las guapas montañas de fondo y voy muy animado. También es cierto que llegando al kilómetro 8 aproximadamente, donde el año pasado en el circuito de 13km empezaba ya la cuesta abajo hacia la meta, hubiera deseado que este año hubiera sido igual! Este año en la de 13km me hubiera salido! Pero en la de 24, la realidad era que aún quedaba mucho más de la mitad de la carrera con sobredosis de nieve.

El sol empieza a brillar en la nieve y con los reflejos y el sudor en cara y ojos me provocan molestas miradas. En los puntos de avituallamiento un poco de agua y varios trozos de naranja que entran como nunca! Sigo muy animado y tirando a buen ritmo dejando atrás algún que otro corredor más en bonitos tramos de pista.

Uno de los momentos más “diferentes” de la carrera, es al llegar a la famosa bajada por donde sube el telesilla de las pistas de esquí! Sobre el kilómetro 10 y realmente impresionante! Un desnivel espectacular en una colchoneta de nieve y los telesillas llenos de esquiadores alucinados y súper entretenidos con nuestro loco descenso lleno de sustos, caídas, resbalones y risas… Aquí se intenta ir rápido, serpenteando montaña abajo, das pasos el doble de largos que prácticamente no llegas apoyar pie en nada firme y antes de apoyar un pie hasta el final estás lanzando el otro…. Pero en un momento la cosa me empieza a dar respeto y aflojo el ritmo. Pensamientos como que si me desequilibro hacia delante bajo rodando toda la bajada de más de un kilómetro… o sustos al apoyar el pie justo al lado de un hueco entre una piedra y una roca tapados por la nieve y el fondo del cual no se veía… si cuelo el pie ahí, adiós carrera… En otros tramos, la nieve resbaladiza te hace caer y deslizar con el culo tres o cuatro metros por la pendiente… Incluso algún loco se canso y empezó a deslizar culo abajo el último tramo de la rampa. Realmente impresionante, no sé si he sido capaz de haceros imaginar aquella situación pero era adrenalina pura… He puesto algunos videos que he encontrado en el youtube de la bajada de este año aunque quizás la pendiente no se ve tanto como allí mismo.

Por culpa de esta bajada, bajar nunca ha sido lo mío, me alcanzan varios corredores que había dejado atrás e incluso pierdo varias posiciones. Me rompe bastante el ritmo y además, al haberme quitado los guantes justo antes de bajar, y haber tenido en muchos momentos de la bajada las manos en contacto con la nieve, tengo las manos literalmente congeladas y con una inflamación considerable.

De todas formas, consigo recuperar el buen ritmo otra vez y sigo como antes de la bajada. Conocía la altimetría del circuito y sabía que ahora venían unos buenos quilómetros con menos desnivel hasta llegar al kilómetro 18 donde estaba la última y gran subida. Tuve que luchar contra esta idea que llevaba en la cabeza, porque estos quilómetros se convirtieron en todo subes y bajas y las únicas partes planas eran tramos de esos de nieve hasta las rodillas que casi eran peor que las subidas. De hecho si no me equivoco, las partes planas eran dos de los lagos helados que se atravesaban, y que en carrera no me di ni cuenta, supongo que porque estaban cubiertos por abundante nieve. Sufriendo pero con ganas y sin acomodarnos, nos quedamos un grupo de unos seis runners incluida una fuerte chica. Realmente, esta parte se hace muy dura y supone un gran esfuerzo, pero aún no veo limitado y avanzo seguro de mis posibilidades con este grupo.

Después de unos tramos muy duros, llegamos a un avituallamiento y en este aprovechó para beber bien unos tragos de cocacola para coger chispa y azúcar y más trozos de naranja. Y a seguir…. continuando por una especie de presa que forma el único lago helado de los que hay que realmente vi, me quedo sólo aunque pronto formamos otro interesante grupo de 7 o 8 corredores. Alternamos tramos de pista con los dichosos y extremadamente duros tramos de nieve virgen. Como os he contado antes cada paso tiene que ir a uno de las pisadas ya hechas prácticamente de profundas hasta las rodillas, esto provoca desequilibrios y tropiezos… y cuando apoyas el abrazo al caerte….. zaaaas…. se clava hasta el hombro! Que pesadilla!

Se acerca el quilómetro 18 y la verdad, ya tengo ganas de afrontar la última subida aunque tiene un desnivel muy importante es la última! Al llegar, es una subida directa a través de una montaña creando un sendero inexistente a través de la nieve. Empiezo ya con sensaciones extrañas que no había tenido durante estos 18 kilómetros y es que dentro del grupito de 7 o 8 corredores que íbamos decido dejar pasar y quedarme el último. Lo dicho… nieve hasta las rodillas, hacer coincidir las pisadas, etc…. pero ahora con un desnivel muy importante. Por primera vez, me cuesta seguir el ritmo y empiezo a pensar en beber y beber. Diossssssss… la temible pájara! No lo entiendo, con lo bien que iba y en ningún momento, a pesar de sufrir no me había notado las piernas al límite ni nada….. intento seguir con mi grupo pero a un cuarto de la subida de aproximadamente un quilómetro, tengo que desistir y paro apoyándome a un árbol. Voy alternando avances con paradas pero esta vez la piernas están sin fuerzas y se me doblan como un potrillo acabando clavando los brazos en la nieve hasta los hombros. Una pájara de las buenas, nunca me había pasado tan fuerte y se me hace duro muy duro… Me queda tan poco por subir y lo veo tan difícil…. si al menos no hubiera nieve…. Cada vez paso más rato en apoyado en los árboles, mientras dejo el carril a la caravana de participantes que van pasando cada cierto tiempo. Que rabia…. iba superbien y lo estoy tirando! Pero la verdad en ese momento no importa eso, lo que importa es que se me hace un mundo dar dos pasos más…. Mientras yo sufría el desfallecimiento iba escuchando unos metros más allá como esquiadores disfrutaban gritando y bajando por lo que sería seguro una pista negra. Los corredores al adelantarme, me miraban y me preguntan si todo iba bien… y que voy a decir ¿¿?? “Sí, sí…. ok”. Pero a los que veo con botellas, no puedo resistirme y les pido un poco de caridad a lo que responden con buen rollo brindándome todo tipo de líquidos. Incluso uno me da unas pastillitas de isostar, supongo que de glucosa o dextrosa que seguro me vinieron de muerte. Además, en este momento las manos volvían a estar heladas de clavarse en la nieve, inflamadas e incluso me costaba cerrarlas. Realmente las pasé muy putas y veía muy difícil seguir subiendo. Al final y poco a poco lo conseguí! Que alivio! Viendo el polar, no hace falta explicar más….: 55min para completar 1km de subida!!!!!!! Y el buen papel de la carrera tirado por la borda.... pero bueno, que le vamos a hacer….

Ya arriba, empiezo a correr y a recuperar las fuerzas, aunque con la rabia de lo vivido estoy psicológicamente un poco tocado y ya todo me da igual, así que empiezo una marcha tranquila hasta la meta en los tramos de pistas corría pero en los tramos de nieve virgen que aún quedaban, me limitaba a andar cuando me cansaba… Al dejar atrás una pista de ski con un montón de esquiadores, empezamos una larga bajada, en un momento mi polar marcaba 23,5km con lo que sólo quedaba medio km pero una francesa de la organización nos anima y nos indica que sólo quedan 3km! Tresssssssss????? Como puedes ser??? Joder que mala ostia me entra!! Pero bueno, a aguantar… Llego a meta y efectivamente me salen más de 26km y no los 24 que indicaba la organización. Allí, Mari esperándome preocupada pero alegre al verme! Le había dicho que tardaría 3horas y media y me salieron casi una hora más…. la que perdí en la maldita subida por culpa de la pájara! Al verme la cara se da cuenta que la cosa no había ido del todo bien. Me voy directo al puesto de avituallamiento y devoro naranjas y cocacola como nunca lo había hecho!!!! En eso, alguien me pregunta… “Qué, cómo ha ido la pájara???” Era el del isostar! Supongo que mi cara en aquel momento lo decía todo! Al cabo de unos minutos ya recuperado me cambio y para casa!

Después de todo, conclusiones súperpositivas exceptuando la pájara. Por la pájara, no sé, quizás fue la alimentación o quizás me tenía que pasar ese día, sin más. Tendré más en cuenta para futuras ocasiones estos detalles.

Por lo demás, mis piernas no llegaron al límite y por esfuerzo no creo que estuviera por encima de mis posibilidades. Es más, observando los resultados, a pesar de quedar el 231 de 611, hasta esa subida que era el kilómetro 19 y era lo único más duro que quedaba, iba en el puesto 59 y con buenas sensaciones que cambiaron repentinamente en ese momento! Es decir, si no llego a tener la pájara…. acabo entre los 50 primeros fijo! Así que me quedo con buenas sensaciones! Eso sí… un poco saturado de nieve! jajaja

En cuanto a entrenos…. otra vez poca constancia, el lunes gimnasio con estiramientos y abdominales y las piernas perfectas prácticamente sin agujetas. El martes un rodaje corto de 7,5 para no cargar pero ahí se ha quedado la cosa desgraciadamente por cansancio laboral. Con la maratón a la vuelta de la esquina, ya no valen excusas así que me he propuesto estas 5 semanas de estrictos entrenos. Espero no fallar porque el hecho de entrenar duro estos días atrás me dio buenas sensaciones en el Trail Blanch y espero que sea así para la Maratón de Barcelona! Eso sí, sin pájara! Posibles cursas de preparación: Mitja Maratón de Barcelona y Marxa del Moserratí (20km de montaña en Esparreguera) que a mi pesar coincide con la Mitja de Gavá que también hubiera estado bien.

Por cierto, en breve a ver si cuelgo más fotos que suelen salir de la carrera.

Ya os contaré! Bona niiiiiiiiiiiiiiiiiit!

Trail Blanch Font Romeu (Trail sobre nieve):
Tiempo: 4:24:02
Distancia: 26,1Km
Ritmo Medio: 10:07min/Km
FC Medio: 138 p/min
Desnivel acumulado: 930 mts
Posición: 231 de 611

Parciales:
Km: 6,60 Tiempo: 00:45:51 Posición: 79
Km: 11,38 Tiempo: 01:17:56 Posición: 74
Km: 15,10 Tiempo: 01:55:10 Posición: 66
Km: 17,81 Tiempo: 02:16:06 Posición: 59
Km: 19,83 Tiempo: 03:21:06 Posición: 151
Km: 23,49 Tiempo: 03:53:49 Posición: 168

Camino de Font Romeu...

2009-01-17T03:39:00.000-08:00

Muy buenas!

Hoy he preferido saltarme la clase del postgrado y disfrutar así un poco más de este buen fin de semana. Así, he aprovechado para recuperar algo de horas de sueño y después un entreno matinal para no presentarme en la carrera con tantos días parados esta semana ya que eso se nota y mucho en las piernas.

Total trece kilometros a un ritmo cómodo para tampoco machacar mucho las fuerzas ya que mañana me espera un reto importante y al que llego como siempre... (jaja eso forma parte de mi....) un poco por debajo de entreno de lo necesario. Después de tantas nevadas, seguro estará toda la montaña con abundante nieve y eso machará más las piernas, además no conozco el circuito y con 24km, no sé bien bien lo que me espera, pero más de 3 horas corriendo seguro....

Bueno, ahora un buen plato de pasta..... y para Font Romeu!

Desearme suerte! La necesitaré! jajajaj

Entreno 17/01/2009:
Entreno: Plan Maratón
Tiempo: 1:01:48
Distancia: 13Km
Ritmo Medio: 4:45min/Km
FC Medio: 169 p/min
Desnivel acumulado: 220 mts

Lástima, entreno fallido!

2009-01-15T13:17:00.000-08:00

Hoy ha tocado causa típica para dejar de hacer cosas en uno de mis días..... y desgraciadamente dejé de lado el entreno que tenía preparado.

Es una lástima! A pesar de lo duro que se me hace el plan para la maratón con tantas salidas largas de tiempo y quilómetros llevaba tres entrenos seguidos cumpliendo y a pesar de rodar con malas sensaciones durante el transcurso de estos, al final se transformaban en buenos resultados en el crono. Hoy había planificado un entreno no de los más largos y a un ritmo por encima de ritmo de maratón, en total 13 km, con lo que iba con ganas de seguir poniendo granitos de arena para la meta final.

Además, me he informado y aún estoy de asistir a la gran aventura de este domingo en Font Romeu e incluso tengo ya algún hotelillo preparado. Así que mañana mismo decidiré. Hay pros y hay contras...

Los contras son los siguientes: Ninguno de los atrevidos colegas que se iban a animar a correr ha cumplido y me han dejado sólo ante el peligro con lo que la aventura de todo el fin de semana no se hace tan amena y por otro lado estoy obligado a correr el circuito de 24 km cuando por la preparación que tengo a día de hoy, mi idea era hacer el de 13km. Y es que, este año han separado la carrera de 13km el sábado y la de 24 y 51km el domingo, y como los viernes y sábados sigo estudiando el postgrado que me pagan en el trabajo, pues únicamente me queda el domingo. Así que como la de 13 no puedo y la de 51km casi que mejor no…. jejej apuntado a la de 24km estoy.
Los pros es que el circuito de 24km a pesar de ser mucho más duro (recordar que es prácticamente todo el circuito sobre nieve y hielo, y más este año con lo que está nevando) es mucho más espectacular e interesante, cruzando incluso lagos helados y bajando tremendos desniveles por donde únicamente suben los telecabinas de las pistas de ski… Está claro que para subir esos desniveles, primero hay que subirlos… 1350mts de desnivel en total, uuufff…

Y lo principal es que como os he contado alguna vez, después de vivirla el año pasado puedo asegurar que esta sí que es una aventura especial en la que vives sensaciones inigualables en un entorno espectacular… Además con toda la nieve que ha caído será un reto mucha más heroico, sin duda! Por suerte, pronostican buen tiempo para el fin de semana aunque bastante frío! Buena excusa para correr más y entrar en calor.

También mirando a la maratón aunque está carrera es bastante rompepiernas (rezar por mis tobillos, por favor!), es una buena quilometrada que me servirá de un entreno más…

Así que, si al final me animo, ya os contaré…

Como os he dicho antes, desde el último post he realizado dos sesiones de entreno más para la maratón. El domingo, aprovechando que pasé el fin de semana en mi desaprovechado duplex de Cervera y a pesar de la dichosa y espesa niebla típica de la zona, realicé una tirada de 20 km entre mojados campos y a través de una especie de túnel blanco creado por la niebla. Algo duro psicológicamente pero manteniendo el ritmo deseado y sólo enturbiado por algunos momento de preocupación al ver algún cazador poluleando por la zona. Malditos cazadores!

Un lunes tocó tranquila sesión de gimnasio con estiramientos, bici estática, abdominales y algo de piernas para volver el martes con una tirada de 16km. En la línea buen ritmo pero momentos algo pesados durante la sesión.

Pero bueno, espero no volver a repetir el error de fallar sesiones como hoy porque pasito a pasito quiero llegar a disfrutar del reto de mi 2º maratón ya que el año pasado fue una experiencia alucinante a la vez que dura y casi torturadora!

Continuará…

Entreno 11/01/2009

Entreno: Plan Maratón

Tiempo: 1:38:55

Distancia: 20Km

Ritmo Medio: 4:56min/Km

FC Medio: 164 p/min

Desnivel acumulado: 280 mts

Entreno 13/01/2009

Entreno: Plan Maratón

Tiempo: 1:14:42

Distancia: 16Km

Ritmo Medio: 4:40min/Km

FC Medio: 162 p/min

Desnivel acumulado: 220 mts

Primer entreno hacia la Maratón… mucho respeto!

2009-01-08T15:58:00.000-08:00

Antes de todo, contaros algunos días pasados ya que he estado varios días sin escribir. La víspera de reyes seguí comportándome y salí a trotar un poco, pero fue bueno para empezar a ponerme las pilas.

Bien abrigado para resguardarme del frío y corriendo por las calles del pueblo tuve que ir esquivando padres y niños camino de recibir a los reyes magos. Vino a mi cabeza como va cambiando la vida…. Empecé viviendo el día de reyes yendo con mis padres con una ilusión tremenda y esperando unos cuantos caramelos para confirmar que había sido bueno y esa noche iban a caer un montón de regalos. Eso se transformó al cabo de unos años en una quedada con los coleguillas esperando unas risas al devolver a la cabeza de los reyes con buena puntería los caramelos que antes habíamos pispado a los pajes en las carrozas! jaja Vaya elementos! Buenos momentos, sin duda! Pasando por mis años más fiesterillos en que pasando de la cabalgata ya pensaba en preparar la juerga que me iba a pegar esa noche he llegado a mi punto actual en que lo que me apetece es pasar una gran noche con los míos.

Bueno, dejo ya el momento de melancolía! El entreno resultó el siguiente:

Entreno 05/01/2009

Entreno: Running

Tiempo: 0:34:58

Distancia: 7,5Km

Ritmo Medio: 4:39min/Km

FC Medio: 166 p/min

Desnivel acumulado: 115 mts

Al día siguiente, un despertar feliz por comprobar que los reyes se habían portado genial conmigo. Señal de que algo bueno habré sido, no? Aunque madrugando más de lo que me hubiera gustado nos pegamos una salida de trekking con mi primo.

El tiempo me había impedido visitar la montaña de Montserrat estos días y al final pude quitarme el gusanillo. Posponemos la travesía de punta a punta de la montaña para otro día y nos conformamos con una subida al pico más alto, Sant Jeroni, por el Cami dels Francesos que se inicia en la Vinya Nova en Collbató. Fue suficiente para pasar una buena mañana. Además a pesar de que esa misma mañana ya anunciaban cambio de temperatura, estuvo muy bien.

La temperatura fría fue llevadera y el único pero es que en lo alto del pico la mezcla entre nubes y niebla nos impedían ver las impresionantes vistas que hay arriba a 1.300mts de altura (se dice que en un día superclaro se puede llegar a ver las Islas Baleares). El ritmo más lento de lo que nos gustaría pero como se dice, sin prisa pero sin pausa. Por fin he memorizado el camino para poder visitarlo más a menudo ya que es perfecto para entrenos específicos de montaña. Lo subiré corriendo seguro! Al final nos salieron algo más de dos horas para completar cerca de 9 km.

Y aquí acabaron las fiestas y los tranquilos y relajantes entrenos matinales! Ya ha vuelto el estresante trabajo y los cansinos entrenos a última hora del día! Aunque hay días que después de trabajar no apetece para nada entrenar, aún sigo con ganas y hoy he cumplido. El día 1 de Marzo es la maratón y estoy algo preocupado por mis escasos entrenos. He conseguido encontrar un plan de 8 semanas de preparación, cuando lo normal son unas 16, e intentaré cumplir lo máximo posible aunque lo tendré que modificar por el dichoso postgrado!

Hoy salida de 16 km donde el objetivo era correr a 5:00min/km, 20 segundos por encima del ritmo de maratón que me he fijado en 4:40min/km para volver a correr por debajo de 3h30min como el año pasado y esperando sufrir menos que ese año. Aunque me veo bastante justo, tengo que tener paciencia puesto que de momento, he cumplido objetivo. De hecho me he pasado de ritmo. La verdad es que entrenando en este pueblo hay muchos cambios de desnivel y es difícil seguir un ritmo constante, pero bueno, haremos lo posible ya que conocer tu ritmo es un punto importante para completar la maratón sin sorpresas.

Entreno 08/01/2009

Entreno: Plan Maratón

Tiempo: 1:16:58

Distancia: 16Km

Ritmo Medio: 4:48min/Km

FC Medio: 166 p/min

Desnivel acumulado: 220 mts

Pues nada, a ver si soy bueno y si el trabajo me deja cumplo con este plan! Si no… darme caña, ok? Jejeje

Por cierto, la carrera de Font Romeu de la semana que viene, aunque me he preinscrito, posiblemente la tenga que dejar, que rabiaaaaaaaaa!!! Porque es una experiencia espectacular!

Bona niiiiiiiiiiiiiiiiiiit……

Para ti, guapa...

2009-01-04T16:14:00.000-08:00

Vuelta a la realidad....

2009-01-04T14:25:00.000-08:00

Aunque aun nos queda el día 6 como festivo antes de empezar el ritmo rutinario otra vez, yo tengo la mala suerte de tener que adelantarlo y pasarme mañana a trabajar. La idea es tener un día tranquilo y aprovecharlo para eso que nunca se puede hacer, ordenar todos los papeles tranquilamente y como mucho dar un paseo por la obra para supervisar que todo ha dormido bien estas navidades... espero que sea así!

Dejando de hablar de trabajo ya que oficialmente aún estoy de vacaciones, hoy ha sido día de descanso que he aprovechado para ir a cenar con mi novia, cuñados y varios amigos. Ah! Y como no, la señorita Lucia, nuestra sobrinilla que la verdad cada día nos gana un poquito más! Cómo lo consigue????

En el día de ayer sí que pude salir a entrenar y aprovechando que no llovía, a pesar de estar bien nublado, cogí la bici de carretera y hace una buena salidilla para nivel. La verdad es que estoy hecho todo un globero todavía.... en mis intentos por mantener un ritmo exigente y al llegar a tramos picando hacia arriba, las piernas me decían que no podían mucho más y que subiera desarrollo. Tengo ganas de empezar a coger un pequeño rodaje y así pegarme unos buenas e intensas salidas por carretera. Las sensaciones son diferentes de las de BTT y me gustan.

Independientemente de estar todavía en periodo de adaptación a esta disciplina, creo que conseguí hacer un buen entreno para mi nivel. Mantuve en todo momento un ritmo constante y con buena cadencia sin reservarme en demasía. El recorrido fue divertido para mi, primeramente di dos vueltas al tramo de la carretera de las Carpas para emprender después la vuelta a casa yendo dirección Manresa y subiendo por la carretera del Aeri de Montserrat a Collbató. Este final me sirvió para emplearme a fondo con casi 5 kilometros de puertecillo. Que ganas tenía de llegar a arriba! jaja Pero que recuerdos fui reviviendo al ir subiendo. Esta era una de mis visitas típicas ya hace muchos años con mi vieja BTT, que pesaba como un muerto, cuando en los veranos aparcaba el fútbol para salir en bici. Siempre me han gustado los deportes aeróbicos y ya entonces aprovechaba este tramo para no guardarme ni un solo esfuerzo combinando así la extraña relación entre la sensación de sufrimiento durante el ejercicio y la gran sensación de satisfacción al acabarlo y notar tus piernas bien cansadas. Muchos de vosotros me entenderéis otros muchos direis que estoy "chalao"... jajaja es así! Y si no por que razón me he inscrito nuevamente en la Maratón?

Mañana después de currar y antes de las cabalgatas, espero salir a trotar un rato... que ya empieza lo serio!

Por cierto, si alguien piensa en el Trail Blanch.... se acaban las inscripciones el día 7!!!!! Carrillo que nos va a pillar el tren, tio! Mañana sin falta lo hablamos, cerramos tema alojamiento y nos inscribimos!

Apa..... Bona niiiiiiiiiiit!!!

Entreno 03/01/2009:
Entreno: Bici Carretera
Tiempo: 1:59:45
Distancia: 52,6Km
Ritmo Medio: 26,4Km/h
FC Medio: 151 p/min
Desnivel acumulado: 505 mts

Primer entreno del año y cambio de chip

2009-01-02T15:31:00.000-08:00

Hoy he realizado el primer entreno del año y he empezado a cambiar el chip. Un entreno más o menos largo e intenso por la montaña aprovechando el circuito que he hecho estos días. Esta vez he dejado de lado las fotos y las sensaciones han empezado a mejorar. No he parado en todo el circuito completando rigurosamente todas las duras rampas y manteniendo un ritmo serio aunque cogiendo un poco de aire en las bajadas y llano. Espero poder seguir así en los próximos días y habrá que empezar a combinar entrenos de resistencia con entrenos más rápidos ya que si no luego no hay quien corra en competición!

Por otro lado, esta semana ya me debería decidir por un plan específico de unos tres meses para preparar la maratón ya que no quiero sufrir tanto como el año pasado para completarla en un tiempo decente. También será importante una buena dieta, cosa que he descuidado muchos estos últimos meses por mi ritmo laboral. Y este aspecto es más importante de lo que parece con lo que hay que empezar a ponerse serio también!

Que pena... se me acaban les vacances!!!! Con lo que estoy disfrutando estos días! Pero bueno la verdad es que me han venido genial y los he aprovechado al máximo. De eso se trata! jeje

Entreno 02/01/2009:

Entreno: Montaña
Tiempo: 1:11:20
Distancia: 13,6Km
Ritmo Medio: 5:14 min/Km
FC Medio: 172 p/min
Desnivel acumulado: 381 mts

Adiós 2008

2009-01-01T17:47:00.000-08:00

Este año 2008 ya es historia, lleno de vivencias y experiencias, puedo decir que ha habido de todo, malos momentos y grandes momentos para no olvidar nunca. Personalmente sigo trabajando para cumplir todos mis objetivos en los diferentes aspectos de mi vida y muchos de ellos ya los voy consiguiendo. Los que se resisten, sin duda, los acabaré venciendo!

Despedí el año con un día largo e intenso. Como os conté tenía cita en la típica Cursa dels Nassos, la Sant Silvestre de Barcelona. Una cursa nada comparable a la Sant Silvestre Vallecana de Madrid (que me he propuesto correr un día junto a los más de 30.000 corredores que suelen asistir), pero muy popular y entretenida. Esta cursa se presta a mejorar las marcas personales si eres capaz de colocarte bien adelante en la salida para evitar a los miles de corredores populares que en ciertos momentos entorpecen tu ritmo (no es que os hable un profesional, pero al haber tanta gente es muy difícil correr a gusto en los primeros kilómetros). De todas formas, por mi parte no hubo posibilidad, como ya tenía bien claro antes de empezar, puesto que mi estado de forma era bastante pésimo. Iba decidido a tomarme la cita como un entreno y correr una cursa tranquila. Además, ya antes de empezar todo iba al revés….
Quedo con Marieta y mi primo que también la corría y finalmente salimos supertarde. Tanto que incluso peligraba el llegar a tiempo para salir. Primero me olvido uno de los dorsales, luego mi primo olvida su chip…. puuuufffff un montón de vueltas, muchas prisas y esto no pinta bien! Al menos espero que no hayan puesto ningún radar nuevo no conocido….. porque el coche lo pusimos a tono… jejejej

Nervios, prisas y cara de susto....

Sin tiempo para aparcar le dejo el coche a Marieta, nos preparamos para correr y salimos disparados para la salida con el tiempo justo de colocarnos en el cajón de salida. Nos deseamos suerte mi primo y yo y cada uno a su rollo como es nuestra rutina.

Durante la carrera muchísima gente, con lo que no se corre cómodamente. En los primeros quilómetros ya veo que voy con un ritmo muy por debajo de mis posibilidades, pero me acuerdo de que esto tenía que ser un entreno y decido no apretar y mantenerme. Así hasta el final. Cuando llego, me doy cuenta de que he sido muy conservador. Cierto es que mi cuerpo no daba para mucho más en cuanto a respiración pero en ningún momento he notado limitaciones en mis piernas, cosa típica de cuando te esfuerzas con un ritmo intenso en carrera. Resultado final: mi peor marca de todas mis carreras y dos minutos por encima de mi tiempo habitual. Estoy acostumbrado a darlo todo en todas las carreras y por tanto no me gusta las sensaciones que tuve en esta pero siendo consciente de que hacía dos meses que no corría nada de nada, no hay que darle más importancia.

Eso sí, he comprobado que el tiempo corre y lo que dejes para mañana, lo pierdes y cuesta mucho recuperarlo. Así que me pongo como objetivo para Enero, recuperar un mínimo nivel de entreno y la capacidad de soportar un ritmo intenso de carrera como era habitual. Para más adelante, porque no, reducir considerablemente mi marcas personales. En la agenda: Trail Blanch de Font Romeu, Cursa de Sant Antoni y…… que miedo….. Maratón de Barcelona, entre otras…. Toca trabajar duro!

Finalizado el año en cuestiones deportivas…. Celebramos la nochevieja con la family con buena comida, risas y gran ambiente como siempre! Y más tarde salimos Marieta y yo a reunirnos con buenos amigos y tomar unas copas recibiendo el nuevo año… Este año no nos apetecía un gran festival y la verdad es que lo pasamos genial tomando copas, charlando y riendo durante unas buenas horas con los amigos. Entre ellos Eider y Aitor, unos de los buenos amigos que viven lejos de nosotros durante el año y que ya había ganas de verlos!

Una gran noche, sí señor!

Aprovecho ahora para desear, una vez más, un Feliz Año 2009 para todos esos buenos amigos. Los que ví y los que no ví! Ah! Y enhorabuena a mi amigo Javi, que se casa mañana, bastante lejos de aquí! Tío, mucha suerte y que os vaya genial!!!!

(Marieta…. van cayendo todos, eh! Ya mismo nos toca, no? Jejeje Un besazo guapa, Te quiero!)

BON ANY........................

Estreno en Ski de Fondo y sensaciones como un niño!

2008-12-31T03:28:00.000-08:00

El plan para ayer planificado con mi primo era la travesía de extremo a extremo de Montserrat pero por las dichosas condiciones climáticas y el peligro que conlleva eso en esta montaña, decidimos cambiar los planes.

La nueva idea era irnos a una estación de ski cercana y aprovechar por allí para hacer una ruta de raquetas o similar. Pocas horas de sueño y con este tiempo lluvioso, me cuesta levantarme y aceptar la aventura, pero finalmente y gracias a la insistencia de mi primo acepto contando que al final estos días suelen salir bien. Y así fue!

Nos subimos en el coche ya peripuestos dirección Berga hacia Rasos de Pacheca…. aiiixx… Rasos de Peguera, quería decir! Jeje

Empezamos a enfilar el puerto y a lo alto, no puede ser!!!! Entre el color blanco de la nieve y el gris de las nubes, se adivinan rayos de sol! Que pasada! Ya hace días que no disfruto de un cálido rayo de sol! Era el principio de las espectaculares imágenes que nos iba a regalar el día.

Escoltados como los reyes a Baqueira! jeje

Ya en lo alto del puerto, nos llevamos una mala noticia puesto que la estación está cerrada y no podremos alquilar las raquetas. Por otro lado mucha nieve así que sería muy difícil hacer una rutilla sin raquetas. Eso sí, arriba, nos recreamos con las magníficas vistas. Era como estar en el cielo por encima de ese océano de nubes, impresionante!

Decidimos ir a otra estación cercana dirección Solsona y cerca del Port del Compte, la estación de ski de fondo de Tuixent. Este camino que nos devuelve a la realidad bajo la capa de nubes, se hace eterno. Después de ir haciendo fotos desde el coche, con tantas curvas y la poca comida en el cuerpo, acabamos un poco tocados. Así que, en el primer pueblo que pillamos, que no quiere decir que estuviera cerca… paramos a comer algo. Madre mía como entró el bocata de jamón!

Vuelta a la realidad apunto de pasar del cielo a la tierra!

A este personaje no le hicimos mucha gracia, él a nosotros sí!

Subiendo el puerto de esta nueva estación las condiciones son un poco peores, más niebla e incluso algunos copos de nieve.

Mi primo me anima a hacer ski de fondo en vez de raquetas. Yo un poco reacio, por no haberlo practicado nunca y el poco tiempo disponible puesto que eran ya casi las dos de la tarde, acabo aceptando. Y no me arrepiento de ello, gracias Carrillovich! Jajaj

Que estilo y profesionalidad pero.....

... la realidad era esta! jajajaj

Acabé disfrutando como un niño, mucha nieve, risas, caídas…. A pesar de lo patoso de mis inicios en esta disciplina, acabamos con un ejercicio intenso durante unas dos horas. Y me gusta! Habrá que comprarse el equipo porque seguro que repetimos! Jejeje

Además, nos sirvió de adaptación a uno de los próximos retos en Enero, El Trail Blanch de Font Romeu, la carrera por nieve que me gustó tanto el año pasado. En esta también tuve sensaciones de niño al correr a todo gas bajando laderas campo a través con muchos centímetros de nieve virgen. Impresionante! Es el 18 de Enero y ya estamos planeando el viaje, el que se apunte, ya sabe!
Hoy, fin de año! Así que aprovecho para desearos una noche a lo grande para todos vosotros y una magnífica entrada de año! Yo antes deberé de correr mi 2ª Sant Silvestre esta tarde por las calles de Barcelona. Bonita carrera aunque este año llego muy bajo de forma! De todas formas, disfrutaré de la experiencia, seguro!

Un abrazo a todos y Feliz año nuevo!

Yo te nombro….. MASTER-30!

2008-12-28T16:11:00.000-08:00

Y llegaron. Me cayeron los 30, y me gusta el número. Me caen bien y me siento bien, no sé como caerán los próximos pero de momento me gusta el 30. Qué hay mejor que sentirse joven? Es cierto, que me queda mucha faena por hacer y recolocar partes de mi vida que no acaban de estabilizarse. Pero confiando en que cada paso que doy lo doy con confianza y creyendo en lo que hago, seguramente acabaré por atar todos los cabos sueltos y empezar a recoger todos los frutos sembrados y deseados.

Ya soy Máster-30! jaja Ni máster ni historias….. en el tema deporte el que más entrena es el que puede hablar, lo demás prácticamente todo son excusas incluso la edad. Sólo hay que ver en las cursas el típico veterano que podría ser prácticamente tu padre y paso a paso te va dejando atrás hundiéndote psicológicamente.

Como os he dicho antes, recibí a la nueva década en cuánto edad se refiere con alegría y más después del gran día que viví. Dos partes bien diferenciadas, una mañana en que vencí a la pereza del mal tiempo y volví a realizar un buen entreno de running con sensaciones diferentes a lo normal al acabar totalmente calado por la lluvia en medio de la montaña. Y la segunda parte, fue mejor aún después de vivir una noche genial rodeado de muy buenos amigos y todo organizado por mi Marieta y su fiesta sorpresa.

1ª Parte

Como os conté en la anterior entrada, finalmente y viendo que la lluvia es muy fina decido adentrarme en la montaña y pegar una carreritas en un ambiente algo diferente por lo del clima.

Mi nivel físico no es bueno ahora y en la zona dura del recorrido tengo que alternar tramos caminando con la carrera y así aprovecho para hacer algunas fotos. Todo esto me limita la intensidad del entreno, pero me resulta totalmente suficiente porque si no hubiera muerto en el intento!

Las sensaciones físicas no son buenas pero prácticamente pasan desapercibidas debido a la extraña sensación de correr mientras la lluvia que cae te va empapando. En la primera mitad del recorrido, la lluvia no es muy intensa e incluso me cruzo con un curioso grupo de perdices que al aletear provocan un sorprendente ruido que sin esperármelo me asustan como un niño y me arrancan una buena carcajada!

Llego a la parte alta y me vuelvo a parar para hacerle unas fotos a Montserrat que con la lluvia adopta unos tonos fríos totalmente diferentes a los que le produce un día soleado.

Cojo un poco de frío y veo como un banco de niebla se acerca hacia mí, así que decido volver a mi entreno y realizar una bajada hasta casa sin prisa pero sin pausa.

Resultado, un entreno de 13,5 Km y con agujetas a día de hoy!

2ª Parte

Por la noche, todo se parecía a otra de nuestras sagradas y encantadoras cenas de cumpleaños en las que mi pareja Mari y yo nos dedicamos la noche para nosotros en un buen restaurante. Pero esta vez empiezan a pasar cosas extrañas…. jejeje
Marieta coge las riendas de la noche y, después de reiteradas vueltas y con los ojos cerrados para no ver el destino, me conduce hacia toda una sorpresa… El tema me hace sospechar y al llegar a un restaurante conocido, todavía más. Pero fue toda una sorpresa encontrarme a todo un montón de gente especial para mí esperándome allí dentro.

Todos ellos buenos amigos, sí señor, que convirtieron mi noche en una noche muy especial. Desde aquí quiero agradecer a todos ellos la noche que me brindaron y por supuesto todavía mil gracias más a mi Marieta que escribió el mejor guión para recibir a mi 30 cumpleaños! Te quiero, guapa!

Finalmente, en el día de hoy el colofón con la celebración con la family! Cumpleaños completito! De esto no pongo fotos porque me las han vetado.... jajaj Ya caerá alguna un día de estos!

Feliz a los 30….. Muchas gracias a todos!

En esto me he convertido a los 30....

Mi 30 cumpleaños.... y el tiempo me regala más lluvia!

2008-12-27T04:58:00.000-08:00

Estas navidades tengo la suerte de tener lo que no suelo tener durante el año y es el preciado tiempo libre. Así, me había planteado abundantes días de entreno para hacer una especie de pretemporada para lo próximos retos después del parón de casi 2 meses.

Empezaron las navidades con muy buen tiempo aprovechando como ya os conté para hacer alguna salidita en bici, eso sí con mucho frío!

Ya con vistas a la Cursa dels Nassos, la Sant Silvestre de Barcelona, me había planificado hacer todas las salidas de running posibles para coger un poco de rodaje. Aunque con lo cercana que está la prueba y mi nivel de entrenamiento actual, la cursa sólo la puedo afrontar, por mi bien, como un entreno más. De lo contrario, se convertirá en un innecesario sufrimiento poco productivo.

Contaba con las ganas pero, no contaba con el cambio climático! Hablando claro... qué putada! Ayer ya anulé un entreno por las laderas de Montserrat ya que salir con lluvia lo veía excesivo. Eso sí, luego me contó mi primo que sí salio que se encontró con una nevada espectacular y disfrutó como un niño! Lástima no haber sido más atrevido, a veces se lleva uno sorpresas agradables!

Así que ayer resultó un día de reposo total, que por otro lado también lo echaba mucho a faltar! Pensando en que hoy, el día de mi cumpleaños, podría recibir a los 30 con el entreno anulado en el día de ayer.... me llevo un chasco al comprobar que no para de llover desde ayer!

En estos momentos y después de otra mañana de reposo total... estoy viendo que la lluvia es muy fina y que quizás estaría guay un entreno diferente a los habituales.... rodeado de árboles mojados, barro y nubes y acabando empapado no sólo por la sudor..... Quizás es ese el entreno perfecto para desahogar y expulsar tensiones acumuladas en estos días... Si el tiempo ha querido regalarme este clima en el día de mi cumpleaños, ¿Por que voy a rechazar el regalo?... Creo que me voy a equipar para un buen entreno!

Aunque.... suelo ponerme muchos retos y cumplir sólo la mitad, espero contaros en la próxima entrada que tal fue este entreno! jejeje

Bueno gent! Un abrazo a todos y FELICIDADES A MI MISMO! jejeje

Buena y fría mañana de ciclismo y FELIZ NAVIDAD!

2008-12-24T10:29:00.000-08:00

Hoy hemos vuelto a repetir una buena salida de ciclismo por carretera con Use (Rasmusen) y mi primo Juan Carlos (Virenque en versión italiana)… jejeje Según fuentes ajenas yo tengo el papel de Nelson el Cacaito Rodríguez! Jajaja Que mamoncetes están hechos!

Se planifica una salida larga y quedamos bastante temprano sobre las 8 de la mañana. No es mi predilección salir tan temprano pero entiendo que por carretera las salidas son más largas y hay que adaptarse un poco el horario. Aunque… cuando me he levantado no era ni de día!

Eso sí, no contaba con otro invitado que nos ha acompañado esta mañana y ese ha sido el frío! Diossssssssssss, no recordaba pasar tanto frío desde hacía mucho tiempo! Quizás en mis épocas de fútbol de bien pequeñito jugando a horas muy tempranas en los campos de la zona de Igualada! Pero hoy con la velocidad, el viento y al ver la carretera y los campos blancos y helados… la sensación era mortal! Se me calaba el frío en manos y pies a pesar de ir bien abrigado. Me daba la sensación que las puntas de mis dedos de pies y manas no iban a llegar a casa y los iba a tener que guardar en una cajita como si hubiera hecho una subida en el Himalaya!

Refunfuñándole a mi primo me daban ganas de volver a casa y meterme en la camita otra vez! A la altura de la mitad de la carretera de las carpas nos encontramos con nuestro compi Use procedente de Castellbisbal y a pesar del frío ya empiezan las risas comentando anécdotas e historietas. Lo que no le pase a este hombre…. os aseguro que no le pasará a nadie! Jejej Y lo que nos reímos no se paga con dinero.

Comentamos la ruta y, pensando que a pesar de ir tranquilos nuestro nivel de entreno aún no está en condiciones, en vez de coger dirección a una etapa mítica como son las Costas del Garraf tiramos dirección Sant Sadurni para dar una vuelta hasta Igualada y más tarde volver por el Coll del Bruc.

Durante este itinerario, va saliendo el sol y el cuerpo va mejorando pero seguimos pasando por zonas muy sombrías con hielo y mucho frío todavía.

A pesar de que la salida resulta tranquila, se nota que llevamos unos buenos días sin entrenar en condiciones con lo que por el quilometraje y tiempo que llevamos sobre la bici, las pequeñas cuestas del coll del bruc no nos resultan muy apetecibles. Aunque cumplimos como buenos campeones.

Una vez superados estos pequeños repechitos y después de unas foticos de rigor para inmortalizar el buen rato pasado empezamos un tranquilo descenso hacia el pueblo.

Sí señor! Otra buena mañana de ciclismo! Y sí seguimos con este buen equipo seguramente empecemos a meterle intensidad al tema para probar otros retos interesantes en un futuro muy próximo. Aunque uno de los integrantes, mi primo, emigrará a la tierras madrileñas durante un tiempo, seguramente podrá escaparse para seguir con nuestros buenos ratos. Yo aprovechando que cada vez vendrá mejor tiempo, creo que le cogeré bastante afición a la cabra. De hecho, ya he propuesto para este verano una subidita al mítico Alp d’Huez en la zona de los Alpes y visitado por todos los grandes ciclistas profesionales. Como nosotros! Jajajaj

Para estas fiestas hemos comentado ya de hacer la Travesía de Montserrat y cruzarla a pie de punta a punta. A ver si cumplimos.

Los datos de la etapa de hoy:

Distancia: 91,12 Km
Tiempo: 04:20:00
Media: 21,02 Km/h
Desnivel Acumulado: 1240mts
FC medio: 139 pulsaciones/min

Y nada…. que ya empezamos las fiestas con la Nochebuena! Así que aprovecho para desearos una FELIZ NAVIDAD Y FELICES FIESTAS a todos los que os dejáis caer de vez en cuando por este rinconcito personal!

FELIZ NAVIDAD y BONS KMS!

Barça! Este año toca!

2008-12-21T15:08:00.000-08:00

Madre mía que disfrute de Barça! Ya era hora de volver a ver esos colores, nuestros colores en lo más alto! Disfrutando de fútbol y ver un equipo que quiere ganar y gana! Regalándonos grandes momento de fútbol.

Hoy viendo el partido en casa de unos amigos, otra prueba de que la cosa va en serio. Ganando en el campo del Villareal a pesar de que el partido se había complicado. Y que decir de la semana pasada relegando al Madrid a 12 puntos y dejándolos bien tocados. El partido no fue bueno pero únicamente porque el Barça no supo ganar en condiciones dejándose llevar por la ansiedad de machacar al gran rival. Eso sí a pesar del atascado partido un par de golitos y para casa.

Enchufado Etoo! Que grande eres, Samu!

Este año no falla nada, es un espectacular obra de teatro que sigue su guión al pie de la letra. Espero que por fin el guionista nos vuelva a regalar a los culés un apoteósico final.

Culés! Aquest any sí!!!!!!!

La última champions!

Personalmente, sigo igual.... mucho curro y poco tiempo para entrenar. Aún no acabo de tener claro lo del fútbol porque sigo teniendo mono asistir a buenos retos personales en el running y la bici. De momento algún que otro entreno con el equipo de fútbol e inscripción a la cursa del nassos, la San Silvestre de Barcelona y posiblemente esta semana caerá la inscripción a la Marató de Bcn que ya ha subido el precio! Por otro lado sigo teniendo en mente retos como el Trail de Font Romeu, alguna duatlón y darle a la bici de carretera... Así que en estas navidades que tengo algunos días de vacaciones y tiempo para entrenar decidiré que hago finalmente. Os contaré, en los próximos capítulos!

Bona nit a tothom!!!

Puente de estreno y vuelta a este rincón personal con novedades…

2008-12-08T08:52:00.000-08:00

Buenas de nuevo, a todos los que de vez en cuando perdéis el tiempo pasando por aquí! He tenido un largo parón en el rincón de vivencias personales que es este blog para mí. Y tengo algunas cosas por contar.

Como ya adelanté este mes de noviembre iba a ser duro y no precisamente por los entrenos. Así ha sido. Durante todo el mes he tenido un curso varios días entre semana al cual iba directamente del trabajo volviendo a casa prácticamente a las 11 de la noche. Además empecé otro curso las tardes de viernes y las mañanas de los sábados que me durará hasta finales de febrero. Por otro lado, por suerte o por desgracia, en mi empresa me han asignado los nuevos retos profesionales esperados desde hace ya un tiempo. Esto me permite seguir avanzando en las metas profesionales que me fijé hace ya algún año y que me aportan una gran satisfacción personal. No todo podía ser bonito y la verdad, el inicio de este nuevo reto me está suponiendo un gran sacrificio y dedicación personal con muchas horas de trabajo invertidas hasta al punto de tener que trabajar desde casa algún fin de semana. De todas formas, estoy tranquilo ya que cuando consiga acabar de organizar este inicio, llegarán tiempos mucho más tranquilos.

Así que con este panorama…. ya lo veis, mesecito en blanco en cuanto entrenos y retos deportivos.

En este campo, tengo una novedad importante…. y es que, algunos buenos colegas, han conseguido liarme para volver a jugar a fútbol. Quién me lo iba a decir a mí! La práctica del fútbol ya no me aporta las antiguas sensaciones de cuando era todo un enfermo futbolero y ni mucho menos conseguirá aportarme las vivencias y sensaciones que siento al probar los propios límites físicos practicando deportes como ciclismo o atletismo. Pero estos colegas han sabido jugar sus cartas conmigo! Hace tres o cuatro años, coincidimos un grupo de amigos en el club del pueblo, el Centre d’Esports Esparreguera, que más que un equipo de fútbol nos convertimos en un grupo fenomenal de colegas que juntos conseguíamos sentirnos verdaderamente como niños! Alegría constante cuando estábamos juntos y sumado a buen fútbol conseguimos un ascenso de categoría convirtiéndose aquel año en mi mejor año de fútbol personal y deportivamente. A partir de aquí, la gente interna del club no supo valorar la fuerza de este grupo humano y dejándose llevar por falsas aspiraciones fue disolviendo poco a poco el grupo. Hasta el punto de conseguir que una persona como yo dejara de disfrutar practicando este deporte.

Eso sí, como lo que sí era real, era aquel grupo humano, nunca dejamos de tener conexión organizando cenitas periódicas reviviendo risas y momentos de locura! De estas cenas surgió la idea de montar un equipo para los torneos veraniegos que ha durado hasta el momento y que hicimos llamar “La última cena que nos parió!”. Este, a parte de provocar risas es capaz de generar buen fútbol. (adjuntaré fotos cuando el maldito Manolo, alias Pulpillo me pase el famoso cd)

Total, que varios de estos bandidos han vuelto al equipo del pueblo y han conseguido convencerme para volver también al equipo. Por un lado, me da pena dejar de dedicarme plenamente al running, ciclismo, etc…. Pero por otro lado tengo asegurado divinos momentos, estoy seguro de ello!

Y como digo, realmente también me da pena y más un día como hoy en el que, como he puesto en el título, al fin he estrenado mi cabrilla de carretera! Grandes sensaciones he vivido en dos días de ciclismo este puente!

La cabrilla

Siempre he sido un poco reacio al ciclismo de carretera por tantos locos al volante como hay por ahí sueltos, pero este año con el objetivo de visitar algún día grandes santuarios del ciclismo como los puertos Tourmalet, Alpe d’Huez, etc… me he montado una cabrilla de carretera que además me encanta como me ha quedado! Para el servicio que le voy a dar, me basta y me sobra! A ver si podemos entrenar de cara al verano y visitar alguno de esos temibles pero increíbles puertos!

Mi estreno

Para mi estreno en el ciclismo de carretera he tenido dos grandes maestros que han vivido ya buenas batallitas en este mundillo y al lado de los cuales también tengo claro que vamos a vivir buenos entrenos y como no, también muchas risas! Por que también estamos hechos unos buenos piezas! Jaja

El domingo una salida cortita pero con momentos intensos con mi primo Carrillo que empezó dándome la primera clase quitándome los tapones de las ruedas para empezar a dejar de ser un globero dominguero! Jajaj Este tío nunca ha dejado de tocarme los… piiiip….. desde bien pequeño pero siempre seguimos juntos compartiendo nuevas experiencias y aportándonos apoyo en cualquier momento.

Y hoy, a parte de mi primo, se ha unido uno de mis grandes amigos de toda la vida, Use, o Rasmusen! Jajaj Con lo que la salida ya ha salido más movidita y es que el tío tiene el tendón de aquiles que parece un cuchillo jamonero! Jajajaj Y eso que no va con la nasa a cuestas como la familia Flores, eh! (Por cierto, ya he visto tu comentario en el blog, Rasmusen! Gracias!)

Carrillo (izq.) y Use (der.)

Ah! Y como actor secundario de la mañana….. Mike Tyson, la rusa y el sifón! Jajajaj

Tíos! Que sé que lo quiero todo y mi tiempo no da para más pero tenemos que repetir más entrenos como el de hoy porque me lo he pasado en grande y además me ha encantado pedalear en mi nueva máquina. Por cierto….. cuando tenga las calas en condiciones no os voy a dejar tan tranquilos…. Jajajaj

Las tres Marías

Resumen: 33,5kms el domingo y 67,5kms hoy. Buen estreno!

Nuevas Historias de Lucía.... aprendiendo a comer!

2008-11-09T08:31:00.000-08:00

Hoy un post no deportivo para una protagonista que bien se lo merece!

Mi sobrina Lucía sí que va a ser una crack! Parece mentira que una personita con sólo seis meses y tan pequeñilla pueda llenar de alegría allá por donde va!Cada día es un nuevo capítulo en el que puede mostrar una novedad para nosotros y toda una nueva aventura para ella en el camino para convertirse en toda una mujer. Así, puedes pasar un momento especial jugando con ella o simplemente observando como actúa.

Para muestra un botón! Ahí van unas fotillos en su inicios con el arte de comer! Ya mismo corta la verdura como Arguiñano! jeje

A ver a quien no se le escapa una sonrisa mirándola....

Crónica: Cursa Épica en Vilomara

2008-11-05T14:31:00.000-08:00

Con los típicos nervios de la noche antes de cursa, me despierto un par de veces la noche del sábado al domingo y lo que escucho no me gusta, lluvia y más lluvia.

Ya camino de El Pont de Vilomara comentamos Mari, que el día no es el mejor para correr pero como ya teníamos esta cita en el calendario había que cumplirla.

Al llegar al pueblo agua por todos lados y todo mojado aunque en ese momento apenas caen cuatro gotas. Llegamos con tiempo, así que fácil para aparcar y recogida de dorsales con tranquilidad. En este momento tengo la oportunidad de saludar por primera vez y conocer a Krlos y Korfballer dos socios de correcats.com, habituales en la mayoría de cursas. Comentando con ellos y como son de la zona me entero que por causa de las intensas lluvias la parte más bonita de la cursa que transcurre por la montaña está cortada al bajar mucha agua y pasar una riera por medio. Así pues, según la organización el circuito queda en 6,5km prácticamente todo de asfalto y con mucho menos desnivel del previsto.

Mis expectativas en esta cursa no eran buenas al no haber entrenado lo suficiente (como siempre últimamente! Jeje) y contar con pocas ganas de correr por causa del mal tiempo. Pero al comentarme el cambio del circuito y por la corta distancia decido salir más a tope y que sea lo que dios quiera.

Después de estirar en el pabellón, me despido de Mari y me voy a calentar. Y cuando me asomo a la puerta…. Sorpresa! Ha vuelto a llover en serio… ¿Qué hago? ¿Caliento, no caliento?.... puuuuf…. Menos ganas todavía. Pero bueno, de perdidos al río (nunca mejor dicho!) y empiezo a correr, a los dos minutos…. ya corro empapado aunque consigo calentar en condiciones.

Preparados en la salida apenas llueve, pero escasos segundos antes de empezar, otra vez lluvia! De todas formas ya daba igual! Empieza la carrera e intento salir fuerte, aunque pronto vi que no era día para exigirme mucho. A pesar de ello… como siempre, cabezón, cabezón sigo corriendo exigiéndome lo máximo y con la guerra psicológica entre el empeño y las limitaciones físicas.

Al ser un circuito que pasa por varias calles del pueblo me anima para coger fuerzas el ver a Mari en varios puntos del circuito haciéndome fotos y apoyándome incluso en sitios que no me lo esperaba como al final del puente! Es una tontería pero no sabéis lo que puede cambiar en tu manera de sentir durante una carrera, un grito de ánimo, un aplauso o simplemente ver a alguien conocido!
Precisamente justo un kilómetro antes de llegar a este puente… comienza el diluvio! Si iba justo, esta lluvia me rompe un poquito más! Ropa totalmente pegada al cuerpo, las bambas pesan una barbaridad empapadas de agua y prácticamente no puedo mirar al frente al chocar las gotas de agua contra mi cara. Pero lo dicho, al ver a Mari al final del puente… todo cambia y cojo fuerzas.

Además, contando que eran 6,5km y estábamos llegando al 4 cada vez quedaba menos! Cuando volvemos a entrar al pueblo después de dejar la orilla del río, la cosa me empieza a no cuadrar. Por la distancia que me marcaba el polar no estábamos muy lejos de meta, pero la línea de corredores que tengo delante se dirigen por una larga rampa hacia el polígono, madre mía, esto no estaba previsto!!! Pero bueno, como siempre a poner la reductora y a subir a un ritmo constante. Una vez volteamos el polígono volvemos a bajar por la misma rampa y es aquí donde consigo animarme un poco a pesar de no estar en las mejores condiciones. Al entrar al pueblo, el último kilómetro es un poco rompe piernas al coger varias calles de subida y manteniendo el ritmo constante consigo dejar atrás a varios corredores que me había adelantado en la primera parte de la carrera, pero me resulta imposible alcanzar a otro grupo más adelante. Finalmente, llego en solitario, bastante justo, como se ve en la media pulsaciones, pero como siempre cumpliendo sacrificadamente hasta el final.

Tiempo: 0:31:29
Distancia: 7,5 Km
Ritmo Medio: 4:11 min/km
FC medio: 175 p/min
Desnivel acumulado: 90 mts
Posición en Carrera: 54
Total Corredores: 258

Total, esta cursa se convirtió en una experiencia diferente, un poco pesada por no correr por la parte de montaña pero muy entretenida por el tema de la lluvia. Así que, una vez más, pasamos un buen rato con este deporte! Como le dije a Mari…. Hemos disfrutado de lo que sin esta cursa, hubiera sido una mañana de domingo encerrados en casa por un tiempo de perros! Eso sí...... después de la ducha caliente… muchísimo mejor!!! Jeje

Y ahora…. viene una época difícil, voy a tener poquísimo tiempo para entrenar por combinar el trabajo con unos estudios, con lo que… de momento no me marco ninguna cita a parte de las típicas como Jean Bouin o Sant Silvestre. Iremos viendo sobre la marcha hasta final de año y en Enero a empezar para la Maratón de BCN que un tiempo de sub 3h15m quizás será el objetivo.
Como veis… muchas ganas e ideas pero poco tiempo para llevarlas a cabo…. Al menos me lo pasó bien con las ilusiones! Todo llegará!

Cursa del Pont de Vilomara

2008-11-01T09:27:00.000-07:00

Ya hemos entrado de lleno en la época que menos gusta de la temporada, días cortos, frío y lluvia. El martes empezó la lluvia y hubo un salto térmico negativo de cerca de diez grados. Con lo que se hacía duro entrenar!

Así que menos el lunes no he salido a correr ni un solo día hasta hoy, las pocas ganas después de trabajar y la lluvia pudieron conmigo. Espero que simplemente haya sido una semana de adaptación a las nuevas condiciones climáticas.

Hoy he decidido salir para no ir a la cursa de mañana en blanco y bueno hay que ser realistas y admitir que no estamos en las mejores condiciones. A pesar de todo, esta cursa me apetece. La corrí el año pasado en similares condiciones y acabé con buenas sensaciones. Este domingo se espera frío y lluvias otra vez pero el entretenido circuito seguro que lo compensa para pasar un buen rato corriendo por los bosques del Pont Vilomara. Leyendo comentarios de la gente de la zona en el foro de corredors.cat, es posible que incluso en la zona que pasamos cerca del río, tengamos que pisar algún que otro charco lo que le daría más emoción! Jeje Además, me ha resuelto la duda de elección para el calzado y correré con las Trabuco de montaña. Buenas compañeras!

Eso sí, espero que la lluvia nos de una tregua ya que mañana me acompañará, Mari, mi fotógrafa preferida, y espero que también pase un buen día en mi mañana de running!

La dinámica para correr mañana, toda una incertidumbre. No sé como me encontraré y me guiaré por sensaciones. Si me encuentro bien, subiré el ritmo y si paso problemas, disfrutaré más del paisaje a un ritmo más moderado.

Y después de esta cursa…. aún no tengo nada planificado. De aquí al final de año se me juntan tres cursos para estudiar lo que representa muy poquito tiempo para entrenar. Pero bueno, haremos lo que podamos hasta final de año, al menos con las típicas como la de fin de año y en Enero ya empezaremos a planificar. Quizás con la preparación para la Maratón de Barcelona 2009. Dije que no volvería a correr nunca una maratón al cruzar la meta del año pasado, pero……. ya sabéis, hay gente que no tenemos remedio! Jejeje
Por cierto, ya que ha llegado la lluvia, e incluso la nieve, os dejo una fotos que he encontrado visitando otros blogs esta semana. Son de la carrera que hice en Enero en Font Romeu e incluso se me ve a mi! jeje El Trail Blanch de Font Romeu, que para el que quiera vivir toda una experiencia, os la recomiendo para la próxima edición (en la barrera lateral del blog tenéis un video que encontré en el youtube, que por cierto también se me ve a mí! jeje). Yo este año corrí el recorrido de 13km y este nuevo año quizás me anime con el de 24km. Ya os contaré!

De calle, Persona ; De Running..... Friki!

2008-10-26T03:10:00.001-07:00

Ayer sábado, a las 13:30h cuando acabo los diferentes compromisos matinales y por fin puedo empezar a pensar en mi entreno que esperaba con ganas, llego a casa y decido la ruta. Volvemos a visitar uno de los caminos en las cercanías de Montserrat, empezando por la subida de les Roques Blaves, que ya he hecho varias veces, esta vez nos desviaremos por un camino hasta Collbató que únicamente he hecho de bajada con la BTT , incorporando así varías rampas largas y exigentes y prácticamente triplicando distancia y tiempos del recorrido habitual. Objetivo más de una horita de entreno por montaña con desnivel.

Salgo de casa bien preparado y con un sol espectacular. Cómo me gustan estos días para entrenar en las entrañas de las montañas! Polar, gps, ropa de corto y cortavientos para cuidar el cuello. Y es aquí de donde saco el título de este post, ¿Qué ve la gente de raro cuando salimos a entrenar? Te vistes adecuadamente y te pones a correr y la gente centra en ti las miradas como si fueras un bicho raro!!! ¿Será que por los pantalones debidamente cortos se me salía la churra? Yo creo que no, vamos, todo iba bien sujeto! Válgame dios, con lo recatado que soy yo! ¿Será que los colores llamativos del cortavientos son de una escala cromática sólo conocida por los runners y toda una novedad para el resto de personas? ¿Será que me perseguía la Guardia Civil y no me di cuenta y lo que tenían era miedo? Jajaja

Me gusta pasar desapercibido, pero entrenando sólo, en un pueblo con poca afición al tema a pesar de haber mucha gente que practica, ya se te hace habitual que los conductores estén más pendientes de ti que de los semáforos, que los niños pequeños te imiten al correr por su lado y que la gente te haga un repaso de arriba abajo al pasar. Ya estoy acostumbrado y me río. Si por vivir con ilusión este deporte soy un friki…. pues me encanta ser un friki!!!!

Bueno, vuelvo al entreno…. después de dejar las miradas de la gente del pueblo atrás, cojo la carretera de Can Sedó de bajada hacia el inicio del camino. La parte de camino ya conocida es una pista serpenteante que no llega a dos km pero resulta bastante durilla, y justo cuando viene un descansillo es cuando decido desviarme por el nuevo itinerario. Dios! ya no me acordaba y esto es lo que me encuentro!!!

Se hace duro pero ya era lo que buscaba. Nunca en un entreno hasta este, había tenido que echar manos a los cuadriceps para ayudarme al correr como en el Cadí Vertical. DE todas formas, también disfruto de las sensaciones de libertad de entrenar por estos parajes sólo contigo mismo y cambiando las miradas de las personas por saltamontes que te esquivan al pasar y pájaros que te dan ánimos cambiando de árbol en árbol. Al subir la primera cuesta ya puedo disfrutar de las bonitas vistas viendo Montserrat muy cerca y todos los diferentes pueblos de la zona a lo lejos. Pero…… me vuelvo a llevar otro susto! Jajaj Esta es la segunda rampa que veo! Ya la conocía pero nunca lo crees hasta que te la planteas subir.

Esparreguera al fondo

En el entreno he decidido hacer unas fotillos para mostrar en el blog con lo que resulta un poco atípico con varias paradas. De todas formas me vienen bien para coger aire y el próximo día ya lo haré más en serio.
Después de esta larga y exigente rampa llego a un guapo sendero con medio metro de hueco entre árboles y arbustos que pasa justo al lado de una masía-granja, si no me equivoco es Can Rubió. Me sirve para coger un poco de fuerzas para la última rampa dura que me quedaba.

La última rampa.... puuuf!

Por fin en el punto más alto del circuito! Se acabaron las rampas por hoy! Parada de pocos segundo para admirar de la bella Montserrat y empezamos el descenso acercándonos al pueblo de Collbató

Al haber hecho diferente paradas en la subida decido marcarme un ritmo intenso en los casi 7km de bajada que me esperan. En ciertos momentos me cuesta aguantarlo pero intento aguantar todo lo que puedo. Por cierto, que malo es vivir en una calle de subida! Jajaj Todos mis entreno acaban con una dura cuesta! Y en el de hoy no me apetecía nada! Pero es lo que hay! A cumplir!
Al final, objetivo cumplido salida intensa de montaña y aunque acabando un poco justito, un buen entreno para la carrera del próximo domingo en el Pont de Vilomara que cuenta con una rampa importante. Además, el entreno ha sido parecido a la carrera que había este domingo y al final no me decidí a ir en Sant Llorenç Savall (Circuito 10Km).

Las montañas que se ven al pie de Montserrat, son las que me han hecho sudar así!

Entreno 25/10/2008

Entreno: Montaña
Tiempo: 1:16:38
Distancia: 14,3Km
Ritmo Medio: 5:21 min/Km
FC Medio: 168 p/minDesnivel acumulado: 375 mts

Después del entreno, buena comida y por la noche una buena cena con Marieta y copita y risas con unos buenos amigos (Javi, Anabel, Sergio y Angélica, Buena Gente!) en el barrio de Born de Barcelona! Así que recuperé el más de kilo y medio que perdí en el entreno!

Un buen día!

Cambio de Neumáticos y Puntito de Gas…. Mizuno Wave Elixir 3!

2008-10-22T16:35:00.000-07:00

Por fin he vuelto a experimentar esa seguridad que te dan unas buenas bambas de running adaptándose a tu pie a la perfección! Hoy mismo he recibido el pedido de las que van a ser mis nuevas compañeras de fatigas y alegrías esta temporada.

Las nuevas Mizuno Wave Elixir 3 en versión americana (color azul), esa ha sido mi elección. Modelo de la clase llamada “estabilidad” para pronadores suaves y de poco peso. Bastante ligeras y aptas para entrenos intensos y rápidos por tierra o asfalto.

Aún me quedan muchos temas por aprender en este mundillo del running, pero ya sabía que este tipo de calzado tiene fecha de caducidad, o más bien km’s de caducidad a partir de los cuales empiezan a perder sus cualidades en cuanto amortiguación, flexibilidad y control en la pisada. Y así lo he podido comprobar, en las últimas salidas ya no me sentía cómodo con mis actuales Mizuno había perdido esta sensación de tener un muelle en la planta del pie. Con los problemas en el tendón de Aquiles de este verano, la cosa se complicó. Mis maltrechos ligamentos de los tobillos totalmente dados de sí por los esguinces en mi época futbolera y mi tendencia de pisada pronadora convertían mi tobillo en una bailarina de salsa en cada salida llenándome de inseguridad en mis entrenos en cuanto al tendón de Aquiles! Necesitaba cambiarlas ya!!!!

Me puse manos a la obra y sin que me hicieran un estudio de la pisada en una tienda especializada creo que he acertado totalmente. La marca estaba clara por estar muy contento con el rendimiento de mis actuales Mizuno. Corredor de poco peso, necesidad de corregir levemente la pisada y entrenamientos regulares….. Perfecto, las Elixir 3! Seguidamente búsqueda por Internet en el mercado estadounidense por eso de las vacas flacas del dólar….. y bingo el modelo deseado en mi talla perfecta y encima el color me encanta! Al saco y en una semanita en casa!

Al verlas hoy, no me he podido resistir a cumplir con mis entrenos! Con un entreno cortito bastaba, así que entreno corto y rápido. 6km a 4’08” y un km más para soltar a 5’. Total 7,3km en 30’45”. Ya tocaba entrenar algo más rápido, sino este año las marcas se estancan fijo!

Con las nuevas bambas….. encantado! Sensación de perfecto acoplamiento ente bamba y pie, control en mis tobillos para impulsar las zancadas inmóviles lateralmente y su relación entre ligereza y amortiguación consigue que en ciertos momentos olvides que entre el terreno y tu pies están ellas poniendo su granito de arena. Ingredientes ideales para poner un puntito de gas y currarse un entreno a buen ritmo. Al final de este, conato de yaga en la planta interior del pie, pero lo típico de los estrenos de calzado y nada del otro mundo!

En resumen, muy contento con mi nueva adquisición y espero que me ayuden este año en mi guerra contra el crono!

Por último, despedirme de las que hoy mismo jubilo. Unas Mizuno Wave Mustang, mis primeras bambas de running que llegaron a mi de pura casualidad, se adaptaron perfectamente a mi pie y me introdujeron en este mundillo en el que estoy ahora inmerso y que me ha regalado muchos momentos especiales. Así que, les rendiré un homenaje continuando esta historia durante, espero que muchos años!

Prueba del estreno y prueba de que cumplo con los estiramientos!:

Al mirar al suelo en momentos de pájara ya no me podré quejar de las bambas...

(Por cierto, un apunte, por si puedo ayudar a alguien que quiera empezar como yo hice hace un año. Como habéis visto hay diferentes modelos de bambas con diferentes propiedades. La bamba más cara y más guapa puede que no sea la mejor para ti! Así que, o dejaros aconsejar por alguien especializado o investigar un ratillo más para lograr la mejor elección)

Bona nit, salud y kms!

Vuelta a la normalidad y viaje de recuerdos….

2008-10-21T13:39:00.000-07:00

Vuelvo de trabajar después de un día de estornudos y pañuelos de papel. Un incómodo catarro ha cogido el relevo de dolor de muela! Y no me adentro más en este tema que al final esto en vez del blog de un amante del deporte, parecerá el blog de un paciente del Doctor House. Y eso que no suelo pasar malos días en el tema salud, pero la maldita muela parece que me ha trastornado estos días.

Para contrarrestar la dinámica de los días pasados inmerso en dolores y pájaras de antibióticos decido coger las riendas otra vez para seguir con el camino de propósitos para esta temporada. Nada más llegar a casa, me pongo el mono de trabajo y empiezo a preparar la salida. Ropa de largo por si acaso, polar, gps, mp3 y a rodar!

Para motivarme un poco más y no dejar de lado las tiradas largas decido buscar una ruta por el pueblo nueva para mí. Algo que sea un poco más largo para no tener la sensación de dar vueltas y vueltas. Así que decido darle una vuelta al perímetro del pueblo.

Empiezo en mi punto de partida habitual previo a unos minutos de estiramientos observando el paisaje con las montañas del pueblo vecino de Olesa al fondo. Y es aquí donde empieza mi viaje a través del túnel de los recuerdos. Después de dejar uno de los barrios nuevos del pueblo, El Castell, me dirijo hacia el Barri Font. Actualmente, no es un barrio bonito del pueblo, pero rodando por sus calles tengo la oportunidad de recordad los primeros capítulos de mi infancia con aquellas tardes en casa de mi abuela (Qué grande era mi Abuela! Te dedico este post yaya allí donde estés!) y mis aventurillas con mis amiguillos de entonces: partidillos de fútbol en ese campo rodeado de árboles que ya no existe, partidas de canicas, robos de almendras al payés, y otras golferías…. jaja que recuerdos! Ah! Y mis primeras vueltas en bici con aquella BH azul! De esto se acuerdan más mis rodillas seguramente…. ppuuuuufffff……

Sigo con la ruta y llego al barrio de la plana de este me sorprenden sus oscuras calles y vuelvo al túnel del tiempo….. Cruzado el puente he podido recordar algunos de mis paseos adolescentes y aquellas largas noches sentados en los bancos.

Al pasar por el colegio, me remonto todavía más y recuerdo aquellas frías mañanas de mis primeras experiencias futbolísticas cuando visitábamos esta pista como visitante en los torneos escolares. Forza Taqui! Madre mía aquellas camisetas rojas de algodón! jaja Lo que daría por una foto de entonces…. Si no me equivoco tendría unos ocho años y era una pulguilla!

Apuntito de dejar este barrio me dirijo al nuevo puente del Torrent Mal, por cierto, una de las pocas cosas que han hecho con gracia en este pueblo y que he estrenado por primera vez hoy. Aquí me visita la mente mi época más golfilla, muchas noches de risas (pero muchas, muchas!), bares, juergas, discotecas y noches en los bancos del torrent mal con los cracks de mis coleguillas. Muchos de ellos todavía seguimos en la colla aunque por desgracia desperdigados por España! (Un saludo para Use, Iván, Aitor, los Blanco, etc…).

Pongo el pause a mi memoria y vuelvo a conectarme otra vez con el entreno para coger un buen ritmo hasta subir a la parte alta del pueblo por el barrio de Can Comelles, de esta zona, a parte de algunos paseos….. poco más. Afronto la bajada para acabar el circuito a un ritmo constante para que resulte un buen trabajo y casi acabando paso por el campo de fútbol… puuuff….. toda una vida vivida en él, deporte, la mayoría de mis amigos y buenos amigos, gamberradas infantiles de muchas risas,… en fin muy largo para contar en el post sin aburriros, pero os aseguro que muy recompensante para mi memoria!

Después de rozar mi colegio e Instituto (cómo podéis imaginar un montón de recuerdos más), al fin llego al final del circuito, miro el polar y…. más corto de lo que esperaba 7,5km en 35min, con lo que decido hacer una pequeña vuelta más por la zona manteniendo el ritmo. Finalmente, acabo algo justo de fuerzas pero con buenas sensaciones al realizar 9,7 km en 45min y medio (menos de lo planificado pero correcto para iniciar la semana).

La verdad es que en los últimos tiempos no paro mucho por mi pueblo y al vivir prácticamente en la salida, ni tan siquiera paso con el coche. Así que mira, el entreno de hoy ha servido para desempolvar mis memorias personales. Ah! También ha servido para saludar a mi amigo Valle…. Qué fuerte! No tengo tiempo prácticamente para quedar con los colegas y los tengo que ver en mis salidas de running! Cómo me dice mucha gente…… “Todo no se puede, David!”

Apa nois i noies! Bona niiiiiiiit!

Lo que mal empieza…. mal acaba….

2008-10-19T09:13:00.000-07:00

Empezaba mal la semana con fuertes dolores muela que no me permitían ni pequeñas intenciones de entrenar. A medida que iban pasando los días, los dolores iban remitiendo, pero la sensación de pesadez de la medicación de toda la semana derrotaba por completo a mis ganas locas por recuperar el tiempo perdido pensando en la cursa de los 10Km del Barato del Mediterráneo de hoy Domingo.

Llegó el sábado, y me planto con una semana entera en blanco sin entrenar. En mi cabeza empieza a rondar el desánimo de volver a asistir a un cursa sin posibilidad de experimentar buenas sensaciones y luchar con garantías en la batalla personal contra el reloj. En definitiva, se avecinaba otra mañana de running de puro trámite y duro esfuerzo.

Pienso que ante los momentos negativos, hay que levantar la cabeza, mirar al frente y conseguir voltear la situación para verle la parte positiva. La famosa táctica del mundo empresarial “Transformar Amenazas en Oportunidades”. Así que, el mismo sábado me la empiezo a aplicar. Me ayuda el recuerdo de la Cursa de Esparreguera de este mismo año, a la que me presenté después de estar dos semanas parado tras las secuelas de la Maratón de Barcelona, y con esfuerzo logré conseguir mi actual marca personal en 10km de 39’39”.

Decido también salir a entrenar para hacer un rodaje en condiciones y al menos no presentarme a la cursa con la piernas inmersas en una profunda amnesia de zancadas. Empiezo el rodaje con lo que ya sabía, los empeines y tibiales de mis piernas se encargan de hacer duro cada paso que doy al intentar llevar un buen ritmo y mi respiración se empeña en no pasar desapercibida. A pesar de ello consigo concentrarme en el entreno, sabiendo que al cabo de unos minutos estas sensaciones se minimizarían. Finalmente acabo el circuito que había pensado repartiendo de manera salomónica entre las ganas de trabajar y la cautela de reservar fuerzas para la carrera del día siguiente. Tras el entreno me queda la sensación de que dadas las circunstancias, no ha sido un mal entreno del todo y cojo ánimo para la carrera, sabiendo que no sería fácil pero que al menos la podría utilizar como otro buen entreno dejando un poco de lado el tema de la marca. Cuando llego a casa y analizo los datos del entreno en el Polar, compruebo que a pesar del parón de esta semana, había completado el mismo circuito que hace una semana en dos minutos menos! Total, empiezo a mirar a la cursa con buena cara!

Por la tarde, viaje a Castelldefels a por el dorsal, cenita tranquila y poco más tarde de las once ya en la camita!!!! Después de la movida semana durmiendo muy poco, había que recuperar.

Domingo, 7 de la mañana, suena el despertador y……. sorpresa!!!!! El cuello con una inflamación tremenda y la nariz completamente tapada! Joder, no puede ser! Ayer tenía alguna molestia en el cuello pero nada del otro mundo y hoy parecía que llevaba dos semanas con gripe! Después de un buen rato decidiendo, veo que todo se ha puesto en contra y que realmente no merece la pena asistir para pasarlo mal. Así que, aunque me da mucha rabia no asistir a las citas planificadas, desisto y me vuelvo a la cama.

Realmente, algo no quería que fuera a esta cursa! Y la semana mal empezó y mal acabó!
Pero bueno, no pasa nada y la semana que viene nos pondremos manos a la obra con los entrenos para llegar con buen pie a la siguiente cursa. Si no hay cambios, será la 3ª Cursa Pont de Vilomara i Rocafort (10Km) el 2 de Noviembre. Una bonita cursa en un pueblo cerca de Manresa mitad asfalto, mitad montaña en la que ya participé el año pasado.

Si alguien se apunta, ya sabe!

Y antes de despedirme, he estado revisando los resultados de este domingo y tengo que felicitar a dos coleguilla que han asistido:

Víctor, compañero de cursas, ha conseguido terminar en la modalidad de Maratón con un buen tiempo, superando las molestias de las últimas dos semanas y después de currarse 10 semanas de riguroso entreno para prepararla. Buen trabajo, Víctor, si señor! Ya eres veterano y en la de Barcelona me vas a fundir tío!!!

Y Samu, coleguilla futbolero que ha decido estrenarse en el mundo del running como yo hace poco más de un año. Enhorabuena, noi! Cuál será la próxima?

Iniestinha y… Podemos!

2008-10-16T14:18:00.000-07:00

Cuánto valdría y qué dirían de este jugador si se llamara Iniestinha y fuera brasileño!!! Andrés Iniesta, madre mía que pedazo de jugador y que golazo marcó ayer! Tirando del carro y siendo determinante a la altura de los grandes cracks internacionales.

Deberíamos aprender a valorar más a este tipo de jugadores. Jugadores que no sólo son capaces de marcar goles increíbles sino que consiguen mantener viva la ilusión que tenemos los fieles seguidores del fútbol al ver como juegan, no sólo con el afán de ganar y ser los mejores, sino compartiendo también con nosotros ese sentimiento de lealtad y pasión por los colores de un equipo o selección.

Durante estos últimos años de jugadores “galácticos”, “fantásticos”, “tridentes”, etc… ha sido fácil dejarnos llevar, tanto nosotros los culés como nuestros “amigos” los merengues, por la ilusión de tener en nuestros equipos a los jugadores de más renombre a nivel internacional. Qué ignorancia la nuestra! Bien es cierto, que estas épocas han dejado en nuestras retinas algunos importantes títulos y grandes momentos de fútbol, pero a su vez y sin tener que esperar mucho también llegan amargos momentos en que te sientes en parte traicionado por estos personajes.

El hecho de confiar en que personas que con tu apoyo y el de muchos como tú, consiguen ser catapultados a lo más grande del fútbol, te lo vayan a corresponder durante toda su vida futbolística es un grave error. Un jugador con ansias de ganar y con la ayuda de un club, sus colores, su masa social y el sentimiento de esta consigue llegar a la élite futbolística multiplicando por mil su fama internacional y convirtiéndose en una de las personas más ricas del mundo y…….. aquí cambia la historia. Se siente importante, poderoso, único y ya no le hace falta nada más. Ni mucho menos el cariño de todas esas personas menospreciando a su club y sus colores. Cuántas veces pasa esto???? Muchísimas! Sobretodo con jugadores extranjeros. Casos como el de Figo y el personaje de Ronaldinho entre otros, nos hacen perder en parte la ilusión por creer en el espectáculo del fútbol. Por cierto, aún Figo fue inteligente y se benefició de sus arpías decisiones, no como el “dientes”…. que acabará arrastrándose al importarle únicamente sus locas fiestinhas a ritmo de samba….

A lo que íbamos! Me alegra comprobar que existen jugadores que corresponden tu ilusión por este espectáculo y por el sentimiento a unos colores, comportándose con humildad y únicamente recitando calidad y esfuerzo. Y, si se llaman Iniesta y juegan en tu club y en tu selección….. qué gozada!!!! Disfrutar...

Últimamente, mi sentimiento de pasión futbolística va disminuyendo. En especial, por todo lo mal que lo está haciendo el Barça en los últimos años a excepción de dos años de buenos de títulos. Hasta el punto de que el año pasado disfrutaba y vibraba viendo al Getafe en la Copa de la UEFA cuando demostraban esa manera de sentir el fútbol con humildad, con ganas y esforzándose hasta el último segundo.

Pero….. a mediados de este año, ocurrió algo que lo volvió a cambiar todo! Quién me iba a decir a mí, que iba a recuperar la ilusión en el fútbol con la Selección! Nuestra Roja! Esa que me la quitaba cada dos años fracasando una y otra vez. Más o menos sigo recordando bien desde el Mundial de Estados Unidos 94…. Llegaban los torneos con esperanzas después de clasificaciones agónicas, cada partido más ilusión y a la hora de la verdad… por malos o por mala suerte, un batacazo tras otro.

Este año volvía repetirse en mí la historia….sentimiento de apoyo con el seleccionador cuando nadie creía en él…. esperanzas e ilusión en cada partido cuando todo el mundo, excepto algunos románticos como yo, decía que perderían. Y llega la primera final con Italia….. lógicamente tocaba perder…. pero…. no! no! no! El destino se equivocó!!!! Jódete Tasoti!!! Qué pasada…. hacía tiempo que no sentía nada así con el fútbol, quizás mayor que con las Copas de Europa del Barça y todo! Qué locura, mis vecinos aún se tienen que acordad! jeje Y a partir de aquí, la fiesta no paró! Los Xavi, Torres, Villa, Casillas, Silva, Iniesta, Puyol,….. nos regalaron una detrás de otra hasta la celebración en Madrid! GRACIAS!!!!

Sí señor! Y la fiesta sigue! En este post habré repetido muchas veces la palabra “ilusión”, pero es que es así, el ver a un grupo de amigos jóvenes con ilusión, luchando por ganar, jugando excepcionalmente bien y aún más…. Ganando! Es la leche!

Ayer lo dicho, buen fútbol aunque partido difícil….. pero se ganó! Hemos cambiado la historia y ahora sí podemos tener ilusiones con fundamento! Eso se llama….. Campeones del Mundo 2010! Podemos!!!!!

Por cierto, en cuanto a mis entrenos……… desanimo total! El tema de la muela y los antibióticos me han dejado chafado, con lo que no he entrenado ni un día…. a ver mañana…. Las esperanzas de rebajar marca para la carrera del domingo anuladas. O me la tomo como un entreno más o, sin entrenar volveré a sufrir de lo lindo…..

Ah! Y en cuanto a mi Barça….. aún no me fío, incógnita total…..

Fin de semana de baja...

2008-10-13T14:47:00.000-07:00

Buenas! Si se puede decir así....

Fin de semana prácticamente perdido! Después de una semana con algún dolor entre muela y oído, este fin de semana se volvió muy intenso. En el día de hoy prácticamente no me ha dejado ni dormir y ya era insoportable, hasta el punto de tener que ir esta tarde al médico. En estos momentos después del cargamento de chutes que me han dado (si me pillan los franceses en la aduana.... me arrestan! jeje) estoy un poco mejor y espero empezar a recuperar la alegría perdida!

Por cierto, lo de los franceses no es broma! En una ocasión, mi primo y un colega viajaron a Francia a una carrera de BTT y en la frontera, por el sólo hecho de llevar dos bicis en el coche, nuestros amigos los gendarmes, no les trataron muy hospitalariamente! Que vergüenza! En Francia, ciclista es igual a drogadicto o traficante, y aunque ellos hacen y deshacen, el mundo del ciclismo sigue perdiendo el culo con el Tour de Francia! Sí que es cierto que lamentablemente algunos ciclistas, cada vez menos, siguen manchando este deporte, pero considero que eso no tiene que dar pie a los dirigentes del ciclismo francés para tratar a los ciclistas como verdaderos animales. Como siempre.... justos por pecadores....

Al menos nos quedará la ilusión de ver como esos "justos" nos siguen poniendo la piel de gallina desfilando por esos temibles puertos de los Alpes y los Pirineos.

Bueno, que me desvío! Quería decir que el imprevisto de los dolores me ha roto el fin de semana. Después de una semana decente de entrenos, con tres salidas y 37 km, tenía pensado como colofón para el domingo una sesión de running + btt, completando así, la mejor semana de entreno de lo que llevo de temporada y justo antes de la próxima cursa el día 19. No pudo ser! Hoy tampoco he podido entrenar y he estado bastante jodido con los dolores. Así que, mañana espero poder empezar la nueva semana de entrenos y coger ritmo para los 10km del Mediterrani del domingo en Castelldefels, una cursa plana e ideal para comprobar fuerzas.

A parte de los entrenos, el dolor también me hizo anular el resto de planes para el fin de semana. La idea para el sábado era pasar un día Fantástico con Mari en Sitges! Y lo de fantástico con más motivo, ya que queríamos hacer una visita al Festival Internacional de Cinema Fantàstic de Sitges y ver alguna película del festival después de una cenita en algún buen restaurante de este característico pueblo de playa.

Siempre he sido un admirador de las películas de miedo. De bien pequeño, ya alucinaba con las típicas Pesadilla en Elm Street de Freddy Kruger, Poltergueist, Hallowen, etc... Luego vas creciendo y se van perdiendo las películas de miedo, miedo y se dividen en dos: alguna buena película de miedo psicológico (muchas de ellas simple suspense) y las típicas simples películas de sangre y muertes. Pero en general, es cada vez más difícil encontrar buenas y originales películas en este género. Algunas de las últimas que recuerdo que no están mal, podrían ser: Los otros, REC o por ejemplo, aunque no sean de miedo. EL silencio de los Corderos, Seven y Tesis, que tiene escenas geniales y al verla a solas de madrugada, con todo el mundo durmiendo y completamente a oscuras consiguió ponerme realmente nervioso. Eso sí, siempre nos quedaran los grandes clásicos: El Resplandor, El Exorcista, Psicosis, La Profecía. Muy buenas!

Nunca había ido a este festival y, mirando la programación, la verdad es que se pueden encontrar buenas películas para ver. Este fin de semana era el último y quedaban pocas opciones pero en especial me llamó la atención "Martyrs" de la que escuché que era tan fuerte que había gente que se iba a media película y que incluso preparaban una ambulancia a la salida del cine. No sé... soy bastante escéptico, me hubiera gustado comprobarlo en persona y ver si realmente era fuerte psicológicamente o simplemente era película de sangre y sangre (al menos no estaba catalogada como gore).

Como os he contado, debido a los dolores, se rompieron los planes. Así que, ya me lo apunto para el año que viene!

Y como homenaje a este festival os dejo un video buenísimo! A algunos de vosotros ya os lo pasé, pero, es que está genial! Es un programa de cámara oculta estranjero nada típico. Son bromas de miedo y es alucinante lo mal que te lo pueden hacer pasar. Por ejemplo, poneros en el papel de esta chica..... Si queréis más, poner "Scare Tactics" en el youtube y hay muchísimos videos! jaja Impresionante!

Espectadora inesperada!

2008-10-10T13:29:00.000-07:00

Final de una agotadora semana con pocas horas de sueño con el peso físico que eso conlleva al cuerpo. Nada más llegar a casa, no doy tiempo a que el cansancio me gane la partida, pantalón corto, camiseta técnica polar y sus dos sensores y las Asics Trabuco de montaña porque hoy había decidido hacer una salida mixta con 50% de asfalto y 50% de tierra.

Aprovechando que era temprano y aún había luz del sol, el plan era subir al pueblo vecino Collbató por el camino de tierra. Hasta Collbató la ruta va subiendo poco a poco, se nota pero se puede llevar bien y además toda la vuelta sería bajada. Total un buen entreno como sesión final antes de un fin de semana sin cursa.

Al principio, no me iban las piernas y esta sensación la tengo prácticamente siempre. La verdad, es que pensándolo bien es bastante duro combinar el practicar un deporte un poco más en serio con la jornada laboral, aunque no sea un trabajo con esfuerzo físico. Quizás antes lo llevaba mucho mejor, hace unos años no paraba con el fútbol, entreno, liga, torneos, “fiestiquis”…. y prácticamente no lo notaba, pero ahora…. las recuperaciones son mucho más lentas, todo pesa mucho más… Como se nota que ya estoy más cerca de los veteranos que de los juveniles, eh! jejej Hay que reconocerlo, pero bueno…. no lo llevo mal del todo y mi mente se mantiene joven! Así que…. Mens Sana in Corpore Sano!!!

Bueno, sigo con el entreno y os cuento la anécdota del día! Como os he dicho, al principio piernas pesadas pero pronto he entrado en calor y la cosa ha empezado a funcionar y he empezado a disfrutar de la salida. Entro ya en el camino de tierra y me deleito con las vistas. A la izquierda el sol poniéndose y la derecha Montserrat majestuosa como siempre! Me encanta! Cielo claro y todo junto me regala una preciosa mezcla de colores que me guían en el tramo de subida.

Con esfuerzo pero sin excesiva dureza sigo avanzando hacia donde había decido dar la vuelta, justo antes de llegar al pueblo. Pero la salida aún me preparaba una sorpresa. A falta de medio kilómetro para finalizar el tramo de subida observo un plástico plantado en medio del camino, me voy acercando y justo cuando pego la zancada por encima de él, miro para abajo y…. “¿joder, es una serpiente?” Dos zancadas más y aún sigo girado para atrás mirándola. Efectivamente! era una serpiente no muy gorda pero de aproximadamente un metro de largo (qué lástima no haber llevado la cámara! Hubiera sido una bueno foto para el blog!). Allí seguía, en medio del camino, sin inmutarse por mi fugaz visita. En ese momento he dudado si parar y volver a contemplarla de cerca pero a la vez he pensado “¿Para qué voy a molestarla, si ella no me ha molestado a mi?”. Así que he seguido hacia mi destino. Ya sé que no es nada del otro mundo y es muy normal en esa zona, pero mira, esta original espectadora y las vistas han convertido el rutinario entreno de hoy en una salida entretenida.

Finalmente, he llegado a Collbató y he empezado la vuelta. En este caso aunque, aún había luz, el sol abandonó el día para dejar paso a una clareada Luna en un fondo azul celeste, la cual he podido contemplar en frente de mi de vuelta a casa. Siempre he tenido cierta admiración por la Luna!

Pues nada, lo que podía haber sido un día sin más, al final me ha regalado una serie de buenas imágenes. Sí señor, buen entreno!

Entreno 10/10/2008

Entreno: Rodaje Mixto
Tiempo: 0:53:01
Distancia: 11Km
Ritmo Medio: 4:49 min/Km
FC Medio: 159 p/min
Desnivel acumulado: 200 mts

No necesitan ascensor!

2008-10-08T15:33:00.000-07:00

Impresionante! Quizás muchos de vosotros no conozcáis esta prueba. Si hace unos días os contaba mi primera experiencia en carreras Verticales. Ahora os cuento otra vertiente todavía más desconocida.

Subiríais las escaleras de vuestra casa, multiplicadas por 30 veces, corriendo?????

Pues bien, después de hacer unas pruebas de clasificación, un total de 40 atletas (30 hombres y 10 mujeres) han subido la Torre de Collserola de Barcelona en lo que era la prueba final del circuito “Vertical Running” de carreras de montaña. Un total de 712 escalones, salvando un desnivel de 115 metros!

Y, no sólo lo han subido, sino que tanto en hombres como en mujeres han batido el record de la prueba con 3:03.025 (Agustí Roc) y 4:03.611 (Mónica Ardid) respectivamente. Sin duda una prueba muy intensa, lo cual dejaba claro el ganador al afirmar que habían sido los tres minutos más duros de su temporada. Para muestra del mérito que tiene este tiempo, decir que el ascensor sólo subió medio minuto más rápido!

Vamos, yo creo que si les das la compra del caprabo te la suben y todo! Jeje

Y de la ganadora Mónica Ardid, ya os hablé en el Vertical Cadí, es vecina de la zona y por montaña es una bala!

Ah! Eso sí, muy buenos premios! El ganador 1700 euros, el segundo 1200 y el tercero 900…. yo creo que si voy, por la pasta la gano! Jeje

La verdad es que me están gustando este tipo de carreras Verticales, si este año puedo entrenar un poco más seguro que repetiré en alguna. Aquí tenéis unas muestras de lo duras que pueden llegar a ser pero también de la espectacular experiencia que puedes sentir!

Hoy ha tocado entreno. En cuanto a mis entrenos voy improvisando. Considero que aún me faltan kilómetros y regularidad para ponerme a hacer un buen plan de entrenamiento y conseguir rebajar marcas con seriedad. Así que voy combinando un poco rodajes, salidas con desnivel, rodajes a ritmo rápido, etc… De momento, estoy metiendo más fuerza en los entrenos que otra cosa y quizás la semana que viene que hay carrera empiece con entrenos de velocidad. Ya os digo, improvisación y tratar de hacerlo un poco ameno y variado para coger regularidad.

Inicio del entreno de hoy
Montserrat no pintaba nada bien!

Hoy he hecho una especie de fartlek casero (para quien no lo sepa es una combinación de series intensas con series de descanso). Suelo hacer un circuito en forma de ocho con dos tramos de subida y hoy para hacerlo más intenso he reducido los tramos de llanos entre subidas, así que prácticamente era subir a ritmo intenso y bajar suave. Uno de los tramos de subida es muy pronunciado y el otro es más largo y progresivo.

Quizás he descansado demasiado en las series de bajada pero no ha estado mal y he acabado con buenas sensaciones. Total cuatro vueltas. En la tercera me he encontrado bien y seguido a buen ritmo y en la cuarta con esfuerzo como debe ser me he centrado en mi mp3 con un poquito de música electrónica y a apretar lo que pudiera. Al finalizar la última cuesta, como señal divina ha empezado a llover prácticamente agua pulverizada y a la vez se acaba la sesión electrónica en el mp3 y suena Shakira con voz relajante que anunciaba el final del esfuerzo. La canción, una de mis preferidas, “Antología”, que ha hecho que me acordara de mi Marieta. Total un final feliz! Ooooooooh que potito! jeje

Mi niña!

Vuelta:
Subida 590 mts 3% desnivel
Bajada 750 mts
Subida 350 mts 8% desnivel
Bajada 620 mts

16 min calentamiento 5:17 min/km
Vuelta 1
4:29 min/km 162 FC medio
5:09 144
5:19 165
6:09 142

Vuelta 2
4:31 min/km 163 FC medio
5:16 141
4:37 176
6:04 148
Vuelta 3
4:06 min/km 166 FC medio
5:07 143
4:41 168
6:09 149
Vuelta 4
4:20 min/km 164 FC medio
5:03 152
4:33 170
8,5 min rodaje 5:49 min/km
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Total Entreno 08/10/08:

1:10:01
13,4 Km

Y se acabó el día... Bona niiiit......

The Green Monster!!!

2008-10-06T14:49:00.000-07:00

Este post lo dedico a un buen amigo. Sueco, y doble de Thierry Henry o Lewis Hamilton.... jejeje se llama Carl y a pesar de no conocernos desde hace mucho tiempo pronto ví que era una gran persona, un buen tío!

Pues bien, uno de sus hobbies es quemar adrenalina bajando senderos y trialeras con su BTT. Todo lo contrario que yo, que si el camino pica para arriba mejor.

Como muestra, aquí podéis ver el pepino de BTT que tiene actualmente, "The Green Monster" le llama. Una Orange de doble suspensión. Buena máquina, si señor! Un día de estos ya organizaremos una salida, Carl!

Por cierto, próximamente os mostraré también mi BTT, que, no me puedo quejar. El cuadro es de lo mejor de Decathlon del año pasado. La marca no es gran cosa pero, la verdad es que es bastante ligero. Y en cuanto a componentes pues prácticamente todo de gama alta. Estoy a la espera de encontrar un momento para cambiarle los frenos y la horquilla que tengo por aquí y en la próxima salida os cuelgo unas fotillos.

Esta temporada quiero cumplir más con la BTT, ya que de cara a la primavera que viene espero alcanzar por fin mi objetivo de hacer varias duatlones de montaña. Además, el año que viene no quiero faltar a la Duatlón de Nuria que la hacen de aquí dos fines de semana y me quedé sin inscripciones. Muy dura subiendo el Puigmal (2.913 mts de altura) con un total de 36 km (11 BTT - 14 Corriendo - 11 BTT), pero tiene que ser toda una experiencia!

Hoy, conseguí vencer a la pereza e hice un rodaje largo. Pero ya veis que por donde entreno, hacer rodajes largos, representa también sube y baja. Y a veces, no apetece nada!!!

Datos entreno 06/10/08

Entreno: Rodaje Largo
Tiempo: 0:57:42
Distancia: 12,2 Km
Ritmo Medio: 4:43 min/Km
FC medio: 153 p/min
Desnivel Acumulado: 205 mts

Por cierto, hoy es el cumpleaños del suegro. Felicidades Pedro! Que hay que tenerlo contento! jeje

El mejor regalo: una caja con la vida…

2008-10-05T14:16:00.000-07:00

Qué ilusos somos durante prácticamente toda nuestra vida. Anhelamos desesperadamente un golpe de suerte en nuestras vidas para cambiar nuestra fortuna y para ello echamos loterías y quinielas pensando intensamente “Ojalá me toque….”, “Cuantas cosas haría con tantos millones…”, etc…El dejarnos llevar por este mundo materialista y consumista nos vuelve ciegos frente al dinero y nos convierte en unos completos inocentes e ilusos.

Pensaréis….”Cómo se ha levantado este hoy….” o “ya estamos con los discursitos moralmente correctos…”, pero quizás después de leer este post penséis igual que yo y que una persona muy cercana a mi que el otro día me dijo unas palabras que llegaron a lo más profundo de mi. “El mejor regalo que me gustaría poder hacer es una caja con una carta que pusiera: Estás curado, puedes vivir tranquilo”.

Desgraciadamente estamos viviendo un momento difícil con la salud de uno de los nuestros. Muy difícil, tremendamente difícil. Se cruzó con nosotros uno de los peores ingredientes que puede formar parte de esa receta llena de experiencias, sensaciones y sentimientos, llamada Vida. Muchos de vosotros habréis oído hablar de él o incluso lo conoceréis de cerca. Estoy hablando de la enfermedad del Cáncer.

Yo mismo ya había vivido malas experiencias en mi familia con esta enfermedad, pero quizás ahora, por ser yo más consciente y al vivirlo tan de cerca, me estoy dando cuenta y estoy sintiendo realmente las consecuencias de esta horrible enfermedad. Por otro lado, visitas y pasas cierto tiempo en hospitales, dándote cuenta de que cada día llama a la puerta de muchas familias como nosotros cayendo como una losa y transformando emociones. De hecho, 22.000 personas mueren cada día en el mundo de esta enfermedad, sin duda, una de las mayores lacras de la actual sociedad.

Gustándome el deporte, mi primera reacción cuando llegó este momento, fue acordarme de Armstrong, Lance Armstrong todo un portento físico y muestra de coraje. En 1996 se le diagnosticó un cáncer de testículo. No sólo no se rindió, sino que después de superarlo, fue capaz de convertirse en el mejor ciclista del mundo, por encima de nuestro querido Indurain, ganando siete Tour de Francia consecutivos y convirtiéndose en un icono de la lucha contra el cáncer.

Desgraciadamente en este cruel juego no todo el mundo tiene las mismas circunstancias. Estoy seguro de que todos los que topan con este problema son grandes luchadores. A Armstrong la partida le repartió las mejores cartas de la baraja, pero no todos juegan con la misma suerte.

Lo que sí tengo claro, es que a parte de las cartas y las ganas de luchar, hay otro factor muy importante en esta historia y ese somos las personas que rodeamos al protagonista. Es nuestra misión conseguir y hacer sentir que esa persona se sienta como la persona más querida del mundo y recordarle día a día todo lo bueno que nos ha aportado durante los días de su vida que hemos compartido con él. Conseguir transformar momentos intranscendentes de un día en sonrisas y poner en la balanza buenos momentos y alegres recuerdos en contra de las malas sensaciones.

Siendo fuertes y unidos, estoy seguro de que lo conseguiremos. Porque sin duda él se lo merece.

¿Quién diría ahora que prefiere un millón de euros a una caja con la vida?

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En cuánto al tema de mis entrenos, como habéis visto no es un buen momento por todo lo vivido. Dispongo de muy poco tiempo y no siempre con ganas de entrenar, aunque intento utilizar mis sesiones para evadirme y llenarme de energía.

Esta semana, únicamente he podido entrenar el martes, que ya lo comenté, y el sábado. En el entreno del sábado, bastante malas sensaciones. Aprovechando que podía entrenar de día, decidí hacer una salida de entreno de las que me suelen gustar, agotadora y por montaña. Estando cansado por la movida semana y después de estar tres días sin entrenar, no fue la mejor elección. Al principio del entreno en una bajada de asfalto, comprobé lo duro que es no tener constancia en los entrenos con el típico dolor en los empeines cuando quieres correr más rápido de lo que has entrenado esos días. “Si bajando ya me siento así…. que no me pase nada luego subiendo…” pensé. Y efectivamente, otra pequeña tortura subiendo, a pesar de ser un camino muy guapo para correr (subida de les Roques Blaves) el cuerpo no chutaba… y las pulsaciones a 1000. Pero bueno, decidí concentrarme y esforzarme para realizar un buen entreno y así lo hice. La verdad , a pesar de acabar agotado, no fue un mal entreno y cumplí el objetivo de expulsar el estrés semanal. Un buen motivo para no dejar nunca de correr.

Un punto negativo fue que tuve amagos de calambre en el tendón de Aquiles derecho de la antigua lesión de este verano. Pero bueno, espero estos días tener un poco más de constancia y sobretodo cumplir con los estiramientos para que sólo quede un susto. Además la próxima cursa está cerca “10 km de la Marató del Mediterrani (Casteldefells)” y no puedo perder mucho tiempo en los entrenos si quiero ponerme al nivel de las marcas que acabé haciendo el año pasado (0:40:00) para pronto rebajar mi marca personal de 0:39:39. De momento, el tiempo de la única cursa de este año, 0:40:27 en la Cursa de la Mercé 2008, no me sirve de indicativo, ya que la noche anterior estuve de farra y encima dicen que hubo exceso de kilómetros. Así que…. manos la obra que el 19 de este mes será el primer examen!

Datos entreno 04/10/08

Entreno: Rodaje Montaña
Tiempo: 0:39:14
Distancia: 8,3 Km
Ritmo Medio: 4:43 m/Km
FC medio: 159 p/m
Desnivel Acumulado: 205 mts

Por último, quería enviar un abrazo a, quizás, mi mejor amigo y a su pareja que se han casado este sábado y lamentablemente no pude asistir a su boda. Mucha suerte Use y Virginia!

Hombre vs Espacio-Tiempo...

2008-09-30T13:04:00.000-07:00

Más que hombre..... SuperHombres!

Si en los recientes Juegos Olímpicos de Beijing vimos a Usain Bolt dejando en ridículo al cronómetro para completar los 100 mts libres, este domingo ha sido otro de los grandes, incansable a sus 35 años, Haile Gebrselasie.

En la Maratón de Berlín, el gran Haile ha vuelto a fulminar el límite espacio-tiempo al rebajar su propio record del año pasado que estaba en 2:04:26 y dejándolo en 2:03:59. Espectacular!

Seguramente sus grandes competidores como Bekele o Samuel Wansiru, actual recordman olímpico y muy joven, ya estarán manos a la obra para comerse esta marca, aunque por supuesto, no lo tendrán fácil.

La verdad es que es tipo de personajes, para mí por encima de lo natural, hacen que este tipo de deporte nunca pierda la emoción! Y más después de haber sentido en mis carnes mi primera maratón este mismo año. Joder con el famoso muro!!!

En cuanto a mis entrenos, ayer con muy poco tiempo preferí descansar y hoy, cargado de agujetas después del Vertical del domingo he salido a rodar.

Circuito nuevo por carretera para hacerlo más ameno, aunque el tema de los coches es un fastidio. Pero bueno, no ha estado mal considerando que he metido un poco de terreno picando para arriba para perderle el respeto a subir después del empacho de desnivel positivo del domingo.

Apa! A dormir y recuperar!

Datos entreno 30/09/08:

Entreno: Rodaje
Tiempo: 0:41:12
Distancia: 8,5 Km
Ritmo Medio: 4:50 m/km
FC medio: 157 p/m
Desnivel acumulado: 130 m

Buen fin de semana y... RETO SUPERADO!!!

2008-09-29T13:22:00.001-07:00

Empezó el fin de semana un poco estresante por motivos varios, pero con la aventura que habíamos planificado pronto lo reconducimos a un tranquilo y bonito finde.

El sábado después de comer, salimos Mari y yo dirección Bagà. Un bonito pueblo dentro del Parc Nacional del Cadi-Moixeró y muy cerca de donde partía mi nuevo reto el I Cadí Vertical.

Aprovecho para presentaros a Mari, mi guapa y maravillosa pareja. La quiero y la disfruto en los buenos y los malos momentos y además es mi loquilla preferida! Un besazo guapa! Muaaak!

Buen viaje y más corto de lo que esperaba hasta Terradellas, justo al lado donde hemos cogido el hotel. Por cierto, un hotel de dos estrellas con mucha más calidad que eso y recién construido. Muy guapo..... el contra..... el servicio! Un poco perdidos, la verdad. Total, que dejamos maletas y atravesando Bagà, nos vamos dirección Gisclareny al inicio de la cursa para tantear el terreno y no tener problemas para llegar al día siguiente. Un tramo de carreterilla y final de tramo de tierra hasta la zona habilitado para parking. Buen acceso y muy bien indicado.

Ya se empieza a respirar Naturaleza...

De vuelta, paramos en Bagà y damos un paseo por el pueblo. La verdad, nunca sabes donde vas a encontrar un bonito sitio. Pueblo pequeñito pero con un casco antiguo muy bonito calles y casas de piedra, balcones de madera. Muy guapo!

Iep! Se nos coló una compañera de foto! jeje

Después, vuelta al hotel con mucha hambre! En cuanto podemos unas tapitas.... la cena ideal para la víspera de una cursa.... jajajaj Pero bueno entraron muy bien aunque casi se me atragantan con el último gol del Madrid! Maldito Van Nistelroy!!!! Ya en la habitación unos relax y unos estiramientos para aliviar las molestias de esta semana. Media parte del Barça y nos quedamos fritos! Nos perdimos los mejor.

Despertar con algo de nervios por la cursa y encima en el hotel se durmieron para el desayuno! Que fuerte! jajaj Pero bueno unos plátanos, unos yogures y nos vamos para la cursa. Llegamos con tiempo pero ya se respira ambiente de cursa. Un buen sitio en el parking, recogida de dorsal y ritual de los preparativos antes de la cursa (cambio de bambas, camiseta, chip, dorsal, etc...)

Última puesta a punto... con el chip negro de championchip especial para montaña y 1a vez que se utiliza en España

Concentradísimo y a calentar...

Después de calentar un buen rato, nos empezamos a colocar por la salida ya que las chicas salían diez minutos antes.

Y empiezan ellas... con una vecina de Abrera, Mónica Ardid, en cabeza. Vaya máquina!

En ese momento, los típicos nervios de novato y un mar de dudas! A qué ritmo salir? Qué tiempo se hacen? Será muy duro?, etc...

Y empieza la carrera, decido no colocarme muy atrás porque en mi única experiencia en montaña el Trail Blanch 2008 de Font Romeu, vi que era mejor ponerte delante y poder correr aunque luego te adelanten, que ir atrás y tener que parar por gente que va peor.

Salgo haciéndome un sitio a ritmo rápido aunque no muy fuerte y ya se empieza a notar que la cosa iba a ser dura. Piedras, escalones, ramas y siempre picando para arriba. En las piernas notó que voy falto de preparación para este terreno, pero bueno, voy tirando. Al kilómetro y medio más o menos empezamos a llegar a tramos que cruzan pequeños torrentes de agua y tramos de rocas con grandes escalones, con lo que las piernas empiezan a sufrir bastante. Fila de a uno y los runners que van a mi altura empezamos a respirar caminando a ritmo rápido en la zonas más duras y corriendo en cuanto podíamos. Cuánto más corrías más adelantabas o recuperabas con los demás. Algún maquinilla que había salido atrás iba adelantando posiciones pero en general pocos adelantamientos.

Seguidamente nos volvemos a adentrar en zona boscosa con raíces, escalones, etc... cómo no siempre picando para arriba! Así hasta el primer avituallamiento en el refugio de Sant Jordi sobre el kilómetro 4... Sólo el kilómetro 4 y lo que tardó en llegar! Paro unos segundos, una naranja y poco de agua. Y la verdad es que me rompió un poco el parón. Además, hasta este punto había conseguido hacer un huequecillo sin nadie justo delante ni detrás, con lo que corría más cómodo. Después del avituallamiento nos agrupamos unos cuantos y se hace más incómodo.

De aquí al final, el desnivel se acentúa y empieza la guerra psicológica interna de qué pensar para que se pase más rápido. También decir que a parte de sufrir por la dureza, es alucinante correr por esos senderitos y trialeras! El ying y el yang..... jejeje

Pues eso los últimos dos kilómetros eternos! Finalmente empiezo a escuchar bocinas, la meta está cerca. Que desahogo! Tres o cuatro curvas subiendo con mucha pendiente por el bosque entre árboles, arbustos y troncos caídos.... y veo la meta! Diooooos! No sé si era mejor verla o no verla! Un pared con un desnivel descomunal! No serían más de 50 mts.... pero me hubiera dado la vuelta! Incluso cae alguna roca rodando. Total, agacho la cabeza me empiezo a ayudar con las manos en las hierbas y ya llegaré..... y llegué! Reto completado! Como siempre... más satisfacción que cansancio!

Allí, un avituallamiento... aquarius, media naranja y un poco de reposo sentado en un prado verde súper extenso con vacas a lo lejos y a 1900mts. Espectacular! Lástima no tener la cámara a mano!

Diez minutillos y empiezo el descenso que era libre y no competitivo. Bajo prácticamente sólo y a buen ritmo llevándome algún susto con mis débiles tobillos. Abajo, Marieta esperándome apasionadamente para poder hincarle el diente a las chocolatinas que había abajo en el avituallamiento! jejejej La verdad, es que a pesar no correr, ella también se lo merecía por haberme acompañado en una de mis locas aventuras!

Resumen: Un excitante y recompensante día con un clima y un entorno espectacular! Repetiré, si señor!

No llegué el primero, pero tuve mis trofeos! jaja

Ah! Se me olvidaba, para ser la primera vez que se organizaba esta cursa, una organización impecable! Un 10 para La Salle Natura. Por cierto, en octubre organizan una pedalada en BTT en el mismo lugar. Así que, ya sabéis!

Finalmente, volvemos para casa donde nos espera una buena recompensa: comida familiar con buenos manjares y nuestra sobrina, Lucía, cada día más guapa!

Guapa, Lucía!

Datos Vertical Cadí 2008:

Cursa

Tiempo: 1:05:56

Distancia: 6,2 Km

Ritmo Medio: 10:39 min/km

FC medio: 172 p/min

Desnivel acumulado: 1040 mts

Posición en Carrera: 46

Total Corredores: 140

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Bajada libre

Tiempo: 0:42:36
Distancia: 6,2 Km
Ritmo Medio: 6:52 min/km
FC medio: 155 p/min

El Polar no engaña... vaya desnivel! Y pulsaciones por las nubes!

Trabajo vs Entreno

2008-09-25T16:25:00.000-07:00

Día largo y cansado de trabajo hoy. El mayor enemigo para la tranquilidad de tus entrenos. Así que al llegar a casa a las tantas de la noche.... la típica batalla entre el runner que llevas dentro y la pereza de un día como hoy. Finalmente, como ayer no había podido entrenar y este finde al tener bastante follón, no sé que podré hacer, soy bueno y decido salir a rodar. Además como os dije en el post anterior, el domingo me he propuesto un reto que nunca he probado y suficiente duro es como para ir después de una semana sin hacer nada.

Se trata de un "Vertical", en concreto el "I Vertical Cadí". Consiste en subir 1.000 mts de desnivel, en este caso, en una distancia de unos 6km. Por lo que me he informado se promedia un 22% de desnivel con lo que dependiendo de tu estado de forma no te merece la pena ni correr ya que avanzas más andando. Y ese es el tema, no sé en que estado estoy para este tipo de pruebas a estas alturas, pero bueno, se trata de disfrutar de la novedad, seguro que un buen ambiente y un paraje inmejorable (Parque Natural del Cadí, Pedraforca). Disfrutaremos!

http://www.lasallenatura.com/

Por cierto, como invitado especial, Kilian Jornet, campeón del mundo de cursas de resistencia, ganador del Ultra Trail del Mont-Blanc 2008 y recordman mundial de Kilómetro Vertical. A ver quien lo pilla....

Pues lo dicho, hoy un pequeño rodaje con un poco de preocupación, ya que continúo con molestias en el cuadriceps derecho después de la Cursa de la Merce (en el próximo post os cuento como fue esta cursa estrenando mi temporada). Con la mente puesta en el Vertical, espero recuperarme para el sábado. Más me vale....

Aaaadeeeeuuuu.......

Datos entreno 25/09/08:

Entreno: Rodaje Suave
Tiempo: 0:39:44
Distancia: 8,2 Km
Ritmo Medio: 4:50 m/km
FC medio: 155 p/m
Desnivel acumulado: 130 m

Dia de estreno!

2008-09-24T15:55:00.000-07:00

Bon dia Catalunya! Ya la tenim aquí.....

Ay no!... jeje que me emociono con un micrófono en la mano o un blog para escribir. Lo culés que lo lean lo habrán entendido, el resto habrá pensado "empieza bien el friky este..."

Bueno a lo que vamos, hoy debuto con este blog. La verdad es que llevaba pensando hace un tiempo que podría estar bien crear uno. Y ahora que estoy aficionado a esto de los entrenos y demás pues es una motivación extra. Finalmente, después de ver que mi compi en algunas carreras, Víctor, tenía uno, pues me he decidido a crearlo.

Mi idea del blog es plasmar y compartir un poco mis sensaciones del día a día con el deporte, entrenos, objetivos, emociones, sufrimientos, etc... Pero también, por qué no, el resto de vivencias y experiencias de la vida en general que crea que puedan resultar curiosas o interesantes al resto de la red para pasar un buen rato "juntos".

Así que, intentaré cumplir lo máximo posible aunque sea difícil conjugar en 24h al día el trabajar, vida social, entrenar, estudiar, dormir (¿Qué es eso?), la nueva faceta de blogger,.... ah! y el gran olvidado momento de estiramientos después de entrenar! jeje

Bueno y me despido ya! Qué me animo en mi estreno y me enrollo sin contar nada interesante! Ah! Por cierto..... hoy poca cosa, a parte de tener fiesta y aprovechar para hacer las cosas que nunca puedes hacer, he ido al osteópata a cuidarme mi maltrecho tobillo. Así que día de reposo. Espero recuperar mañana porque el domingo hay gran reto. Ya os contaré!

Salut i kms!